Ei ruokahalua raskauden aikana? Nämä 4 tapaa voivat auttaa sinua ratkaisemaan sen

Monet odottavat äidit eivät tunne ruokahalua ensimmäisen kolmanneksen aikana. Olipa syynä pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana, mikä todella ruokahalusi vähenee, tai hormonaalisten ja mielialan muutosten vuoksi raskauden aikana. Mutta älä aliarvioi ruokahaluttomuuden ongelmaa raskauden aikana. Sen lisäksi, että sinun on huolehdittava omasta kehosi terveydestä ja vältettävä raskauden komplikaatioiden riski, tuleva vauva riippuu myös oikeasta ravinnosta, jotta hän pysyy terveenä syntymäpäiväänsä asti. Tarkka tapa ylläpitää alla olevien raskaana olevien naisten ruokahalu.

Estää ja voittaa ruokahaluttomuuden ongelma raskauden aikana

1. Syö pieniä annoksia, mutta usein

Useimmille naisille, jos näet yhden suuren aterian, jossa on erilaisia ​​lisukkeita, voi joskus olla pahoinvointia eikä ruokahalua raskauden aikana. Siksi Aviva Jill Room, The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition and Other Holistic Choices -kirjan kirjoittaja, syövät pienempiä, mutta usein annoksia.

Jos syöt yleensä yhden annoksen, jaa annos puoliksi. Syö ensimmäinen pieni annos aamiaista, esimerkiksi klo 8, ja lopeta osa muutama tunti myöhemmin. Esimerkiksi klo 10. Samoin lounas- ja päivällisesi kanssa. Tai jos olet laiska syödä paljon riisiä, syö puolet annoksesta riisiä ja lisukkeita kolmeksi ateriaksi ja vuorotellen kahden täytteen terveellisen välipalan kanssa.

Kun vauva kasvaa ja vatsa kasvaa, tunnet olevasi nopeasti täynnä, vaikka syöt vain vähän ruokaa. Voit syödä kuusi - seitsemän kertaa päivässä eikä vain kolme kertaa päivässä. Pienien annosten syöminen helpottaa myös ruoansulatusta ilman pahoinvointia.

2. Kokeile uutta ruokalistaa

Ruokahaluttomuuden puuttuminen raskauden aikana voi olla yhtä yksinkertaista kuin korvata nykyinen ruokavaliosi uudella ruokalistalla, joka herättää ruokahalua. Vaikka jotkut ruokavaliot ovat pakollisia ja saatavilla ravitsemusterapeutilta, sinun on ehkä vain muokattava tätä valikkoa, jotta ruokahalusi säilyisi houkuttelevampana raskauden aikana.

Yritä käydä kumppanisi kanssa kirjakaupassa ja valita raskaana oleville naisille keittokirjoja tai reseptikirjoja, jotka auttavat sinua olemaan luovia valmistettaessa herkullisia ruokia molemmille ja vauvalle.

3. Vältä voimakkaasti tuoksuvia ruokia

Erittäin herkkä haju voi olla häiritsevä sivuvaikutus joillekin raskaana oleville naisille. Liian voimakkaasti tuoksuvan tai erittäin mausteisen ruoan, kuten curryn tai paistetun valkosipulin, hajun hengittäminen voi todella aiheuttaa ruokahaluttomuuden raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa pahoinvointia.

Älä käytä mausteita ja mausteita, jotka tuoksuvat liian voimakkaasti ruoallesi. Ohita chilijauhe, kaneli ja cayenne-pippuri, kunnes ruokahalusi palaa, koska jotkut pistävät mausteet ja yrtit voivat poistaa ruokahalusi.

4. Juo inkivääriä, inkivääriä tai inkivääriä

Ei ruokahalua raskauden aikana, johtuu yleensä liiallisesta pahoinvoinnista, joten jotkut raskaana olevat naiset eivät pysty nielemään ruokaa. Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä pitääkseen ruokahalusi raskaana lapsesi vuoksi, on voittaa pahoinvointi. Jos pahoinvointi katoaa, ruokahalusi palaa helposti ja säilyy hyvin.

Voit voittaa tämän lisäämällä inkivääriä juomavalikkoon. Voit juoda teetä inkivääriviipaleiden kanssa tai sekoittaa perinteisiä juomia, kuten inkiväärijuuria. Inkivääri on pakattu myös karkkien muodossa, voit pitää osan hedelmistä pussissa, kun matkustat. Inkivääri on hyödyllinen mahalaukun rauhoittamiseen ja pahoinvoinnin voittamiseen raskauden aikana. Sinun ei tarvitse enää huolehtia, jos sinulla on äkillistä pahoinvointia, tee teetä tai inkivääri-ale päästäksesi eroon pahoinvoinnista.

x