TB-potilaat voivat käyttää, tämä on valinta

TB-tauti tai tuberkuloosi, jolla on pitkä tuberkuloosin hoitojakso, voi heikentää sairaanhoitajan elämänlaatua. Eri toimintoja ei voida enää tehdä vapaasti heikentyneen keuhkotoiminnan vuoksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on lopetettava fyysinen toiminta kokonaan. Kehon pitäminen paikallaan sovi liikunta on todella hyödyllistä tuberkuloosia sairastavien ihmisten terveydelle. Joten minkä tyyppistä liikuntaa tuberkuloosista kärsivät voivat tai voivat tehdä turvallisesti?

Liikunnan edut tuberkuloosista kärsiville

Urheilutoiminta on todellakin haaste ihmisille, jotka kärsivät aktiivisesta keuhkotuberkuloosista. Luonnollisesti tämä tauti heikentää hengityselinten toimintaa, kun taas todennäköisesti "hikoilet" harjoituksen aikana.

Lisäksi tuberkuloosista kärsivät voivat tuntea rajoitettua tilaa harrastuksille, koska heillä on suuri riski levittää tuberkuloosia muille. Tämän seurauksena useimmat haluavat pysyä sisätiloissa. Itse asiassa liikaa lepääminen ilman fyysistä liikuntaa ei myöskään ole hyvä terveydelle.

TB-potilaat voivat käyttää. Varmista kuitenkin, että olet hyvässä kunnossa. Jos kokemasi tuberkuloosioireet ovat riittävän vakavia, sinun tulee välttää ensin harjoittelua. Varsinkin jos terveytesi heikkenee kulutettujen tuberkuloosilääkkeiden sivuvaikutusten vuoksi.

Kuitenkin, jos hoidon aikana sinusta tuntuu, että terveydentilasi paranee, säännöllinen liikunta hyödyttää todella parantumisprosessia.

Lehdessä julkaistun vuoden 2019 tutkimuksen mukaan Mieli ja lääketiede , säännöllinen liikunta voi auttaa palauttamaan keuhkojen toiminnan, joka aiemmin oli häiriintynyt tuberkuloosin takia vähitellen.

Muu tutkimus lehdessä Ennaltaehkäisevä lääkitys mainitsi myös, että hengitystekniikoita korostavat urheilulajit eivät ainoastaan ​​vähennä rintakehää ja kipua. Tämä menetelmä pystyy myös palauttamaan ihanteellisen painon tuberkuloosista kärsiville, jotka ovat laihtuneet voimakkaasti.

Tuberkuloosi voi tehdä liikuntaa, jos tyyppi, tekniikka ja kesto on sovitettu heidän terveydentilaansa. Turvallinen liikunta tuberkuloosista kärsiville on yleensä kevyttä liikuntaa kevyellä voimalla.

Tyypit liikuntaa, jota tuberkuloosista kärsivät voivat tehdä

Jos liikunta tehdään oikein, tuberkuloosia sairastavat ihmiset voivat välttää hengitysvaikeuksia tehdessään sitä. Tuberkuloosista kärsivät voivat myös harrastaa urheilua kodin ulkopuolella, kunhan he pitävät etäisyyttä ympäröivistä ihmisistä ja käyttävät naamiota, jotta he eivät levitä bakteereja ilmaan.

Seuraavassa on erilaista liikuntaa, joka on sekä turvallista että suositeltavaa tuberkuloosista kärsiville.

1. Jooga

Tuberkuloosin aiheuttama bakteeri-infektio keuhkoissa johtaa keuhkojen kykyyn pitää ilmaa. Joogassa hengitysharjoitukset voivat lisätä keuhkojen kapasiteettia.

Vielä lehden tutkimuksen alla Ennaltaehkäisevä lääkitys, hengitysharjoitukset joogassa voivat helpottaa ilman kulkeutumista hengitysteissä. Paitsi että jooga voi myös lisätä ilman määrää keuhkoissa ja vähentää stressiä tuberkuloosista kärsivillä.

Yksi joogatekniikka, jota voidaan kokeilla urheiluna tuberkuloosista kärsiville, on pään käsityö. Hengitysharjoitukset tämän asennon kautta puhdistavat nenäkäytävät ja ylähengitystiet auttamalla poistamaan ylimääräisen liman alueella.

Voit tehdä tämän seuraavasti:

• Aloita istuma-asennossa, suorista selkäranka, niska ja pää.
• Hengitä ja hengitä kovaa ja nopeasti kurkun lihaksia käyttäen. Yritä pitää kasvosi lihakset rentoina.
• Vältä hengittämällä sieraimia sisäänhengittäessäsi. Varmista, että hengitys tapahtuu johdonmukaisesti.
• Tee se 10-15 kertaa yhdessä istunnossa.

Tämä harjoitus sisältää lievää tuberkuloosista kärsiville. Ihannetapauksessa tämä harjoitus tulisi tehdä 45 minuuttia 3 kertaa viikossa.

Tutkimuksessa lisättiin myös, että tällä joogatekniikalla voi olla hyvä vaikutus tuberkuloosista kärsivien toipumiseen, jos sitä tehdään säännöllisesti 4-6 kuukauden ajan yhdessä tuberkuloosihoidon kanssa.

2. Kävele

Kevyt liikunta, jonka tuberkuloosista kärsivät voivat olla, on kävelyä. Kävely on usein hoito ihmisille, jotka ovat toipumassa keuhkoja hyökkäävistä sairauksista. Käveleminen voi vahvistaa keuhkojen ympärillä olevaa kudosta, joka saa nämä elimet toimimaan paremmin, jotta vältetään hengenahdistus.

Tyypillisesti tuberkuloosista kärsivät, jotka on kuntoutettava erityishoitopaikassa, kävelevät 6 minuuttia päivittäin sisätilojen fysioterapeutin valvonnassa.

Tutkimuksesta Lehti liikunnan kuntoutuksesta Mainittu, säännölliset kävelyharjoitukset, joita suoritettiin 6 minuutin ajan 2 viikon kuluessa, osoittivat hengityskyvyn lisääntymistä. Paitsi, potilaan verenkierto muuttuu tasaisemmaksi.

Samaan aikaan tuberkuloosista kärsiville, joiden tila on parantumassa, 30 minuutin päivittäisen kävelyn edut voivat auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa, jos se tehdään ulkona.

Jos keuhkojen terveydentila näyttää parantuvan tämän harjoituksen säännöllisen tekemisen jälkeen, voit lisätä intensiteettiä. Yritä lisätä kestoa tai kokeilla muuta hengitys- ja sydämen voimaharjoittelua, kuten pyöräilyä.

3. Nosta kevyitä painoja

Alemman lihasvoiman käyttäminen kävelemällä tai pyöräilemällä on ensimmäinen harjoitus heikentyneen keuhkotoiminnan palauttamiseksi. Lisäksi kun kehon tila on vähitellen parantunut, myös tuberkuloosipotilaat voivat harrastaa urheilua, kuten kevyiden painojen nostamista.

Syynä on, että tuberkuloosipotilaille, joille tehdään kuntoutus täydellä levolla jonkin aikaa, on vaarana kokea ylävartalon lihasten massa. Tämä johtuu siitä, että he liikkuvat harvoin.

Voit palauttaa lihasvoiman normaaliksi tekemällä lihasten venytysharjoituksia tai jopa nostamalla kevyitä painoja. Yksi asia, jonka voit tehdä, on liike yksi-kaksi lyöntiä käyttämällä kevyitä käsipainoja.

Sinun tarvitsee vain venyttää vasenta ja oikeaa kättä vuorotellen eteenpäin pitäen tangoa. Harjoituksia voidaan suorittaa 12-20 kertaa kummallakin puolella.

Painoharjoittelu on hyödyllistä rintalihasten, erityisesti hengityselinten, vahvistamiseksi. Kuten hengitysharjoituksissa, kun taas säännöllisesti harjoitellaan, liikunnalla on erittäin hyvä vaikutus hengenahdistuksen oireiden vähentämiseen ja keuhkokapasiteetin lisäämiseen.

Vaikka se on mahdollista, kiinnitä huomiota tähän ennen tuberkuloosia käyttäviä ihmisiä

Kuten kaikki muutkin fyysiset harjoitukset, sinun on tietysti lämmitettävä ennen harjoittelua. Niille teistä, jotka kamppailevat edelleen tuberkuloosin kanssa, muista, että kehosi ei kykene harrastamaan urheilua tavalliseen tapaan. Siksi tarvitset myös fysioterapeutin valvonnan.

Itse harjoituksen intensiteetti riippuu kehosi kyvyistä. Yleensä kuntoutuskeskuksen lääkäri tai terapeutti mittaa kykysi antamalla kokeiluna pieniä harjoituksia.

Jos sinulla on avohoidossa oleva tuberkuloosihoito, sinun on silti neuvoteltava lääkärisi kanssa liikunnan muodosta ja voimakkuudesta, joka voidaan suorittaa olosuhteiden mukaan.

Lisäksi säännölliseen liikuntaan tulisi liittyä myös tuberkuloosista kärsivien ihmisten ravitsemukselle tarkoitettujen elintarvikkeiden kulutus. Hoitojakson aikana sairastuneiden ei tarvitse vain ottaa tuberkuloosilääkkeitä säännöllisesti ja käyttää säännöllisesti. Sinun on myös noudatettava ruokavaliota koskevia suosituksia ja rajoituksia tuberkuloosia sairastaville.

Jos tuberkuloosisi ei ole enää tarttuvaa (piilevä tuberkuloosi), saatat pystyä tekemään ulkopuolista toimintaa tavalliseen tapaan. Pyydä lääkäriäsi selvittämään tarkalleen, milloin voit tehdä aktiviteetteja, kuten liikuntaa kuntosalilla tai kuntosali .