4 vinkkiä kuulon heikkenemisen estämiseen vanhuudessa & sonni; hei terve

Vanhetessasi koet useita muutoksia kehosi toiminnassa. Kuulon heikkeneminen voi olla yksi näistä muutoksista. Ikääntyvä kuulonalenema (presbykusis) on yleinen tila, joka vaikuttaa pääasiassa ikääntyneisiin aikuisiin.

Kuulovaikeudet voivat vaikeuttaa lääkärisi neuvojen ymmärtämistä ja noudattamista, hälytysilmoituksiin vastaamista sekä puhelujen, ovikellojen ja hälytysten kuulemista. Kuulon heikkeneminen voi myös vaikeuttaa keskustelun nauttimista perheen ja ystävien kanssa, mikä johtaa eristäytymisen tunteisiin.

Ikään liittyvä kuulonalenema tapahtuu yleisimmin molemmissa korvissa, mikä vaikuttaa heihin samalla tavalla. Koska tämä häiriö tapahtuu vähitellen, jos sinulla on prebiscusis, et ehkä ymmärrä, että olet menettänyt osan kuulokyvystäsi. Ikääntymisestä johtuvaan kuulon heikkenemiseen liittyy monia syitä. Yleisimmin se johtuu melusta ja sisäkorvan muutoksista iän myötä, mutta se voi johtua myös keskikorvan muutoksista tai monimutkaisista muutoksista hermoratoja pitkin korvasta aivoihin. Tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat myös olla merkityksellisiä.

Prebiskusiaa ei voida parantaa, koska tämä tila johtuu aistisolujen rappeutumisesta, joka tapahtuu iän myötä. Kuulon heikkeneminen on kuitenkin todella väistyvä osa ikääntymistä.

Mitä minun pitäisi tehdä välttääksesi kuulonaleneman?

Tällä hetkellä tutkijat eivät tiedä, miten estää ikään liittyvä kuulonalenema. Voit kuitenkin alkaa suojautua äänen aiheuttamalta kuulonmenetysriskiltä suojaamalla korvasi mahdollisimman aikaisin.

1. Vältä melua

Kovaäänisille altistumisen rajoittaminen on parasta mitä voit tehdä estämään presbykusioita. Jopa lyhyt voimakas melu voi vaikuttaa tilaan. Kova musiikki, erityisesti kaiuttimista, kuulokkeista, kuulokkeista; Muita kovan melun lähteitä, kuten sähinkäisiä, moottoreita tai ampuma-aseita, kilpa-autoja, urheilutapahtumia, moottoripyöriä, moottoriveneitä, tulisi välttää. Älä kuuntele musiikkia kuulokkeista tai kuulokkeista suurimmalla äänenvoimakkuudella pitkään.

2. Käytä suojaimia

Jos tiedät, että kuulet kovaa ääntä yli muutaman minuutin, harkitse suojavarusteiden käyttöä.

Kuinka voimakas ääni luokitellaan meluisaksi? Jos joudut nostamaan äänesi huutamaan, jotta joku kuulee sinut selvästi 1-2 metrin päässä sinusta, melu voi olla vakava vaara kuulollesi. Melun aiheuttamat vauriot johtuvat äänen voimakkuudesta ja siitä, kuinka kauan olet altistunut sille. Jos sinulla on tinnitus tai sinulla on vaikeuksia kuulla altistumisen jälkeen voimakkaille äänille, olet altistunut liikalle melulle. Voit estää kuulon heikkenemisen välttämällä tilanteita, joissa on melua, tai käyttämällä korvatulppia korvien suojaamiseksi, jos tilanne ei salli sinun siirtyä pois.

Meluhaittojen aiheuttama kuulonaleneman riski on erityisen suuri tehdas- ja raskaan teollisuuden työntekijöiden, kuljetusalan työntekijöiden, armeijan, rakennusalan työntekijöiden, kaivostyöläisten, maanviljelijöiden, palomiehien, poliisin, muusikoiden ja viihdeteollisuuden ammattilaisten keskuudessa. Jos työskentelet riskialttiissa tehtävissä, keskustele pomosi kanssa varmistaaksesi, että työpaikallasi on tehokas ohjelma työntekijöiden kuulon suojaamiseksi ja täyttävätkö he paikallisten tai osavaltioiden säädökset.

3. Tarkista kuulosi rutiininomaisesti

Pyydä korvasi tarkastamaan ENT-lääkäriltä (korva, nenä, kurkku) rutiinikuulokokeita varten tai jos toimistosi toimittaa rutiininomaisia ​​ENT-tarkastuksia. Varmista, että tiedät kuulotestisi tulokset, tallenna tulokset ja seuraa muutoksia vuosittain.

• Jos korvanvahan tukkeutuminen on ongelma, kysy lääkäriltäsi korvan hoidoista, joita voit tehdä kotona, kuten mineraaliöljy, vauvaöljy, glyseriini, nettikannun kastelu tai kaupalliset korvatipat pehmentääkseen korvan.
• Jos kuulon heikkeneminen johtuu reikään tärykalvossa, ota yhteys lääkäriisi ennen korvanpuhdistimen käyttöä. Reikä tärykalvossa voi aiheuttaa kuulon heikkenemistä ja purkautumista.
• Välikorvatulehdus korvatulehdukset ovat yleisimpiä lapsilla, mutta myös aikuiset voivat saada ne. Voit auttaa estämään ylempien hengitysteiden infektioita - ja niitä yleisesti seuraavat korvatulehdukset - pesemällä kätesi usein.
• Kysy lääkäriltäsi, miten estää influenssaan liittyvät korvatulehdukset. Jos valitat edelleen korvatulehduksista, ota heti yhteys lääkäriisi, ennen kuin niistä tulee vakavampia.
• Jos käytät lääkitystä, kysy lääkäriltäsi, onko lääkkeesi ototoksinen vai onko se vahingoittaa korvaa. Kysy myös, voidaanko muita lääkkeitä käyttää korvikkeina. Jos ei, kysy, voitko pienentää annosta - vaikka joskus et. Lääkäri kuitenkin auttaa sinua saamaan tarvitsemasi lääkkeet yrittäessään vähentää ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

4. Aseta terveellinen ruokavalio: ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita

Monet epidemiologiset tutkimukset ympäri maailmaa ovat osoittaneet yhteyden sepelvaltimotaudin ilmaantuvuuden ja veren kolesterolitasojen välillä, ja tyydyttyneiden rasvojen saanti on myös yleensä korkea. Tämän hypoteesin perusteella Rosen ja tutkijaryhmä Acta Oto-Laryngologica -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa testasivat kahta 40-59-vuotiasta populaatiota kahdessa mielisairaalassa viiden vuoden ajan Suomessa. Yhdelle sairaalalle (A) annettiin tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio ja runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio toiseen sairaalaan (B).

Testijakson lopussa sepelvaltimotapahtumien määrä laski merkittävästi viimeisessä sairaalassa. Myös kuulon heikkeneminen parani merkittävästi kaikilla taajuuksilla. Viiden vuoden jakson lopussa ruokavaliota muutettiin kahdessa sairaalassa. Neljä vuotta ruokavalion muuttamisen jälkeen, samoin tulokset olivat: kuulon laatu sairaalassa A (joka aiemmin oli rasvainen ruokavalio) parani, ja sairaalan B laatu heikkeni. Sepelvaltimotaudin esiintyvyys noudattaa samanlaista mallia. Suomalaiset tutkijat päättelivät, että tärkeä syy sepelvaltimotaudin ehkäisyyn voi olla ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Someyan havainnot viittaavat siihen, että samalla ruokavaliolla voi olla merkitystä kuulon heikkenemisen viivästymisessä tai jopa kokonaan poistamisessa.

Shinichi Someya et ai., Cellin julkaiseman tutkimuksen mukaan kaloreiden määrää rajoittavan ruokavalion todettiin myös pidentävän kehon elinikää ja terveydentilaa sekä viivästyttävän erilaisten ikään liittyvien sairauksien, kuten syöpä, diabetes, kaihi ja ikääntymiseen liittyvät kuulon heikkeneminen (prebiscusis) - yleinen ikään liittyvä häiriö, joka johtuu oksidatiivisesta stressistä. Laaja joukko tieteellisiä todisteita viittaa siihen, että vähäkalorinen ruokavalio, etenkin jos sinulla on diabetes, vähentää proteiinille, lipideille ja DNA: lle kertynyttä ikään liittyvää vahinkoa vähentämällä näiden makromolekyylien oksidatiivisia vaurioita ja / tai lisäämällä antioksidanttisuojaa hapettumista vastaan. stressi.

Milloin lääkäriin kuulon heikkenemisestä?

Kuulon menetys on tarkistettava mahdollisimman pian. Tämä auttaa sulkemaan pois muut syyt, kuten korvakalvon kertymisen tai lääkkeiden sivuvaikutukset. Lääkärisi tulisi varmistaa, että saat kuulotestin.

Ota heti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos sinulla on äkillisiä muutoksia kuulossa tai kuulon menetys ja muita oireita, kuten:

• Päänsärky
• Näön muutokset
• Huimaava