Estää dengue-kuumetta ylläpitämällä immuunijärjestelmää & bull; hei terve

Dengue-kuumetta on melko paljon Aasiassa, mukaan lukien Indonesia. Tietoisuutta tämän taudin riskeistä ja vaaroista on parannettava. Dengue-kuumeen ehkäisy voi joskus olla hieman hankalaa, koska et tiedä milloin Aedes aegypti -hyttys tulee. Dengue-kuumeen ehkäisy ei kuitenkaan ole mahdotonta.

Säilytä kehon vastustuskyky dengue-kuumeen estämiseksi

Paras tapa estää dengue-kuumetta on tietysti välttää hyttysiä aiheuttavia infektioita. Lisäksi immuunijärjestelmällä on myös suuri rooli dengue-kuumeen estämisessä.

Henkilöllä, jolla on heikko immuunijärjestelmä, on suurempi riski kehittää dengue-kuumetta. Siksi on tärkeää pitää kehon vastustuskyky aina yllä, jotta se ei ole altis tälle infektiolle.

Tässä on joitain tapoja ylläpitää ja lisätä kestävyyttä, jotta dengue-kuumetta ei ole helppo tarttua.

1. Hedelmien, vihannesten ja proteiinien syöminen

Voit suojata immuunijärjestelmääsi noudattamalla terveellisiä tapoja. Immuunijärjestelmän tai immuunijärjestelmän normaalin toiminnan ylläpitäminen on tärkein tavoite, jonka sinun on saavutettava.

Dengue-kuumeen ehkäisy syömällä paljon erilaisia ​​terveellisiä ruokia voi lisätä kestävyyttä ja täyttää päivittäiset ravitsemustarpeesi. Keho tarvitsee erityyppisiä ravinteita ja ravinteita, jotka tulevat ruoasta immuunijärjestelmän, entsyymien ja solujen lisäämiseksi.

Tässä on elintarvikkeita, jotka voivat ylläpitää immuunijärjestelmääsi normaaleissa olosuhteissa.

• Hedelmät: Guava, appelsiini, sitruuna, papaija, kiivi jne.
• Vihannekset: Parsakaali, pinaatti, paprika, sienet jne.
• Proteiini: Valkoinen liha / siipikarja, tonnikala, lohi ja makrilli jne.

Ei suosituksia ruoan valmistamisesta ei ole mainittu. Hedelmille, joita on joskus vaikea löytää, voit etsiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, jotka ovat jo mehun muodossa.

2. Harjoittele säännöllisesti

Liikunnalla on useita etuja immuunijärjestelmän ylläpitämisessä dengue-kuumeen estämiseksi. Kun keho käyttää aktiivisesti, unen laatu paranee, mikä puolestaan ​​vaikuttaa stressitason alentamiseen.

Yritä käyttää säännöllisesti. Sen ei tarvitse olla esimerkiksi liian raskas, kuten vain kävely rauhassa 30 minuuttia päivässä. Rutiiniharjoittelu voi auttaa kehoa vastustamaan infektioita, mukaan lukien dengue-kuumetta.

3. Vältä stressiä

Liiallinen stressi voi heikentää immuunitoimintaa. Liikunnan lisäksi voit tehdä joitain toimintoja stressin hallitsemiseksi:

• Opi mietiskelemään
• Seurustella enemmän
• Tarpeeksi unta
• Harkitse neuvontaa tarvittaessa

Tutkimukset osoittavat, että aktiivisesti seurustelevilla ihmisillä (vain läheisillä ystävillä tai monilla) on vahvempi koskemattomuus kuin yksinäisillä.

Sosiaalinen kanssakäyminen voi paitsi estää sinua stressiltä, ​​myös pitää immuunijärjestelmän vahvana.

4. Nuku tarpeeksi

Uni antaa keholle mahdollisuuden ylläpitää tasaista terveyttä. Kun unen kesto ei palautu tämän kuntoon, hormonaalinen tasapaino häiriintyy, mikä johtaa kestävyyden heikkenemiseen.

Vaikka tutkijat eivät ole kyenneet osoittamaan yhteyttä unen ja kestävyyden välillä, on selvää, että riittävä uni (yleensä 7-9 tuntia aikuisille) on avain terveydellesi.

Dengue-kuumeen ehkäisy tapahtuu yleensä pitämällä itsesi tai ympärilläsi olevat ihmiset Aedes aegypti -hyttysen puremasta. Kestävyyden ylläpitäminen on kuitenkin myös tärkeää, koska et voi hallita ympäristöä täysin ja dengue-kuume on edelleen mahdollista. Tee sitä varten ehkäisy ulkopuolelta (ylläpitämällä puhtautta) ja sisältä (ylläpitämällä kehon koskemattomuutta).