Sisällysluettelo:
- Kysymykset, joihin on vastattava ruokavalion aloittamiseksi
- 1. Onko päivittäin syömäni ruoka terveellistä?
- 2. Syönkö tarpeeksi proteiinia?
- 3. Onko sokerini kulutus liiallinen?
- 4. Syönkö tarpeeksi vihanneksia?
Tehokas tapa laihtua ei ole vähentämällä ruoka-annoksia, vaan elämällä jatkuvasti terveellistä elämää. Lisäksi mitä enemmän ihmisellä on tietoa kehon toiminnasta, sitä menestyvämpi tapa laihtua on.
Tämä pätee kuitenkin yleensä ihmisiin, jotka ovat melko terveitä, joilla on toimiva, normaali aineenvaihdunta ja joilla ei ole hormonaalisia ongelmia. Laihduttamiseksi ja terveellisen elämän jatkumiseksi onnistumiseksi on yleensä joitain peruskysymyksiä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi.
Kysymykset, joihin on vastattava ruokavalion aloittamiseksi
Kun laihdut, sinun tulee kysyä itseltäsi muutama yksinkertainen kysymys. Nämä kysymykset auttavat sinua selvittämään, auttaako ruoka sinua saavuttamaan tavoitteesi vai ei.
Alla on luettelo kysymyksistä, jotka voivat olla hyvä paikka aloittaa. Tutki näitä kysymyksiä ja kysy itseltäsi säännöllisesti, koska ne johtavat painonpudotukseen ja yleisen terveydentilan parantamiseen.
1. Onko päivittäin syömäni ruoka terveellistä?
Tämä on tärkein kysymys, koska kaikki syömäsi ruoat eivät sisällä samoja kaloreita. Jos syöt väärää ruokaa, voit lihoa ja kehon hormonaaliset muutokset voivat hajota.
On suositeltavaa syödä terveellisiä ravitsevia elintarvikkeita, kuten kuitukasviksia ja hedelmiä, syödä täysjyvätuotteita, jotka voivat olla täynnä pitkään, ja kuluttaa tarpeeksi vettä.
Mitä terveellisempää ruokaa syöt, sitä paremmin kehosi toimii, sitä paremmin kehosi toimii käyttäessäsi kaloreita ja aineenvaihduntaa rasvassa. Vähennä jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita, jotka voivat tehdä enemmän rasvaa kehossa
2. Syönkö tarpeeksi proteiinia?
Kuluttamasi proteiini vaikuttaa ja vähentää kehon rasvaa lihaksen rakentamiseksi. Käytä runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, pähkinöitä, laihaa kananrintaa, maitoa ja kalaa osana päivittäistä terveellistä ruokavaliota.
3. Onko sokerini kulutus liiallinen?
Liian sokerin syöminen voi estää laihtumista (tai jopa aiheuttaa painonnousua).
Sokeri voi estää kehoa olemasta täynnä estämällä leptiinihormonia. Leptin on vastuussa siitä, että aivot ilmoittavat sinulle, että olet täynnä. Kun leptiinihormoni vähenee, keho on yhä innokkaampi löytämään sokeria, ja sinulla on tapana syödä enemmän sokerisia ruokia.
Sokeria ei saada vain makeista elintarvikkeista, liiallista sokerin kulutusta voidaan saavuttaa riisistä, nuudeleista tai leivästä, joita käytetään usein päivittäistavarana.
4. Syönkö tarpeeksi vihanneksia?
Vihannekset sisältävät erilaisia aineita, joita kutsutaan antioksidanteiksi.Kasvit tuottavat antioksidantteja taistellakseen vapaita radikaaleja, jotka hidastavat ikääntymistä ja suojaavat kehon terveitä soluja.
Laihduttamiseksi yritä korvata puolet riisiosastasi vihreillä vihanneksilla. Sinun ei tarvitse pelätä nälkäisyyttä, koska itse asiassa vihannekset sisältävät kuitua, joka voi tehdä sinusta pidempään ja sisältää vitamiineja ja muita tärkeitä mineraaleja.
Phil on terveydenhuollon ammattilainen ja kehonmuutoksen asiantuntija starfitnesssaigon.com . Ota yhteyttä Philiin phil-kelly.com tai Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
x
Lue myös:
