5 Valmista itsepuolustusliikkeet naisille turvalliseksi

Sanallinen häirintä ja seksuaalinen häirintä ovat yleisiä aiheita naisten keskuudessa. Itsesuojauksen muodossa ei ole haittaa oppia itsepuolustusliikkeitä naisille. Tällä tavoin sinulla on ainakin strategia huolehtia itsestäsi ja lisätä itseluottamusta kodin ulkopuolella. Mitkä ovat taistelulajien liikkeet, jotka naisten tulisi hallita käyttäessään väärinkäyttäjiä?

Ohjeet taistelulajeille naisille

Seksuaalisen häirinnän ja pahoinpitelyn kansallisen tutkimuksen mukaan noin 810 ihmistä tuhannesta naisesta maailmanlaajuisesti kertoo kokeneensa hyväksikäyttöä.

Vuoden 2018 tutkimuksessa ilmoitetut häirinnän muodot voivat sisältää suullista (catcalling), seksuaalinen, pahoinpitelyyn.

Naisiin kohdistuvan häirinnän eri muodoista suullinen hyväksikäyttö on yleisin tyyppi.

Siksi on tärkeää, että naiset varustavat itsensä suojaavilla liikkeillä, vaikka et ole koskaan tuntenut olevasi vaarallisissa olosuhteissa.

No, tässä on erilaisia ​​naisille suunnattuja taistelulajiliikkeitä, jotka on omistettava:

1. Vasaran lakko

Lähde: Healthline

Kuten nimestä käy ilmi, liike vasaran lakko naisten itsepuolustuksena se tapahtuu lyömällä vastustajaa yhdellä kädellä ikään kuin hän käyttäisi vasaraa.

Käytännössä voit käyttää vasaroiden sijaan muita esineitä, kuten auton avaimia, talon avaimia ja niin edelleen.

Miten:

1. Pidä esineistä tiukasti kiinni kuten vasarasta, esimerkiksi talon avaimet.
2. Aseta kätesi nyrkkiin ja kohtisuoraan.
3. Kohdista esine vastustajaa kohti mahdollisimman tiukasti.

2. Itsepuolustusliikkeet naisille suorilla lyönteillä

Lähde: Ehkäisy

Kun vastustajasi on edessäsi, voit käyttää myös suoraa lyöntiä (suora booli). Ero vasaran lakko , jalusta, jota käytetään naisille tarkoitetuissa suoran lyönnin taistelulajiliikkeissä, nimittäin nyrkki.

Miten:

1. Laita toinen jalka eteenpäin, työnnä lantiota, ja käden nyrkkiä käytetään lyöntiin.
2. Tuo puristettu nyrkki vastustajallesi täydellä voimalla ja varmista, että lyönti on keskisormellasi.
3. Varmista myös, että lyö kätesi kohti kehon osaa, jossa vastustaja on taipuvainen heikkouteen, esimerkiksi silmiin, nenään tai kaulaan.

3. Potka nivusiin

Lähde: Ehkäisy

Potkun heittäminen vastustajan nivusiin voi tehdä hänestä heikon ja menettää tarkennuksen. Ennen kuin teet niin, varmista kuitenkin, että tiedät jo tekniikan ja oikean asennon.

Miten:

1. Siirrä lantiota eteenpäin polvet taivutettuina ja korot taaksepäin.
2. Laajenna tai levitä jalkasi erilleen ja valmistaudu potkimaan.
3. Potka oikealla jalallasi vastustajan nivusalueelle käyttämällä tarkasti jalan ylä- tai sisäpintaa.

4. Nivus potku

Lähde: Healthline

Taistelulajien liikkeet naisille nivus potku pohjimmiltaan sama kuin nivus potku. Molemmat näistä liikkeistä menevät samaan pisteeseen, nimittäin nivusiin ja nivusiin.

Ainoa ero, jos edellinen nivus potku käytti jalkaa, nivus potku tehty polven päällä.

Miten:

1. Nosta yksi hallitsevimmista jaloistasi, kuten oikea jalka, ja siirrä sitten polveasi ylös.
2. Siirrä lonkat sen jalan osaan, jota käytetään potkuun, ja anna potku niin kovaa kuin voit.
3. Heitä potku oikealle vastustajan nivuspisteeseen polvi- ja säärialueellasi.
4. Jos vastustajasi on liian lähellä vartaloasi, työnnä polviasi lantiota kohti pitäen asento vakaana, jotta et putoa.

5. Kyynärpään aivohalvaus

Jos vastustajasi on lähelläsi edessäsi, mutta ei ole tarpeeksi etäisyyttä lyödä tai potkia häntä voimakkaasti, kokeile käyttää kyynärpäätä.

Naisten taistelulajien liikkeitä voidaan käyttää myös silloin, kun vastustajasi on takanasi.

Miten:

1. Jos mahdollista, vakauta kehosi asento tukemalla tukevasti jalkojasi.
2. Taivuta käsivartesi valmistautuaksesi kyynärpistooliin, liu'uta vartaloasi hieman eteenpäin ja osoita sitten kyynärpäät kohdevastaajan kehoon.
3. Voit osoittaa kyynärpäät vastustajan niskaa, leukaa, leukaa, nenää ja rintaa kohti.

Sillä välin, jos vastustajan asema on takanasi, kyynärliikkeet voidaan tehdä:

1. Varmista, että näet vastustajasi, vaikka hän olisi takanasi.
2. Nosta lyöntiin käytettävää kyynärpäätä (esim. Oikealle) ja käännä sitten kyynärpään vastakkaisella puolella olevaa jalkaa lyömään (esim. Vasemmalle).
3. Lyö sitten kovaa oikean kyynärpääsi takaosalla.

Nämä kaksi kyynärpään aivohalvausta voivat auttaa löysäämään vastustajan otetta, kun hän pitää sinua kiinni, jolloin voit päästää irti ja juosta.

x