5 tapaa estää kb-pillereiden aiheuttama painonnousu

Oletko koskaan kuullut valituksia ehkäisypillereiden aiheuttamasta painonnoususta? Onko tämä totta? Kuinka sitten pidät kehosi hoikka ja painosi vakaana, kun otat ehkäisypillereitä? Katso seuraavat vinkit.

1. Valitse ehkäisypillerit tilasi mukaan

Nykyään saatavilla olevat ehkäisypillerit ovat lukuisia ja vaihtelevia. Sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa siitä, minkä tyyppinen ehkäisypilleri sopii parhaiten tilallesi.

Periaatteessa ehkäisypillerit sisältävät keinotekoisia hormoneja estrogeenia ja progesteronia. Tämä estrogeenihormoni vaikuttaa painonnousuun pitämällä vettä ja lisäämällä ruokahalua.

Tämä estrogeenin vettä pidättävä ominaisuus saa aikaan veden painon lisääntymisen kehossa. Tämä on kuitenkin vain veden paino eikä rasvan paino. Yleensä nämä haittavaikutukset ovat väliaikaisia ​​2-3 kuukauden ajan.

On olemassa erityyppisiä ehkäisypillereitä, nimittäin ehkäisypillereitä, jotka sisältävät levonorgestreelia, sisältävät drospirenonia tai sisältävät syproteroniasetaattia.

Levonosgestreelia sisältäviä ehkäisypillereitä käytetään usein hätäehkäisyinä. Nämä ehkäisypillerit ovat alttiita aiheuttamaan aknea, koska haittavaikutukset voivat vaikuttaa kehon androgeenihormoneihin.

Seuraavaksi on ehkäisypillereitä, jotka sisältävät syproteroniasetaattia. Tämän tyyppisiä pillereitä ei tule käyttää tupakoiville tai yli 35-vuotiaille, koska heillä on suuri riski saada sydänkohtaus. Nämä pillerit eivät myöskään sovi ihmisille, jotka jo käyttävät muita hormonaalisia ehkäisyvalmisteita, kuten injektoitavaa hormonia.

Joten, jos haluat jatkaa painon nousua, drospirenonia sisältävät ehkäisyvalmisteet valitaan yleensä.

Drospirenoni on ryhmä ehkäisypillereitä, jotka voivat estää veden kertymisen elimistöön diureettisten ominaisuuksiensa vuoksi. Siten drospirenoni voi estää nesteiden kertymisen kehoon ja ruumiinpaino pysyy vakaana.

Suuret estrogeeniannokset (yli 50 mcg) ehkäisypillereissä voivat myös lisätä ruokahalua. Korkea ruokahalu saa sinut syömään enemmän ja kokemaan painonnousua.

Siksi kysy, mikä ehkäisypilleri sopii parhaiten synnytyslääkärisi kanssa. Nyt on olemassa monenlaisia ​​ehkäisypillereitä, joilla on vähemmän sivuvaikutuksia, mutta jotka ovat silti tehokkaita.

2. Harjoittele rutiinia

Oikean pillerityypin valitsemisen lisäksi et silti voi paeta liikunnasta saadaksesi ohuen rungon. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Liikunta auttaa polttamaan kaloreita, hallitsemaan ruokahalua ja vähentämään myös vesipainoa.

Vähennä passiivista liikuntaa säännöllisen liikunnan lisäksi. Ota enemmän kävelyä, portaiden kiipeämistä tai leikkiä ulkona lapsen kanssa.

3. Seuraa ruokaa

Laajenna kuitupitoisia elintarvikkeita kylläisyyden lisäämiseksi nopeammin, jotta ruokahalusi hallitaan. Esimerkiksi vihannekset ja hedelmät voivat tehdä sinusta kylläisemmän.

Vältä sokerisia sokeripitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia, hedelmämehuja, joissa on paljon lisättyä sokeria, ja muita maukkaita juomia, jotka sisältävät paljon sokeria.

Kuitujen lisäksi kuluta runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Healthline-sivulla raportoidut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, voivat ylläpitää ruumiinpainoa, koska proteiini voi vähentää ruokahalua ja lisätä kylläisyyttä nopeammin. Proteiini auttaa lisäämään useita kylläisyyttä aiheuttavia hormoneja.

4. Jatka ruumiinpainon tarkkailua

Seuraa aina painoasi säännöllisesti, vähintään 1-2 viikkoa. Painosi seuraaminen on erittäin hyödyllistä, kun tiedät nykyisen tilasi. Tietämällä painosi, voit päättää, mitä kasvattaa ja vähentää.

5. Ota aina aamiainen joka aamu

Tutkimukset osoittavat, että aamiaista syövät ihmiset säilyttävät vakaan painonsa. Aamiainen auttaa hallitsemaan nälkää seuraavalla aterialla. Tästä tulee tärkeää vähentää seuraavaan ateriaan tulevan saannin määrää.

Jos tarvitset lisätietoja, on parasta ottaa yhteyttä suoraan lääkäriisi, kätilöön tai terveydenhuollon lääkäriin.

x