Kivun syy ja tehokkaat keinot niiden voittamiseksi

Terveiden lihasten avulla voit liikkua ja liikkua vapaasti. Lihasten liiallinen ja väärä käyttö voi kuitenkin aiheuttaa kehon kipuja. Miltä tuntuu, kun sinulla on kipuja? Tule, katso täydellinen selitys yhdestä yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinsairauksien oireista sekä alla olevat vinkit niiden voittamiseksi.

Kehon kivut, terveydentila, jota kokevat monet ihmiset

Lähes jokainen on kokenut kehon särkyjä. Itse asiassa, ei vain kerran, ehkä olosuhteet, jotka hyökkäävät tätä liikkumisjärjestelmää kohtaan, ilmaantuvat usein uudelleen. Kipuja ja kipuja voi esiintyä tietyillä alueilla, esimerkiksi vain jaloissa, vain käsissä, vain kaulassa tai vain selkä- tai vyötärökivussa.

Tämä tila voidaan kuitenkin tuntea myös koko kehossasi lievästä vaikeaan. Vaikka kivut voivat lieventyä itsestään tai esiintyä vain lyhyen aikaa, joskus tämä tila voi kestää kuukausia.

Yleensä säryt ja kivut liittyvät paineeseen, lihasten liikakäyttöön tai lihasjärjestelmän ongelmiin, jotka johtuvat liikunnasta tai muusta liikaa harjoitetusta liikunnasta. Kipu alkaa yleensä, kun teet tiettyjä fyysisiä aktiviteetteja tai heti kun lopetat sen tekemisen.

Kivut voivat kuitenkin olla myös merkki siitä, että kehossasi on tietty terveydentila. Esimerkiksi infektiot tai erilaiset muut sairaudet, jotka vaikuttavat koko kehon sidekudokseen.

Syy siihen, että keho kokee kipuja

Syyt, joiden vuoksi kehosi kokee kipuja, vaihtelevat. Itse asiassa kipu ja kipu eri alueilla voi johtua myös erilaisista asioista. Tässä on joitain olosuhteita, jotka saattavat aiheuttaa kehollesi kipuja:

1. Lihasvaurio

Lihasten nyrjähdykset tai vammat, jotka vaikuttavat jänteisiin tai nivelsiteisiin, yleensä jalka-alueella, voivat olla syy kipuja. Nämä lihasvammat vaihtelevat myös vakavuudeltaan. On lihaksia, jotka ovat vain venytettyjä, mutta jotkut repeytyvät osittain tai kokonaan.

Tyypillisesti nyrjähdyksiä tai nyrjähdyksiä voi esiintyä kaatumisten, tahattomien kiertoliikkeiden tai loukkaantumisten vuoksi urheilun aikana.

2. Liiallinen fyysinen aktiivisuus

Liikunta on hyvää terveydelle ja kuntoilulle. Liiallisesti tekemällä tämä toiminta voi kuitenkin aiheuttaa kipuja.

Tämä voi tapahtua myös, jos teet työtä, joka pakottaa sinut tekemään raskasta liikuntaa. Lisäksi, jos teet saman liikkeen toistuvasti ilman vaihtelua ja teet äärimmäisyyksiin.

3. Huono ryhti

Päivittäisessä toiminnassa on toimintoja, joista saatat olla tietämättä sitä, antaa sinulle tapana harjoittaa huonoa ryhtiä. Itse asiassa tämä tapa voi aiheuttaa paineita tiettyihin lihaksiin, jolloin keho kokee kipuja.

Esimerkiksi tapa istua selkäsi taivutettuna eteenpäin tai tapa seisoa vain yhdellä jalalla voi aiheuttaa kipuja. Tämän tilan välttämiseksi on tärkeää, että harjoittelet aina hyvää ryhtiä.

4. Stressi

Sekä fyysinen että henkinen stressi, jotka molemmat aiheuttavat painetta kehon lihaksiin, niin että ymmärtämättä sitä, kehosi suojaa yhtäkkiä (refleksi) kehoa loukkaantumiselta tai kivulta.

Tämä voi aiheuttaa lihasten jännittymistä niin, että kipuja esiintyy. Kuitenkin, kun stressi on lieventynyt, kivut hitaasti häviävät.

5. Väärä asento sukupuolen aikana

Yksi kivun syistä on yhdynnä, jos seksuaalinen asento on väärä. Epämiellyttävä seksiasento voi aiheuttaa paineita tiettyjen kehon osien lihaksiin, mikä aiheuttaa kipuja.

Esimerkiksi seksiasennot, jotka vaativat sinua tai kumppaniasi taittamaan ja taivuttamaan kehoasi tai ripustamaan ja nostamaan jalkojasi. Lisäksi tietyn sukupuolityylin harjoittaminen liian kauan voi myös aiheuttaa kehosi tuskaa.

6. Muut terveysongelmat

Edellä mainittujen syiden lisäksi on myös muita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa kipuja, mukaan lukien:

• Kilpirauhasen vajaatoiminta.
• Fibromyalgia.
• Krooninen väsymys.
• Unihäiriöt.
• Lihaskramppi.
• Nivelreuma.
• Selkärankareuma.
• Infektiot, kuten malaria tai influenssa.
• Autoimmuunisairaudet, kuten myosiitti ja lupus.

Vinkkejä kehon kipuihin

Vaikka kivut ja kivut ovat yleinen tila, jota kokevat monet ihmiset ja jotka voivat mennä itsestään, se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse käsitellä tätä tilannetta, joka usein aiheuttaa epämukavuutta. Voit tehdä useita asioita, jos haluat vähentää sitä:

1. Ota kipulääkkeet

Kipulääkkeet, joita voidaan käyttää kehon kipujen hoitoon, ovat luotettavia lääkkeitä, joilla on tehokas kaava, joka sisältää ibuprofeenia ja parasetamolia.

Näiden lääkkeiden kaksi ainesosaa ovat suhteellisen lieviä ja turvallisia verrattuna muihin kipulääkkeisiin.Ne molemmat toimivat tehokkaasti toisiaan täydentäen ja niitä voivat käyttää kaikki, joilla on valituksia lihaskipuista tai kehon kipuista.

Nämä ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet vaikuttavat reseptoreihin tai aistihermoihin, joissa he saavat tulehduksellisia ärsykkeitä (tulehduksia), kipua tai arkuutta. Jos aistihermot saavat signaaleja tulehduksellisista ärsykkeistä, nämä lääkkeet voivat estää tai estää tulehduksen esiintymisen.

Tämä tapahtuu, koska ibuprofeeni ja parasetamoli estävät syklo-hapetusentsyymiä estäen siten prostaglandiinien muodostumisen. Prostaglandiinit ovat kemiallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa kipuja kehossa.

Kipulääkkeitä voi ostaa yleensä apteekista. Niitä ei kuitenkaan yleensä suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Jos tilasi ei parane heti näiden lääkkeiden ottamisen jälkeen, ota heti yhteys lääkäriin.

2. Venytä lihaksia

Yksi tapa vähentää perhelääkärin suosittelemia kipuja on venyttää lihaksia. Periaatteessa mitä joustavampi lihas on, sitä vähemmän todennäköistä on, että se jäykistyy.

Siksi tee toimintoja, jotka voivat joustaa lihaksia. Varmista kuitenkin, että teet tämän toiminnan hitaasti, jotta et pahentaisi kipuja, kipuja ja kipuja.

Yksi helpoimmista tehdä on venyttely tai lihasten venyttely, koska voit tehdä sen missä ja milloin tahansa. Varsinkin jos sinulla on tapana liikkua vähemmän joka päivä istumasta liikaa.

3. Pakkaa tai liota lämpimässä vedessä

Kun lihaksia käytetään jatkuvaan työhön, ne voivat olla paljon stressiä. Se voi myös tapahtua, kun et liikuta sitä tarpeeksi. Tämän seurauksena lihakset jännittyvät, jäykistyvät ja tuntevat tuskallista.

Voit puristaa tai liota lämpimässä vedessä helpottaaksesi tai voittaaksesi tämän seurauksena esiintyviä kipuja. Puristaaksesi, voit levittää lämpimän kompressin kehon alueelle, joka tuntuu kipeältä noin 20 minuutin ajan.

Tästä on varmasti hyötyä kivun vähentämisessä, koska ihoon tunkeutuva lämpö voi auttaa verenkiertoa olemaan tasaisempaa, joten se vähentää tehokkaasti lihasten jännitystä ja painetta.

Lämpimän pakkauksen lisäksi voit myös käydä lämpimässä kylvyssä. Tämä on vieläkin tehokkaampaa, koska se voi lyödä melkein mitä tahansa kehon lihasta.

4. Uinti

Vaikka liikunta voi aiheuttaa kipuja, tietyt urheilulajit voivat olla myös vaihtoehto lievittää sitä. Yleensä mikä tahansa liikunta, jos se tehdään oikein, voi auttaa kipujen kanssa.

Uinti on kuitenkin tehokkain liikuntamuoto kivun vähentämiseksi, jos sitä tehdään säännöllisesti. Asiat, jotka on otettava huomioon uidessa, ovat uima-altaan valinta.

Parempi uida uima-altaassa sisätiloissa vähentää altistumista kylmälle ilmalle ja tuulelle, koska molemmat voivat lisätä kipuja.

5. Rentoutusharjoitukset

Stressi voi myös aiheuttaa kehosi tuntemaan kipua ja epämukavuutta. Jos tämä on tilanne, koet, rentoutumisharjoitukset stressin lievittämiseksi voivat olla tehokas tapa voittaa se.

Voit aloittaa tämän rentoutusharjoituksen hengittämällä hitaasti nenästäsi. Sitten sylkeä se ulos myös hitaasti.

Tekemällä tämän harjoituksen voit luoda rauhallisempia ajatuksia ja tunteita. Sitten myös hengitysnopeus tulee tasaisemmaksi ja jännittyneet lihakset myös rentoutuvat. Tee tätä toimintaa toistuvasti, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

6. Juo paljon vettä

Kehosi on enimmäkseen vettä. Joten on tärkeää pysyä hydratoituna joka päivä. Nestetarpeet voidaan tyydyttää juomalla vettä, juomalla tuoretta hedelmämehua tai syömällä hedelmiä ja vihanneksia.

Jos tunnet tämän tilan, yksi erittäin suositeltavista vinkkeistä sen lievittämiseksi on lisätä nesteen saantia. Veden ja kivennäisaineiden saanti voi ravita lihaksia, joten ne voivat toimia normaalisti.

Jatkamalla päivittäisten nestetarpeidesi täyttämistä voit estää tämän tilan pahenemisen.

7. Suorita hoito tai hieronta

Yksi kodin korjaustoimenpiteistä, joita voidaan tehdä tämän tilan lievittämiseksi tai hoitamiseksi, on hieronta. Silti hierontaa tulisi tehdä vain tietyille kehon osille, kuten käsille ja jaloille.

Jos kuitenkin tunnet olosi kipeäksi olkapää- ja selkäalueella, vältä tätä hoitoa. Rungon osa, jota ei pidä hieroa, on selkäranka, joka alkaa kaulasta tailboneen.

Tämä johtuu siitä, että sinä tai hierova henkilö ette välttämättä tiedä selkärangan terveydentilaa. Usein tämä varoitus jätetään huomiotta, mikä johtaa luun ja puristuneen hermon muutokseen.

Voit tehdä lempeää hierontaa eteerisillä öljyillä, vyöhyketerapiaa (kiristää painepisteitä jaloissa, käsissä ja korvoissa), shiatsuhierontaa tai thai-hieronta .

Kaikilla hoidoilla ja hieronnoilla pyritään rentouttamaan jäykkiä lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään stressiä, joten ne ovat tehokkaita lievittämään kipuja.

8. Pidä tauko

Kuten edellä mainittiin, yksi häiriöistä, jotka saattavat aiheuttaa kipujasi, on unihäiriöt. Jotta voit voittaa tämän, voit saada enemmän lepoa, joista yksi on uni.

Kun olet väsynyt pitkän työpäivän jälkeen, voit voittaa sen tulemalla heti sänkyyn levätä. Tämä tarkoittaa, älä tee liikaa muita toimintoja, kun olet sängyssä ja yritä nukkua.

Paremmaksi nukkumiseksi voit säätää huoneen lämpötilaa etukäteen. Älä anna huoneen lämpötilan lämmetä liian kylmäksi, koska se voi herättää sinut keskellä yötä.

Varmista myös, että löydät mukavan asennon nukkuessasi. Jos selkä sattuu, sinun pitäisi nukkua selällään. Voit myös nukkua kyljelläsi asettamalla tyynyn jalkojesi väliin.