5 Terveelliset tavat, jotta lapset eivät ole alttiita infektioille. hei terve

Aktiviteetti on helpompi tehdä, jos siitä on tullut tapa. Vanhempana sinun on aloitettava hyvien tapojen opettaminen jo varhaisesta iästä alkaen. Lasten terveelliset tavat ovat yksi tärkeistä opetettavista asioista. Ei vain toistaiseksi, lapset harjoittavat tätä tapaa jatkossakin. Se ei ole helppoa, joten yritä antaa jokaisen oppitunnin syyt.

Terveelliset tavat, joita vanhempien on opetettava lapsille

Ravitsemus- ja diabeetikkiakatemian säätiön tutkimus osoittaa, että vanhemmilla on merkittävät mahdollisuudet vaikuttaa lastensa käyttäytymiseen. Näihin käyttäytymismuotoihin kuuluvat ruokailutottumukset ja liikunta. Joten opeta terveellisiä tottumuksia lapsille, esimerkiksi auttamalla heitä valitsemaan terveelliset ruoat ja aloittamalla säännöllinen liikunta olemalla hyvä roolimalli.

1. Erilaisten ruokien syöminen

Tämä ensimmäinen terveellinen tapa voidaan huijata valitsemalla elintarvikkeet, joilla on eri värit. Sen lisäksi, että erilaiset ruokalähteet ovat nautinnollisempia, ne voivat tarjota rikkaamman ravinnon saannin. Mutta se ei tarkoita, että joka kerta kun syöt, valikon on oltava erivärinen. Voit keskittyä enemmän hedelmiä ja vihanneksia sisältävään ruokavalioon.

Lisäksi suurin osa hedelmistä ja vihanneksista sisältää C-vitamiinia, joka voi vahvistaa lapsesi immuunijärjestelmää. Hyvällä immuniteetilla infektiota on vaikeampaa esiintyä.

2. Terveillä tavoilla on aina aamiainen

Säännöllisten syömistuntien toteuttaminen lapsuudesta voi auttaa pikkuasi tottua ruokailutottumuksiin ajoissa aikuisena. Aamiainen on tärkeä ateria päivän aloittamiseksi. Aamiainen voi tarjota etuja, kuten:

• Käynnistä aivotyö ja energia
• Auta häntä pysymään vahvana koko päivän
• Poistaa krooniset sairaudet

Harvardin lääketieteellinen koulu toteaa, että joku, joka harvoin syö aamiaista, on neljä kertaa alttiin liikalihavuudelle.

3. Aloita terveellinen elämä tottumalla käsien pesuun

Tämä yksinkertainen toiminta voi pitää pienokaisesi, jopa sinä ja perheesi, bakteereista, jotka aiheuttavat infektioita ja sairauksia. Lasten pitäminen hygieenisenä on helpoin tapa pitää erilaiset sairaudet poissa.

Kun ei ole pesuallasta tai vettä ja saippuaa, voit käyttää sitä käsihuuhde (käsihuuhde). Älä unohda selittää syitä, miksi pienokaisen on pestävä kätensä usein, jotta hänen on helpompi toteuttaa tämä terveellinen tapa.

4. Suunnittele terveellistä ja hauskaa perheen toimintaa

Nykyään kaikki lapset eivät pidä urheilusta tai ulkoilusta. Vanhempia kehotetaan myös olemaan pakottamatta heitä liikaa asioihin, joita he eivät halua tehdä. Jos jatkat pakkoa, pikkuinen voi jopa vihata urheilutoimintaa.

Parempi tuki lapsille terveellistä elämää tekemällä liikunnasta osa perheen tottumuksia, kuten lenkkeily, kävely puistoon tai pelaaminen kaupungin puistossa.

Jos lapsesi ei vieläkään löydä mukavuutta fyysisen toiminnan harjoittamisesta, tutustu heihin erityyppisiin urheilulajeihin. Voit opettaa heille urheilua, kuten uintia, rullaluistelua tai pyöräilyä. Liikunta on osa terveellistä elämäntapaa ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää kaikenikäisille.

5. Tottunut juomaan maitoa

Iän myötä useimmat vanhemmat lopettavat joskus maidon antamisen pienelle lapselleen. Maito sisältää itse asiassa useita tärkeitä ravintoaineita, erityisesti immuunijärjestelmän tai immuunijärjestelmän ylläpitämisessä ja rakentamisessa.

Tottumusta juoda maitoa lapsuudesta on jatkettava aikuisikään. Tämän tavan aloittamiseksi voit valita maitoa, joka sisältää LCPUFA: ta (kuten DHA ja EPA), koska sillä on merkitystä immuunisolujen muodostumisessa. Lisäksi maito prebioottisella scGOS: IcFOS: lla (1: 9) on myös tärkeä tukemaan ja auttamaan immuunijärjestelmää toimimaan eri infektiosyitä vastaan.

Hyviä tapoja ei ole helppo soveltaa elämässä. Tästä syystä vanhempien terveellisten tapojen opettaminen on tärkeää vanhemmille infektioiden ja erilaisten sairauksien välttämiseksi.

x