Usein päänsärkyä päivällä? voittaa nämä 5 tapaa!

Päivän päänsärky on erittäin ärsyttävää. Varsinkin jos työ toimistossa kasaantuu ja jahtaa takaraja , maku vastasi tietysti tekee sinusta niin epätarkka. Älä kuitenkaan kiirehdi vielä paniikkiin ja tunteisiin. Vaikka nämä päänsäryt todella häviävät itsestään, miksi et yritä käsitellä päivällä tapahtuvaa päänsärkyä nopeammin? Katsokaa seuraavia temppuja.

Kuinka käsitellä päänsärkyä päivän aikana

Yritä muistaa uudestaan, oletko stressissä työn takia, et juo tarpeeksi tai edes syöt myöhään? Jos näin on, tämä voi olla syynä päiväkohtaisiin päänsärkyihin.

Pohjimmiltaan tämän tyyppinen päänsärky on vaaraton ja oireet rauhoittuvat yöllä. Mutta jos työtä on kasaantumassa, se ei tarkoita, että vain päästät sen irti, eikö?

No, on useita tapoja käsitellä päänsärkyä päivän aikana. Heidän joukossa:

1. Rentoudu kehosi

Aka jännitys päänsärkyä jännitys päänsärky on yksi yleisimmistä syistä päivällä päänsärkyä. Tuntuu siltä, ​​että pääsi on sidottu tiukasti köydellä ja yleensä myös selkäniska tuntuu epämukavalta.

Jos koet tällaista päänsärkyä, yritä rentouttaa kehosi hetkeksi. Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä hitaasti suun kautta. Hengitysharjoitukset voivat auttaa rentouttamaan jännittyneitä pään lihaksia ja lievittämään päänsärkyä.

Voit myös tehdä muita rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai lyhyitä venytyksiä. Tärkeintä on päästää irti häiritsevistä ajatuksista ja välttää stressiä.

2. Juo paljon vettä

Onko sinulla ollut tarpeeksi vettä tänään? Jos ei, juo heti runsaasti vettä päänsäryn lievittämiseksi päivän aikana.

Sen lisäksi, että kuivuu nopeasti, ja kuivuminen voi myös supistaa aivojen verisuonia. Tämän seurauksena hapettuneen veren on vaikea päästä aivoihin ja se aiheuttaa liikaa painetta päähän. Siksi saat päänsärkyä helposti, jos sinulla on nestehukka.

Samanlainen vaikutus voi ilmetä, jos juot liikaa kahvia. Siksi sinun tulisi rajoittaa kahvin juomista ja korvata se juomavedellä päänsäryn lievittämiseksi.

3. Istu suoraan

Lähde: Medical News Today

Katsokaa nykyistä istuma-asentoanne, onko se suora vai taipuuko se taipumaan? Ole varovainen, väärä istuma-asento voi myös aiheuttaa päänsärkyä päivän aikana.

Slouching istuma-asennossa voi johtaa kaulan lihasten jäykistymiseen. Lukuun ottamatta aiheuttaa niskakipua, tämä istuma-asema vetää myös hermoja päähän ja aiheuttaa kipua.

Korjaamme tästä eteenpäin istuma-asennosi. Istu suoraan ja pidä katseesi suoraan eteenpäin. Mitä parempi istuma-asennosi, sitä vähemmän niskakivun, selkäkipujen ja päänsärkyjen riskiä työskentelet päivän aikana.

4. Levitä lämmin tai kylmä pakkaus

Lähde: Healthfully

Jos päänsärkysi päivän aikana tulee vieläkin ärsyttävämmäksi, kokeile levittää päähän lämmin pakkaus. Lämpö on hyödyllinen rentouttaessa jäykkiä pään lihaksia. Itse asiassa lämmön tunne voi levitä kaulaan ja hartioihin, mikä lievittää ylävartalon kipuja.

Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa myös asettamalla kylmä pakkaus päähän tai kaulaan 15 minuutiksi. Kylmä tunne voi rentouttaa kehoasi ja saada sinut ajattelemaan selkeämmin.

5. Ota lääkettä

Oletko yrittänyt istua suorana, säätää hengitystäsi lämmittämään pakkaa, mutta päänsäryt eivät parane? Jos näin on, ei ole haittaa ottaa välittömästi kipulääkkeitä päänsäryn lievittämiseksi.

Aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni ovat joitain tyyppisiä kipulääkkeitä, joita voit käyttää. Voit saada tämäntyyppisiä lääkkeitä apteekeista ja lääkärin määräyksistä. Kuitenkin, jos päänsäryt päivän aikana eivät vähene tai pahenevat, ota välittömästi yhteys lähimpään lääkäriin.