Pilatesin edut: ihanteellisesta asennosta parempaan sukupuoleen

Jos katsot ympärillesi, joogan ja pilatesin voidaan sanoa olevan lähes samanlaisia. Mutta pilates on oikeastaan ​​nykyaikainen versio joogasta. Pilatesin kehitti 1900-luvulla Joseph Pilates -niminen veteraanisportti liikuntamuotona, joka keskittyy kuntoutukseen ja kehon vahvistamiseen.

Niille teistä, jotka etsivät kuntosalia, koska olet utelias kokeilemaan Pilatesia, mutta et ole vielä varma sen eduista, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi lisätietoja Pilatesin monista eduista keholle.

Pilates hyödyttää kehon terveyttä

1. Vahvistaa kehon ydinlihaksia

Ydinlihakset ovat sarja monimutkaisia ​​lihaksia, jotka ulottuvat rintakehän alaosasta, vatsasta, selästä lantion ympärillä oleviin lihaksiin. Ajattele ydinlihaksiasi ylemmän ja alemman ruumiin linkkiketjujen päälinkkeinä, jotka ovat mukana melkein jokaisessa ihmiskehon liikkeessä.

Heikot tai taipumattomat ydinlihakset voivat häiritä käsivartesi ja jalkojesi toimintaa ja voivat väsyttää itsesi jokaisella tekemäsi liikkeellä. Ydinlihasten oikea liikunta voi lisätä heidän voimaansa. Vahva vartalo tarkoittaa vakauden ja sydämen lujuuden rakentamista.

Monet ihmiset ajattelevat, että ydinlihasten harjoittaminen on synonyymi kuuden pakkauksen abs-muotoiluohjelmalle. Mutta älä tee virhettä, ytimen vahvistaminen on yksi halutuimmista pilates-eduista.

2. Asennon korjaaminen

Vahvat vatsa- ja selkälihakset ovat välttämättömiä jokapäiväisten tehtävien suorittamisessa, kuten pienten lasten kantamisessa ja laatikoiden tai raskaiden esineiden kantamisessa. Pilates tukee ydintäsi vakauttamaan kehosi koordinaatiota, joten voit säilyttää hyvän asennon istuessasi tai seistessäsi.

Pilates kouluttaa alaselän, lantion, vatsan ja lantion lihaksia, jotka ovat kehosi painopiste, jotta ne voivat toimia sopusoinnussa. Vielä tärkeämpää on, että kehon sydämen vakauttaminen pilatesin avulla vähentää myös selkärangan kulumista. Näiden pilates-etujen avulla voit imeä enemmän happea hengittäessä, mikä antaa sinulle vakaan ja hyvän asennon sekä hioa hienomotoriasi. Terävien motoristen taitojen avulla voit reagoida nopeasti ja pysyä tasapainossa epävakailla pinnoilla, kuten liukkailla teillä tai jyrkillä kaltevuuksilla.

Hyvä ryhti tekee sinusta näyttävän pidemmältä ja ohuemmalta, mikä puolestaan ​​lisää itseluottamusta.

3. Estä ja vähennä loukkaantumisesta aiheutuvaa kipua

Pitkäaikainen istuminen ja vähäinen liikunta heikentävät keskiosan lihaksia. Kun ydinlihaksesi ovat heikentyneet, tyyny tai jopa pienet nyrjähdykset voivat aiheuttaa sinulle pitkittynyttä kipua - puhumattakaan siitä, että toistuvan kivun riski on yhtä suuri.

Pilates pidentää ja vahvistaa lihaksia, lisää lihasten elastisuutta ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Keho, jolla on tasapaino voimaa ja joustavuutta, on immuunisempi ja / tai paranee nopeammin loukkaantumisesta.

Siksi monet kroonisesta alaselän kivusta kärsivät ihmiset päättävät harjoittaa Pilates-harjoitusta, ja sen on osoitettu parantavan suuresti palautumista jopa neljän viikon harjoittelun jälkeen (verrattuna niihin, jotka vierailevat yksin erikoislääkäreiden luona), sanotaan Journalissa julkaistussa tutkimuksessa Fysioterapia. Lisäksi kipu katosi kokonaan vuoden ajan Pilatesin jälkeen.

4. Teroita tarkennusta

Pilates näyttää olevan erittäin helppo tehdä, mutta se on itse asiassa urheilua, joka vaatii suurta keskittymistä. Pilates keskittyy mielen, kehon ja hengityksen hallinnan harmonisointiin, jotta voit keskittyä enemmän jokaiseen tekemäsi liikkeeseen. Tämän terävän keskittymisen vuoksi on hyvin epätodennäköistä, että olet huolimaton ja satutat itseäsi.

Lisäksi kun kiinalaiset tutkijat mittaivat naisten aivotoiminnan muutoksia 10 viikon Pilates-harjoituksen jälkeen, he havaitsivat aivojen alfa-voiman lisääntymisen, mikä liittyy hermoverkon aktiivisuuteen, muistin suorituskykyyn ja muihin kognitiivisiin toimintoihin. Tutkijat uskovat, että Pilatesilla voi olla jopa potentiaalia terapeuttisena vaihtoehtona rappeuttavaa aivosairautta ja kognitiivisia toimintahäiriöitä sairastaville.

5. Paranna seksuaalisen elämän laatua

Tavallaan pilates sisältää myös liikkeitä, jotka muistuttavat Kegel-harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi. Vahvat lantion lihakset voivat antaa sinulle hämmästyttävämmän orgasmin.

Lisäksi Pilatesin edut lantion lihasten vahvistamisessa eivät pääty pelkästään sänkyyn. Jos yrität tulla raskaaksi, lantionpohjan lihakset voivat helpottaa vauvan työntämistä synnytyksen aikana.

x