Vaikeat luvut paaston aikana? tämä on syy ja kuinka korjata se

Paastoamisen aikana esiintyvä ulostamisvaikeus on yksi terveysongelmista, joita jotkut ihmiset kokevat usein. Ummetus tai lääketieteellinen termi ummetus on edellytys ruoansulatuskanavan häiriöille, joten jäte on vaikea poistaa kehosta kovettuneen ulosteen takia.

No, ei harvoin, tämä tekee suoliston rutiinista erittäin tuskallista. Kun sinulla on vaikeuksia siirtää ulosteita tai et halua suoliston liikkuvan kolmen päivän ajan, sinun on oltava valppaana.

Mikä aiheuttaa vaikeaa ulostamista paaston aikana?

Ummetus on yleinen oire, jonka monet ihmiset kokevat paastoamisen aikana. Useimmissa tapauksissa ulostamisen vaikeuksia paaston aikana tapahtuu, koska paksusuoli imee liikaa vettä paksusuolen ruoasta.

Hitaammin ruoka liikkuu ruoansulatuskanavan läpi, sitä enemmän vettä paksusuoli imee siitä. Tämän seurauksena jakkara kuivuu ja kovettuu siten, että ulostuksen tiheys vähenee.

Pohjimmiltaan jokaisen suolistotavat ovat erilaiset. Kuitenkin yleensä kestää jopa kolme päivää, ennen kuin syödyt ruoat lopulta sulavat ja imeytyvät elimistöön. Jotta ulostaminen yli kolmeen päivään voidaan luokitella ummetukseksi.

Syynä on, että kolmen päivän kuluttua jakkararakenne muuttuu vaikeammaksi ja vaikeammaksi poistaa. Tässä on joitain syitä vaikeaan ulostamiseen paaston aikana.

1. Kuitujen puute

Ruokavalion muutokset paaston aikana saavat monet ihmiset olemaan kiinnittämättä huomiota riittävään ruokaan, etenkin kuituun. Vaikka runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä suoliston peristaltiikan kykyä ja saada suoliston seinämän laajentumaan enemmän. Jotta loput ruoat voidaan sulattaa helposti, eikä suolistossa tarvitse viipyä.

2. Ei juo tarpeeksi

Kuitupuutteen lisäksi paastoamisen aikana on vaikea ulostaa, koska kehosi ei ole kunnolla kosteutettu. Vedellä on merkitys elintarvikkeiden liuottamisessa ja ruokajätteen kuljettamisessa kehon pakojärjestelmään.

No, jos kehosi on dehydratoitu riittämättömän vedenoton vuoksi, jäämien kuljettaminen kehon pakojärjestelmään on vaikeaa. Siksi on erittäin tärkeää vastata vedenottotarpeisiin paaston hajotessa ja aamunkoitteessa ummetusriskin vähentämiseksi.

3. Liikaa maitotuotteiden kulutusta

Maito voi hidastaa ruoansulatusta, koska se sisältää hyvin vähän kuitua. Liiallinen maidon ja jalostettujen tuotteiden, kuten juuston ja jäätelön, kulutus voi aiheuttaa ummetusta, varsinkin jos et ole tasapainossa syömällä hedelmiä ja vihanneksia paaston aikana.

4. Usein ulostaminen

Jos jätät usein huomiotta suoliston liikkumisen, halu häviää vähitellen, kunnes et lopulta tunne sitä enää. Siksi niille teistä, jotka usein pidättävät suolen toimintaa, sinun pitäisi heti päästä eroon tapasta.

Tämä johtuu siitä, että mitä kauemmin pidät ulostamista, sitä kauemmin uloste on suolistossa, mikä tekee siitä kovaa ja kuivaa.

5. Suoliston häiriöt

Toinen suoliston häiriö, joka aiheuttaa ummetusta, on suoliston lihasten toiminnan häiriö. Kuten kasvainten esiintyminen suolistossa, arpikudos (adheesiot), tulehdus tai infektio paksusuolessa (paksusuolessa), paksusuolen ja peräsuolen epänormaali kaventuminen siten, että ruoansulatusprosessi häiriintyy.

Kuinka käsitellä vaikeaa ulostusta paaston aikana

Elämäntapamuutokset ovat yksi tapa voittaa vaikea ulostaminen paaston aikana. Näitä elämäntapamuutoksia ovat;

• Varmista, että saavutat vähintään 8 lasillista nesteitä päivässä. Voit kuluttaa 2 lasillista vettä paaston hajotessa, 2 lasia aamunkoitteessa ja 4 lasillista koko yön.
• Laajenna kuitua sisältäviä elintarvikkeita esimerkiksi syömällä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, viljaa, pähkinöitä, vehnää ja ruskeaa riisiä.
• Vältä maitotuotteita, kofeiinia, alkoholia ja savukkeita
• Harjoittele säännöllisesti vähintään 30 minuuttia paaston rikkomisen jälkeen kevyellä tai kohtuullisella voimalla
• Älä viivästytä halua ulostaa ja aloita suolen tottumusten säätelyä
• Älä ota laksatiivia huolimattomasti ilman lääkärin suositusta

x