5 tehokasta vinkkiä, jotta lapset pysyvät terveinä koulussa

Ensimmäinen koulupäivä on päivä, jota lapsesi odottaa, koska hän palaa leikkimään ja opiskelemaan ystäviensä kanssa. Et voi myös olla luopumatta lapsesi valvonnasta koulussa. Joten, jotta lapset pysyisivät terveinä koulussa, noudatetaan joitain alla olevia vinkkejä.

Terveet lapset koulussa, miksi ei?

Kun lapset tulevat kouluikäisiksi, ei ole harvinaista, että he ovat alttiita sairauksille, koska heidän immuunijärjestelmänsä testataan. Koulussa monenlaisten ihmisryhmien kanssa virusten ja bakteerien leviäminen on helpompaa, varsinkin kun et ole valvonnassasi.

Esimerkiksi kun lapsen luokkatoveri saa yskän ja kylmän, myös luokkatovereilla on todennäköisesti riski sairastua samaan tautiin, mukaan lukien lapsesi. Tämä johtuu siitä, että he ovat luokassa lapsen lähellä ja hengittävät samaa ilmaa, jotta samat mikro-organismit voivat saada tartunnan heidän hengitystieensä.

Vinkkejä lasten terveyden ylläpitämiseen koulussa

Kuten suositteli American Academy of Pediatrics , yritä rutiininomaisesti tarkistaa 3--21-vuotiaiden lasten terveys vuosittain. Tavoitteena on, että voit selvittää lapsen terveydentilan tullessaan kouluikään. Alkaen painosta, pituudesta, näöntarkkuudesta verenpaineeseen.

Paitsi että on useita asioita, joita voit tehdä pitämään lapsesi terveinä koulussa, mukaan lukien:

1. Pese kätesi

Käsien pesu on yksinkertainen asia, mutta se haluaa unohtaa. Itse asiassa tämä menetelmä estää tehokkaasti ihoonsa tarttuvien mikro-organismien leviämisen.

Muistuta lapsesi tottua käsien pesemiseen ennen ja jälkeen erilaisten toimintojen, kuten syömisen, wc-käyntien ja aivastelun 20 sekunnin ajan.

Jos lapsi tuntee, että aika on liian pitkä, yritä kutsua lapsi pesemään käsiään laulaessaan laulua Ampar-Ampar-banaani. Tällä tavoin lapsi ei tunne, että aika on liian pitkä. Voit myös tuoda lapsia käsihuuhde kouluun.

2. Rutiini aamiainen

Kuten raportoi Terveet lapset , aamiainen ennen kouluun menoa on yksi asioista, jotka voivat pitää lapsesi terveellisenä koulussa. Aamiaisen yhteydessä lapsesi voi myös keskittyä paremmin.

Monet lapset haluavat ohittaa aamiaisen koulupäivinä, koska heillä on kiire. Jos et halua lapsesi kaipaavan aamiaisen hyvyyttä, yritä valmistaa kannettavia ja silti ravitsevia ruokia.

Esimerkiksi, välipalabaari sisältää soijapapuja ja hedelmiä tai leivän, joka on lisätty vihannesten ja lihan kanssa.

3. Kutsu lapsia liikuntaan

Kouluikäisenä lapset haluavat yleensä rentoutua viikonloppuisin, koska he ovat kyllästyneet edellisten päivien harrastuksiin. On hyvä antaa sen rentoutua, mutta älä unohda kutsua lapsesi myös liikuntaan.

Jos he näyttävät olevan kiinnostuneita, yritä herättää lapsesi kiinnostus harjoittamalla häntä fyysiseen toimintaan, josta he nauttivat. Esimerkiksi kun vauva tykkää leikkiä vedessä, voit käyttää heidän harrastustaan ​​kutsumaan hänet säännöllisesti uimaan.

4. Kiinnitä huomiota repun käyttöön

Tällä hetkellä jotkut koulut toteuttavat, että lapset tuovat oppikirjoja jokaiselle oppitunnille. Tämän seurauksena vauva on vaarassa joutua huonoon asentoon ja alttiiksi selän ja olkapään vammoille, koska reppu on liian raskas.

Jotta lapsesi pysyisi terveenä ilman vammoja, tässä on vinkkejä repun käyttämiseen, kun lapset ovat koulussa:

• Valitse reppu, jossa on leveät ja pehmeät olkahihnat, jotta lapsesi olkapäät olisivat mukavat.
• Säädä lapsen reppu oikein, eli asettamalla raskain esine taakse (lähellä takaosaa) keskelle. Reput eivät saa painaa yli 10-20 prosenttia lapsesi painosta.
• Muistuta lasta käyttämään molempia olkahihnoja, koska he käyttävät vain yhtä hihna reput voivat aiheuttaa lihasvaurioita.
• Jos mahdollista, käytä matkalaukkua, jotta heidän ei tarvitse kantaa painoa kehollaan.

Useimmissa kouluissa on kuitenkin olleet kaapit, jotta lapsesi voi tallentaa joitain kirjoja, joita ei ehkä tarvita kotona.

5. Nuku tarpeeksi

Lähes kaikki lapset eivät pidä unista, koska se vähentää heidän peliaikaa. Itse asiassa oikean pituiset unet tuovat hyötyä lapsellesi. Toisaalta liian pitkien torkut vaikuttavat myös yötunteihin.

Yritä säännellä lapsesi nukkumaanmenoa ja pitää se joka ilta. Ennen nukkumaanmenoa on useita toimintoja, joita voit yrittää rauhoittaa ja nukkua helposti, kuten:

• Ota lämmin kylpy
• Tottu heihin sammuttamaan matkapuhelimesi tai gadget yöllä
• Lue satuja ennen nukkumaanmenoa

Tarpeeksi nukkuminen antaa lapsellesi parhaansa koulussa tuntematta uneliaisuutta.

Terve lapsi koulussa tekee sinusta vanhempana varmasti vähemmän ahdistuneita. Älä unohda tarkistaa säännöllisesti vauvan terveyttä ja huolehtia itsestäsi, jotta voit kiinnittää huomiota lastesi.

Kuvalähde: Road Affair

x