Painonpudotusvinkkejä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville

Kilpirauhasen vajaatoiminta on aineenvaihdunnan häiriö kehossa, koska kilpirauhanen ei pysty tuottamaan tarpeeksi hormoneja. Näistä rauhasista tuotetut hormonit säätelevät kehon aineenvaihduntaprosesseja energian tuottamiseksi. Siten tyypilliset kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ovat helposti väsyneitä eivätkä usein tunne hyvin. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä on taipumus olla vaikeuksia laihduttaa, koska heidän aineenvaihduntansa on hidasta.

Kilpirauhasen liikatoiminta on melko yleinen häiriö, koska syyt ovat erilaisia ​​ja kuka tahansa voi kokea sen. Jos olet yksi henkilöistä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, älä huoli. Lue ensin kilpirauhasen vajaatoiminnan erityiset painonpudotusvinkit.

Painonpudotusvinkkejä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville

1. Ota ensin yhteys lääkäriin

Ennen kuin kokeilet mitään laihtumisvinkkejä, kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa. Lääkäri diagnosoi ensin kilpirauhasen ongelman syyn määrittämällä veressä olevan kilpirauhashormonin tason. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleinen hoito on synteettinen kilpirauhashormonihoito, joka kestää yleensä eliniän.

Lääkäri antaa sitten myös vinkkejä tai hoitoa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden hallitsemiseksi, yleisen terveyden ylläpitämiseksi ja jopa lääkityksen määräämiseksi, jotta tilasi ei. pudota samalla kun yrität laihtua.

2. Nuku tarpeeksi

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun noudatat laihtumisvinkkejä, on saada tarpeeksi unta. Asiantuntijat toteavat, että naiset, jotka usein nukkuvat alle 5 tuntia, painostavat todennäköisemmin kuin naiset, jotka nukkuvat tarpeeksi 7-8 tuntia yössä.

Jopa naisilla, jotka nukkuvat vain 5 tuntia yössä, on 15% suurempi riski tulla liikalihaviksi. Siksi täytä tarpeeksi lepoaikaa joka päivä laihtumisen onnistumisen kannalta.

3. Yritä lisätä kehon aineenvaihduntaa

Kilpirauhasen vajaatoiminnan hidasta aineenvaihduntaa voidaan edelleen parantaa. Miten? Harjoitusrutiinilla, joka rakentaa lihasmassaa. Lisäksi sinun on myös tasapainotettava se juomalla tarpeeksi vettä ja syömällä terveellisiä ruokia, jotka voivat lisätä aineenvaihduntaa.

4. Vältä seuraavia ruokia

On olemassa useita elintarvikkeita, joiden ainesosat voivat häiritä kilpirauhashormonien toimintaa. Tässä on esimerkki:

• Soija. Soijapavut sisältävät fytoestrogeeniyhdisteitä, jotka voivat estää kilpirauhashormoneja tuottavien entsyymien aktiivisuutta.
• Runsaasti jodisoidut elintarvikkeet. Jodipitoisten ruokien syöminen on todella hyvää kilpirauhasen toiminnalle. Mutta ole varovainen, jos syöt liikaa jodia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa ja pöytäsuolaa, voi olla päinvastainen vaikutus ja hidastaa kilpirauhasen toimintaa.
• Rauta- ja kalsiumlisäaineet. Rauta- tai kalsiumlisäaineiden käyttö voi muuttaa kilpirauhasen lääkkeiden tehokkuutta.

5. Syö seuraavat elintarvikkeet

Seuraavia ravintoaineita sisältävät elintarvikkeet voivat edistää terveyttä ja tukea aineenvaihduntaa.

• Antioksidanttipitoiset hedelmät ja vihannekset. Kirsikat, mustikat, mansikat ja tomaatit ovat murto-osa runsaasti antioksidantteja sisältävistä elintarvikkeista, jotka voivat parantaa yleistä terveyttä ja hyödyttää kilpirauhanen.
• Seleenipitoiset elintarvikkeet. Keho tarvitsee seleeniä tuottamaan entsyymejä, jotka saavat kilpirauhashormonit toimimaan kunnolla. Syömällä seleenipitoisia ruokia, kuten vesimeloneita tai parapähkinöitä, voidaan yrittää syödä välipalana.
• Tyrosiinipitoiset elintarvikkeet. Tyrosiini on yksi aminohapoista, joita keho tarvitsee tuottamaan T3 ja T4 kilpirauhashormonissa. Kuluta lihaa, maitoa ja herneitä saadaksesi tyrosiinin edut.