6 tapaa vähentää riippuvuutta kahvista ja härästä; hei terve

Kahvin vähentäminen on vaikea asia, kaikki eivät onnistu siinä. Ei ole, että et voi tehdä sitä ollenkaan. Voit silti vähentää sitä hitaasti. Tule, katso selitys kuinka vähentää kahvia.

Mikä on vaikutus, jos olemme riippuvaisia ​​kahvista?

Kahvista on todellakin tullut puoliksi perustarve useimmille ihmisille. Kahvissa ei ole mitään vikaa, ellei sinulla ole suurta riippuvuutta kahvista, jolla on epäterveellisiä vaikutuksia kehoon. Kahviriippuvuus ei ole hyvä asia, vaikka se sisältää monia hyödyllisiä aineita.

Kahvilla on periaatteessa tauteja torjuva rooli antioksidanttipitoisuudellaan. Mutta se saadaan, jos se kulutetaan kohtuullisina määrinä. Kohtuullisella annoksella kahvin kulutusta on hyvä vaikutus kehoon, muun muassa se voi lisätä keskittymistä ja lisätä tuottavuutta.

Ylimääräisen kofeiinin kuluttaminen johtaa kuitenkin keskittymisesi vähenemiseen aiheuttamalla ahdistusta ja huonoa unen laatua. Suuri kahvin kofeiinin kulutus voi myös saada aikaan kehon stressivasteen. Itse asiassa kahvitottumuksesi voivat vaikuttaa unen laatuun, joten kannattaa ehkä vaihtaa muihin juomavaihtoehtoihin. Kokeile seuraavia tapoja vähentää kahvia.

Kuinka leikkaat kahvia?

1. Vähennä vähitellen

Ei ole mitään tapaa vähentää kahvia hetkessä. Tee tavoite, jossa vähennät kahvia hitaasti, esimerkiksi juo vain 1 kuppi kahvia päivässä. Seuraavana viikkona viikko joi vain 4 kupillista kahvia. Kun teet tämän vähitellen, löydät uusia tapoja, jotka voivat korvata kahviriippuvuutesi. Voit myös saada kofeiinilähteitä syömällä suklaata tai juomalla teetä.

2. Etsi muita terveellisempiä juomia

Vaikka kulutat kofeiinia, eli kofeiinittomia, kofeiinipitoisuus on edelleen 2-25 mg kupillista kahvia kohti. Yritä löytää hyvä juoman korvike samanaikaisesti. Haluat ehkä kokeilla muita lämpimiä juomia, jotka eivät sisällä kofeiinia, kuten yrttiteitä tai jopa lämpimää sitruunavettä, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.

3. Vaihda vedellä

Veden juominen on paljon hyödyllisempää kuin kahvin juominen. Vettä voidaan käyttää myös keinona puhdistaa keho. Juomaveden liike on myös sama kuin kahvikupin pitämisen refleksiliike.

4. Uni voi täyttää energiantarpeesi

National Sleep Foundationin mukaan useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi unta ja monet voittavat tämän juomalla runsaasti kofeiinia, koska yksi kahvin stimuloivista vaikutuksista on, että se tuottaa energiaa kehoon. Sinun on löydettävä energiaa muilla tavoilla, ennen kaikkea saamalla tarpeeksi unta ja lepoa. Joitakin muita tapoja ovat torkut ja säännöllinen liikunta

5. Korvaa maitoa sisältävillä juomilla

Juomalla kuumia juomia voi olla myös vartalohoito aamulla. Vaihda kahvinkäyttötottumuksesi muihin kuumiin juomiin, kuten lämpimään suklaaseen, lämpimiin yrttiteisiin tai jopa mantelimaitoon.

6. Pidä itsesi kiireisenä terveellisissä toiminnoissa

Tee joogaa, meditaatiota tai hierontaa kehon rentouttamiseksi. Nämä toiminnot auttavat sinua korvaamaan kofeiinista saamasi keskittymisasteen ja energian.

x