Usein painajaisia? tässä on 6 ehtoa, jotka voivat olla syy

Painajaisia ​​ei ole vain lapsilla, vaan myös aikuisilla. Lähes 85 prosenttia aikuisista kokee edelleen painajaisia ​​unen aikana. 30 prosentilla heistä on painajaisia ​​kerran kuukaudessa, jotka heräävät unesta, ja vielä 2-6 prosentilla painajaisia ​​kerran viikossa.

Painajaiset aikuisilla ovat yleensä spontaaneja. Joillakin aikuisilla on pelottavia unia syödessään myöhään illalla tai syömällä mausteista ruokaa, mikä voi lisätä aivojen työtä. Unen puute aiheuttaa painajaisia. Pelko kauhuelokuvan katselun jälkeen voi myös aiheuttaa pelottavia unelmia.

Mutta sinun tulisi olla varovainen, jos yötäsi ovat aina painajaisia. Aikuisten toistuvat painajaiset voivat olla varhainen merkki useista vakavammista terveysolosuhteista.

Mikä aiheuttaa aikuisten painajaisia ​​usein?

1. Narkolepsia

Narkolepsia on krooninen unihäiriö. Narkolepsia johtuu aivojen neurologisista häiriöistä, jotka aiheuttavat henkilön äkillisen nukahtamisen aikaan ja paikkaan, joka ei ehkä sovellu nukkumiseen.

Narkolepsiaa sairastavilla voi myös olla unen kaltaisia ​​aistiharhoja ja halvauksia, kun he nukahtavat tai heräävät, sekä häiritsevää yötä unessa ja kutsuvia eläviä painajaisia. Narkolepsiaa sairastavilla voi olla painajaisia, jotka näyttävät todellisemmilta kuin muut ihmiset, se voi johtua siitä, että heidän tajuntansa on aina kynnyksellä heräämisen ja nukkumisen välillä, joten unista vastuussa oleva aivojen alue on aktiivisempi unen aikana kuin normaaleissa nukkujissa.

2. Masennus

Masennus voi alkaa traumasta tai muiden vakavien sairauksien sivuvaikutuksena. Masennus vaikuttaa haitallisesti potilaan mielialaan, tunteisiin, kestävyyteen, ruokahaluun, nukkumistapoihin ja keskittymistasoon.

Masentunut henkilö tuntee yleensä masentuneensa tai motivoituneensa, edelleen surullisena ja toivottomana. Unelmointi on pohjimmiltaan ajatusprosessi; jatkoa ajatuksillemme toimintapäivämme aikana.

Masennus voi laukaista painajaisia, kun ajattelemme edelleen näitä ongelmallisia ongelmia REM (Rapid Eye Movement) -vaiheen aikana ja yritämme ratkaista niitä. Tämä osoittaa, että sekä aikaisemmat että nykyiset elämämme kokemukset vaikuttavat paitsi elämäämme myös unelmissamme.

3. Uniapnea

Uniapnea aiheuttaa usein sairastuneiden unen häiriintymistä. Uniapneaa sairastavan henkilön hengitystiet voivat olla osittain tai kokonaan tukossa, jotta et saa riittävästi tuoretta happivirtausta aivoihin unen aikana.

Aivot tulkitsevat matalan happitason todelliseksi uhaksi - voit tukehtua tai tukehtua ilmasta, ja jos kehosi ei reagoi, kuolet. Osana kehon reaktiota apneaan sydämesi lyö nopeammin ja hengityksesi on lyhyt, mikä saa sinut heräämään paniikissa ja pelossa.

Toisaalta usein herääminen keskellä unta (johtuen refleksistä tukehtumisesta kuorsaukseen tai hengenahdistukseen) voi lisätä muistia, joka vaikuttaa unelmien sisältöön ja aiheuttaa näin painajaisia.

4. posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on vakava ahdistuneisuushäiriö, joka esiintyy sen jälkeen, kun henkilö kokee tai on todistamassa vakavia traumaattisia tapahtumia, kuten perheväkivaltaa sotaan.

Ratkaisemattomat konfliktit eivät katoa vain mielestä. Muistoja huonoista kokemuksista haudataan mieleemme ja muokkaavat persoonallisuuttamme. Aiemmat traumat voivat olla niin pitkittyneitä, että ne saavat sinut tuntemaan ahdistusta ja epävarmuutta myös turvallisissa tilanteissa tai etsimään vanhurskautta.

Yritämme usein jättää huomiotta poseeraajan, joka vaivaa meitä päivän aikana. Mutta kun nukkumme ja pakotetaan olemaan "yksin" omissa päämme, aivot osoittavat tämän poseeraajan ja tulkitsevat sen painajaiseksi.

Medical Daily -lehden mukaan Turun yliopiston tutkimusryhmä totesi, että painajaiset voivat lisätä itsemurhariskiä väestön ja toisen maailmansodan veteraanien keskuudessa.

5. Vältä alkoholin tai huumeiden käyttöä

Alkoholin säännöllinen juominen tai suurien lääkemäärien väärinkäyttö voi vahingoittaa aivotoimintaa. Ja sen tekeminen ennen nukkumaanmenoa voi saada sinut hyppäämään suoraan REM-univaiheeseen ilman enempää.

Kun alkoholin tai huumeiden vaikutukset häviävät keskellä nukkumaanmenoa, aivot sekoittuvat ja yrittävät epätoivoisesti palata oikeaan unisykliin. Tämä tarkoittaa, että aivotoiminta unen aikana muuttuu äkillisesti ja epäsäännöllisesti, mikä vaikeuttaa nukkumista hyvin. Tämä aivotoiminnan häiriö voi jatkua, vaikka olisit lopettanut alkoholin tai huumeiden käytön viikkojen ajan.

6. Painajaisten oireyhtymä

Jos muuta syytä ei voida määrittää, usein painajaiset voivat olla oire erilaisesta unihäiriöstä. Painajaisten oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä `` unen ahdistuneisuushäiriö '', on unihäiriö (parasomnia), jolle on tyypillistä aikuisten painajaiset ilman näkyvää syytä. Lääkitys eikä fyysinen tai henkinen sairaus eivät voi riittävästi selittää, miksi voit nähdä painajaisia.