Varhain aamuvinkit niille teistä, jotka myöhästyvät usein & bull; hei terve

Joillekin ihmisille on mahdotonta herätä aamulla joka päivä. Itse asiassa varhain nouseminen voi tehdä sinusta onnellisemman! Psst.. Jos olet henkilö, jolla on vaikeuksia nousta aikaisin, alla olevat vinkit voivat auttaa.

Vinkkejä, jotta voit nousta aamulla säännöllisesti

Tässä on joitain vinkkejä aamurutiinissa nousuun, jotka voidaan toteuttaa käytännössä huomenna.

1. Etsi pakottavia syitä herätä aikaisin

Ajattele sitä huolellisesti, mikä on motivaationne jättää tapa herätä myöhään, joten herätä aikaisemmin? Kaikkien syyt voivat olla erilaiset.

Se voi johtua uudesta työstä, joka edellyttää, että heräät aikaisemmin, haluat aloittaa liikunnan aikaisin aamulla ennen lähtöä tai haluat ehkä rentouttavampaa aikaa aamulla ennen aktiviteettien aloittamista.

Ymmärtämättä nämä eri syyt voivat olla tehokkaita vinkkejä varhain nousuun

2. Aloita hitaasti

Onko mahdollista herätä välittömästi kello 5 aamulla, jos olet tottunut heräämään kello 9? Ei tarvitse huolehtia. Voit silti herätä säännöllisesti aamulla.

On kuitenkin totta, että tapaa, josta on tottunut, ei voi muuttaa yhtä helposti kuin kämmenen kääntämistä. Älä tee rajuja muutoksia heti, on parasta aloittaa hitaasti.

Yritä viikon ajan, nousta 15-20 minuuttia aikaisemmin. Jos nämä vinkit auttavat sinua heräämään aikaisin, yritä herätä tunti aikaisemmin seuraavaa viikkoa varten. Ja niin edelleen. Kun olet herännyt onnistuneesti 1 tunti aikaisemmin, yritä herätä 2 tuntia aikaisemmin seuraavaa viikkoa varten.

Tee tämä vähitellen, kunnes saavutat tavoitteesi, esimerkiksi klo 5 asti.

3. Mene nukkumaan aikaisin

Haluatko herätä aikaisemmin? Tärkeintä on yksi, vältä myöhästymistä! Kyllä, yritä nukkua tavallista aikaisemmin. Näin saat tarpeeksi tuntia unta, jotta sinun ei enää tarvitse hermostua joka kerta, kun hälytys soi.

Jos et tänään ole niin väsynyt ja sinulla on vielä univaikeuksia, voit lukea useita sivuja kirjoja, etenkin kirjoja, joista käydään kovaa keskustelua. Joillekin ihmisille se on tehokas nukkumaan nopeammin.

Klassisen kehtolaulumusiikin kuunteleminen voi myös olla tehokas vinkki aikaisin nousemiseen. Tämä rauhoittava musiikki voi saada sinut nukkumaan nopeammin, joten aamulla herääminen ei ole enää vaikea asia.

4. Aseta hälytys pois sängystä

Nukuin hyvin, mutta olin järkyttynyt herätä, koska hälytysääni oli ärsyttävää. Joten älä ihmettele, jos painat heti painiketta torkku (Torkku) ilman paljon vaivaa. Tavoitteena on tietysti, että voit nukkua pidempään, vaikka se olisi vain muutama minuutti.

Jos haluat saada tavan herätä aikaisin, vinkkimme on sijoittaa hälytys pois sängystäsi. Kun hälytyksen on aika soida, niin et voi auttaa, mutta nouse ylös sammuttaaksesi sen.

5. Luo mukava huoneilmapiiri

Mukavan huoneen avulla voit nukkua paremmin ja herätä innoissaan. Jos epäonnistut usein nousemaan aamulla, yritä tarkistaa huoneesi ilmapiiri uudelleen.

• Onko se sotkuinen?
• Ovatko seinien värit tai huoneen tunnelma liian silmiinpistävää?
• Ovatko patjat ja lakanat huonolaatuisia?
• Eikö huoneesi lämpötilasta ole aavistustakaan?
• Nukutko meluisalla alueella?

Nämä asiat voivat vaikeuttaa nukkumista tajuamatta sitä. Siksi, jotta saat laadukkaan unen, jotta voit herätä joka päivä aikaisin, varmista, että huoneesi on hyvin varustettu.

6. Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa

Vinkkejä herätä seuraavana aamuna, vältä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa. Tiesitkö, että se, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa, voi vaikuttaa unen laatuun? Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät piristeitä, kuten kofeiinia, jotta voit nukkua nopeasti ja paremmin.

Sen sijaan, että nukahtaa nopeasti, kofeiini voi todella pitää sinut hereillä. Tämän seurauksena päättäväisyys herätä aikaisin on kadonnut, koska et voinut nukkua koko yön.

Vältä myös rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia. Molemmat elintarviketyypit voivat saada mahahapon nousemaan unen aikana, mikä saa vatsan tuntemaan närästystä yön yli. Tämä tietysti häiritsee unta.