6 Terveelliset sokeriruoat karkkien korvikkeena

Candy on ruoka, joka voi pilata kielen makealla maullaan. Kuitenkin mitä useammin syöt makeita ruokia, kuten karkkia, käy ilmi, että se ei ole terveellistä keholle. Livestrongin raportti, useimmat makeat elintarvikkeet voivat aiheuttaa ongelmia, jotka vaihtelevat hampaiden rappeutumisesta, diabetes mellituksen riskistä ja painonnoususta. Rentoudu, on vielä muutama vaihtoehto makeita ruokia korvaamaan seuraava karkki. Voit myös syödä jälleen makeita ruokia, mutta keholle turvallisemmilla sokeripitoisuuksilla.

1. Kuivatut hedelmät

Voit korvata karkin kuivatuilla hedelmillä. Kuivatut hedelmät sisältävät vähemmän kaloreita kuin karkit, sisältävät enemmän kuitua ja mineraaleja kuin hedelmät.

Kuivatut hedelmät sisältävät kuitenkin enemmän kaloreita kuin tuoreet hedelmät. Kuppi viinirypäleitä sisältää vain noin 60 kaloria, mutta 2 rkl rusinoita sisältää yli 80 kaloria. Tätä varten sekoita kuivatut hedelmät pähkinöillä, kuten manteleilla, cashewpähkinöillä, saksanpähkinöillä, maapähkinöillä ja muilla pähkinöillä, jotta voit lisätä proteiinia ja vähentää sokerin määrää.

2. Pakastetut viinirypäleet, kuitupitoinen korvike karkeille

Kuulet nimen, olet varmasti kuvitellut sen oikein? Kyllä, jäädytetty makea viini voi makean makeisten nauttimisen sijasta olla korvike. Pakastettujen viinirypäleiden rakenne on varmasti erittäin rapea makea maku. Pakasta jopa 20 viinirypäleitä makeita viinirypäleitä ja saat 50 kaloria ja 12 grammaa hiilihydraatteja.

Raportit Medical News Today -sivulta, viinirypäleet sisältävät myös kuitua ja vettä, mikä voi auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa ja helpottamaan säännöllistä suoliston toimintaa. Viinirypäleet sisältävät myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Sen lisäksi rypäleet ovat hyödyllisiä myös syövän, sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja ummetuksen estämisessä.

3. Kreikkalainen jogurtti hunajaa ja hedelmäpaloja

Makea makeisten nauttimisen sijaan on parempi korvata välipalasi näillä elintarvikkeilla. Paitsi että se antaa makean maun suussa, mutta jogurtti tarjoaa myös kermaisen ja kylmän tekstuurin, joka on samanlainen kuin jäätelö.

Lisäksi tämä makea välipala sisältää kreikkalaisen jogurtin proteiinia, sisältää hedelmistä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, sisältää mikrobilääkkeitä ja lisättyjä antioksidantteja hunajasta. Tämä välipala voi myös pitää ruoansulatuskanavan terveenä.

4. Suklaalla päällystetyt pakastetut banaanit

Toinen karkkikorvike, jota voit kokeilla, on banaani, joka on kastettu tai peitetty tummalla suklaalla (tumma suklaa), joka on sulanut. Paitsi banaanit, voit korvata ne muilla hedelmillä, kuten mangoilla tai mansikoilla, jotka eivät ole yhtä makeita ja herkullisia.

Banaanit ovat erinomainen kaliumlähde. Kalium voi auttaa ylläpitämään verenpainetta ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.

Kuinka tehdä siitä helppoa. Pakasta hedelmät ja upota sitten pakastetut hedelmät sulatettuun tummaan suklaaseen. Jos haluat suklaan kovettua, aseta suklaalla päällystetyt hedelmät takaisin jääkaappiin. Voit myös syödä sen heti.

5. Popcorn kanelisokerilla

Jos haluat toisen makean välipalan, popcorn, johon on ripoteltu kanelisokeria, voi myös korvata makean karkkisi.

Voit tehdä sen helpoksi. Tee popcornia lisäämättä enää suolaa tai voita ja ripottele ripottelemalla kanelisokeria. Kolme kupillista tätä popcornia voi olla noin 90 kaloria.

Healthline-sivulta raportoimalla mausteet, kuten kaneli, voivat auttaa alentamaan verensokeria. Kaneli voi myös auttaa alentamaan verensokeria lisäämällä insuliiniherkkyyttä, jotta insuliini toimittaa verensokeria tehokkaammin kaikkiin kehon soluihin.

Paitsi, kaneli sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaiden radikaalien vaikutuksia.

6. Tumma suklaa

Tumma suklaa voi korvata makean karkin. Tumma suklaa, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, estää vapaita radikaaleja, jotka ovat yksi sairauksien ja ikääntymisen syistä. Tumma suklaa auttaa myös alentamaan verenpainetta ja ehkäisemään sydänsairauksia flavonolipitoisuudellaan.

Valitse tumma suklaa, joka on vähintään 70 prosenttia kaakaota, älä välipalaa liikaa tummaa suklaata. Vaikka sillä on hyviä etuja keholle, yksi unssi tummaa suklaata sisältää noin 150 kaloria.

x