6 Juomaa, joka on täynnä, terveellistä eikä tee lihavaksi

Oletko sellainen henkilö, joka nälkää nopeasti, vaikka olet syönyt? Vai tunnetko usein nälkäistä ennen kuin on aika syödä? Ole varovainen, voi olla, että nälkä on väärennös. Yksi hieno tapa päästä eroon väärennöksestä on juoda täyttävä juoma. Syö, mutta ei mitään juomaa. On olemassa kuusi erilaista terveellistä juomaa, jotka voivat viivästyttää nälkää paitsi tavallinen vesi. Mitkä ovat vaihtoehdot? Katso alla oleva luettelo.

Täyttö- ja terveellisten juomien valinta

Kun nälkä iskee, kaksi lasillista vettä voi olla juoma, joka täyttää vatsan ja viivästyttää nälkää. Se ei kuitenkaan pelkkä vesi voi pelastaa sinut väärennöltä. Tässä on kuusi erilaista juomaa, jotka ovat täyttäviä, mutta silti terveellisiä keholle.

1. Vähärasvainen lehmänmaito

Kun nälkä syntyy, voit juoda vähärasvaista lehmänmaitoa. American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todetaan, että lehmänmaidon laktoosi- ja proteiinipitoisuus voi estää ruokahalusi.

Vähärasvaisen maidon lisäksi vähärasvainen maito on hyvä valinta, koska se sisältää erilaisia ​​kehon tarvitsemia hivenaineita. Vähärasvainen maito on kuitenkin runsaasti kaloreita, joten sinun ei pitäisi juoda liikaa maitoa. Lisäksi ylimääräinen humalassa oleva maito voi lisätä munasarjasyövän riskiä kehossa olevan korkean galaktoosipitoisuuden vuoksi ja myös lisätä eturauhassyövän riskiä kuluttamalla paljon kalsiumia.

2. Maapähkinämaito

Niille teistä, joilla on laktoosi-intoleranssi, valitse maitoa, joka on valmistettu pähkinöistä, kuten mantelimaitosta ja soijamaidosta. Laktoositon maapähkinämaito on myös terveellisempää, koska se ei sisällä tyydyttynyttä rasvaa kuten lehmänmaito. Maapähkinämaidossa on todella runsaasti proteiinia ja kuitua, mikä tekee siitä täytteisen.

3. Hedelmä- ja vihannesmehut

Nälän viivästyttämiseksi hedelmien ja vihannesten mehut voivat olla viisas valinta. Syynä on, että nälkä häviää, jos keho on saanut erityyppisiä tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Näitä tärkeitä ravintoaineita löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Joten jos sinulla on kiire ja sinulla ei ole aikaa syödä, hedelmä- ja vihannesmehujen juominen voi täyttää vatsasi ja viivästyttää nälkää.

Yritä kuitenkin olla lisäämättä sokeria tai makeutusaineita hedelmä- ja vihannesmehuihisi. Jos haluat mehusi maistuvan makeammalta, lisää vain hunajaa tai jauhettua kanelia.

4. Smoothiet

Smoothiet ovat yksi täyte- ja ravintorikkaista juomista. Toisin kuin hedelmä- ja vihannesmehut, smoothien pääainesosa on jogurtti. Täytä smoothie sekoittamalla tavallinen, vähärasvainen jogurtti suosikkihedelmiesi ja vihannestesi kanssa. Smoothien rikas, tiheä koostumus huijaa ruoansulatuskanavan luulemaan, että sinulla on ollut raskas ateria.

5. Juomat tumma suklaa

Juoda tumma suklaa joka maistuu kielen katkeralta, voi auttaa vähentämään ruokahalua. Lisäksi suklaa voi myös estää ghrelin-hormonin tuotannon, joka saa sinut nälkäiseksi. Lisäksi, tumma suklaa myös runsaasti kuitua, mineraaleja, antioksidantteja ja muita välttämättömiä ravintoaineita.

6. Vihreä tee

Vihreän teen juominen nälkäisenä on todella kylläistä. Paljon kuin juoma tumma suklaa, Vihreä tee pystyy myös tukahduttamaan ruokahalua herättäviä hormoneja. Journal of the American College of Nutrition -lehdessä vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että vihreän teen juominen ennen aterioita voi tehdä sinusta melko kylläisen. Et myöskään syö liikaa, vaikka vatsasi tuntuu nälkäiseltä.

Voitko vain juoda syömättä koko päivän?

Muista, että yllä olevat erilaiset täyttöjuomat eivät korvaa ruokaa. Kehosi tarvitsee edelleen täydellistä ravintoa, joka voidaan saada vain tasapainoisesta ravintoruokavaliosta. Pelkkä juominen ei täytä proteiinin, kaloreiden, vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen ja muiden ravintoaineiden tarpeita päivässä. Sinulla on riski kokea ruoansulatushäiriöt, jos et syö koko päivän.

x