Sisällysluettelo:
On luonnollista herätä yöllä muistamatta sitä. Syvästä unesta herääminen levottomuuden vuoksi voi kuitenkin olla merkki tietystä ongelmasta. ”Suurin osa meistä herää säännöllisesti yöllä. Jos olet kuitenkin täysin hereillä, tätä ei pitäisi jättää huomiotta ", sanoi tohtori Neil Stanley British Sleep Society -yhdistyksestä. Joten mikä saa meidät heräämään yöllä?
Syy herätä yöllä
1. Virtsaaminen
Nokturialla (yöllinen virtsaaminen) on monia laukaisijoita. Jos kuitenkin huomaat, että heräät kaksi tai neljä kertaa yöllä virtsaamaan, vaikka rajoitatkin juomista yöllä, kannattaa ehkä yrittää vähentää vedenottoa ennen nukkumaanmenoa. WaterCures.org -yrityksen pääjohtaja Jonathan Steele, RN, kehomme yrittävät ylläpitää veden ja elektrolyyttien sisäistä tasapainoa. Koska vettä on liikaa ilman tarpeeksi suolaa, kehosi yrittää päästä eroon H2O: sta, mikä saattaa selittää, miksi heräät keskellä yötä vain virtsaamaan.
2. Hikoilu
Alkoholi voi aiheuttaa ihosi verisuonten laajenemisen, jolloin sinusta tuntuu lämpimämmältä. Hikoilu voi olla myös masennuslääkkeiden sivuvaikutus, joka voi nostaa stressihormonien, kuten noradrenaliinin, tasoa tohtori Ramlakhanin mukaan. Ja naisilla hikoilu voi johtua alhaisesta estrogeenitasosta, joka esiintyy yleensä ennen kuukautisia, niiden aikana tai vaihdevuosien jälkeen. Jos mies hikoilee yöllä, vaikka se ei olisi lämmin, hänellä saattaa olla alhainen testosteroni. Yöhikoilu voi olla merkki ongelmista, kuten syöpä tai sydänsairaus. Joten, jos se tapahtuu jatkuvasti, ota heti yhteys lääkäriin.
3. Stressi
Olipa kyse työongelmista tai perheongelmista, stressi voi kaapata syvän unesi. "Meditaatio ja rentoutuminen ovat osoittaneet jonkin verran tehokkuutta unihäiriöiden käsittelyssä, mukaan lukien usein stressiä herääminen", sanoo Lekeisha A. Sumner, PhD, sertifioitu kliininen psykologi Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa. Sumner sanoo, että meditaatioharjoittelu ja vastaavat voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan mieliala , joka tukee terveellistä unta.
4. Jalkakrampit
Liiallinen liikunta voi vähentää kalsiumin ja magnesiumin pitoisuuksia, joita tarvitaan lihasten kehityksen ja supistumisen tukemiseen, John Scurr, verisuonikirurgin konsultti Middlesexin sairaalasta. Lisäksi toinen kouristusten laukaisija on, kun jalkoja syöttävät perifeeriset valtimot vahingoittuvat syömäsi ruoan rasvakudoksesta tai diabetesta sairastavien ihmisten korkeasta verensokeritasosta.
Sydämesi voi kiittää sinua kolesterolia alentavan statiinilääkkeen ottamisesta, mutta eräässä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tämä lääke aiheutti 20% lisääntyneen kouristusten riskin. Ja älä unohda alias levottomat jalat oireyhtymä levottomat jalat -oireyhtymä Se voi myös laukaista jalkakrampit johtuen alhaisesta dopamiinitasosta, joka kontrolloi lihasten liikettä.
5. Yskä
Tämä tapahtuu, kun venttiili, joka sulkee ruokatorven mahasta, ei toimi, jolloin mahahappo pääsee poistumaan. Tasainen makaaminen saa sinut alttiiksi happovirtaukselle. Ilman painovoimaa happo voi liikkua ylös rinnan läpi, ärsyttää kurkkua ja aiheuttaa yskää. "Se on yleisempää ihmisillä, joilla on ylimääräistä rasvaa vatsassa ja rintakehässä", kertoi tohtori David Forecast, gastroenterologi Lontoon klinikalta ja St Markin sairaalalta, Middlesex. Se vie enemmän aikaa pääasiassa ruoansulatukseen.
6. Hengitysvaikeudet
Jos sinulla on astma, nukkuminen voi pahentaa sinua, koska makuulla voi kerääntyä limaa hengitysteihisi ja aiheuttaa paineita keuhkoihisi. Itse asiassa monien ihmisten on vaikea hengittää vasta sen jälkeen, kun se herättää heidät yöllä. Huolestuttavampaa on kuitenkin, kun heräät hengästyneenä, koska se voi olla merkki vakavista sydänongelmista.
LUE MYÖS:
- Erilaisia syitä joku kuoli nukkuessaan
- Miksi kukaan voi nukkua kävellessään?
- Tutustu unen 4 vaiheeseen: "kanan unesta" syvään uneen
