7 varmaa tapaa estää mahahaavan uusiutuminen

Kun haava iskee, saatat tuntea närästystä, turvotusta, pahoinvointia tai närästystä (närästys). Tietenkin nämä oireet voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä tila voidaan estää. Joten, mitkä ovat keinot estää mahahaava? Katsokaa joitain seuraavista tavoista.

Kuinka estää toistuva närästys

Haavoista puhuen saatat ajatella sitä sairaudeksi, mutta se ei ole. Mayo Clinic -sivuston mukaan haavaumat ovat ryhmä oireita, joihin kuuluvat vatsan pahoinvointi, närästys, turvotus ja närästys.

Oireiden lisäksi myös haavaumien syyt vaihtelevat. Tämä voi johtua huonosta ruokavaliosta, huonoista tottumuksista, H. pylori -bakteeri-infektiosta, tulehduskipulääkkeiden pitkäaikaisesta käytöstä ja tietyistä terveysongelmista.

Jos et halua mahahaavan häiritsevän sinua uudelleen, voit estää tämän tilan seuraavilla tavoilla:

1. Oikean ruoan valinta

Mausteinen, hapan, suolainen ja rasvainen ruoka voi laukaista haavaoireiden uusiutumisen, koska ne voivat stimuloida enemmän mahahapon tuotantoa tai aiheuttaa supistuksia vatsan ympärillä olevissa lihaksissa. Siksi oikeiden ruokien valitseminen on yksi tapa estää mahahaava.

Joitakin ruokavaihtoehtoja, jotka ovat turvallisia kulutukseen mahahaava-ihmisille, ovat:

• Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, parsa, vihreät pavut, selleri ja kukkakaali
• Mukulat, kuten perunat, porkkanat, retiisit tai punajuuret
• Kaurajauhossa on vähän sokeria ja runsaasti kuitua
• Käsittelemätön täysjyvä- tai täysjyväleipä on täynnä kuitua, vitamiineja ja muita ravintoaineita sekä ruskeaa riisiä
• Siipikarja, äyriäiset ja munanvalkuaiset
• Erilaiset hedelmät, jotka ovat kypsiä eikä happamia, kuten meloni, papaija tai vesimeloni

2. Tarjoile ruokaa kunnolla

Jos ruokavalinnat ovat sopivia, sinun on myös kiinnitettävä huomiota ruoan käsittelyyn. Syynä on, että jos yllä olevat ruokavalinnat valmistetaan käyttämällä paljon chilejä, paprikaa, sipulia tai etikkaa, se aiheuttaa edelleen haavaoireiden ilmaantumisen. Tästä syystä tapa, jolla käsittelet ruokaa, sisältää myös vinkkejä mahahaavan estämiseen.

Ruokaa ei pidä paistaa, koska valmiin ruoan rasvapitoisuus on suurempi. Rasvaa on vaikeampaa sulattaa kokonaan, joten se pysyy vatsassasi pidempään. Kokeile sen sijaan höyrytettyjä, keitettyjä, grillattuja tai grillattuja reseptejä.

Tarjoile sitten kypsennettyä ruokaa pienillä annoksilla lautaselle. Yritä välttää syömästä suuria annoksia ruokaa kerralla.

Useimmissa haavaumissa ruokatorven sulkijalihakset ovat heikkoja ja paljon ruokaa voi painostaa vatsaa aiheuttaen happamat refluksit.

Sen sijaan, että syöt suuria määriä 2 tai 3 kertaa päivässä, voit syödä 4-5 pienempää ateriaa. Tämä menetelmä on riittävän tehokas estämään haavaoireiden, kuten ilmavaivat ja pahoinvointi.

3. Pahojen tapojen muuttaminen syömisen aikana tai sen jälkeen

Ruokavalintojen lisäksi huonot tavat syömisen aikana tai sen jälkeen voivat myös laukaista haavaumia, esimerkiksi syödä kiireessä. Huonot tavat, jotka aiheuttavat haavaumien uusiutumisen ja sinun tulisi muuttaa, ovat:

Ei makaa tai nuku syömisen jälkeen

Syömisen jälkeen mahahapon tuotanto lisääntyy. Jos menet nukkumaan heti syömisen jälkeen, mahahapon on helpompi nousta ruokatorveesi aiheuttaen närästystä.

Anna noin 2-3 tuntia ennen kuin päätät nukkua. Varmista, että istut suorana 30 minuuttia syömisen jälkeen. Toinen tapa estää haavaumia on välttää syömästä suuria annoksia nukkumaanmenon lähellä.

Älä juo liikaa vettä

Syömisen jälkeen tarvitset varmasti vettä ruoan juoksemisen tasaamiseksi. Paitsi että vesi auttaa myös puhdistamaan hampaiden väliin jääneet ruokajätteet. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit juoda paljon vettä.

Veden juominen on tärkeää, mutta ei liikaa, koska se voi saada sinut kylläiseksi ja paine vatsassasi kasvaa. Tämän seurauksena tämä todella laukaisee haavaoireet syömisen jälkeen.

4. Lopeta alkoholin käyttö ja tupakointi

Haavaoireiden esiintyminen liittyy hyvin läheisesti ruokavalioon. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että juomasi voi olla myös laukaisu, esimerkiksi alkoholi.

Alkoholin tiedetään ärsyttävän ruokatorven ja vatsan limakalvoa, stimuloivan enemmän mahahapon tuotantoa ja heikentäen ruokatorven ympärillä olevia lihaksia, jotta mahahappo voi helpommin nousta ruokatorveen.

Tämä vaikutus ei ole paljon erilainen kuin tupakointi. Tämä huono tapa ei vain laukaise haavaumia, vaan vahingoittaa yleistä terveyttäsi. Joten varma tapa estää haavaumat on lopettaa nämä kaksi huonoa tapaa.

Sekä alkoholin juomisen että tupakoinnin tapa, et voi lopettaa yhtäkkiä. Tämä johtuu siitä, että keho, jota yleensä kulutetaan kofeiinin, nikotiinin ja monien muiden aineiden kanssa, on "järkyttynyt", kun he eivät saa sitä. Keho aiheuttaa erilaisia ​​vieroitusreaktioita, yleensä päänsärkyä.

Menestyäksesi, tee toimenpiteitä närästyksen estämiseksi asteittain; vähitellen, kunnes voit päästä eroon tästä tavasta kokonaan.

5. Rajoita kofeiinin saantia

Haavaoireet ilmaantuvat usein, jos sinulla on GERD, joka on mahahapon refluksi. Ihmisillä, joilla on GERD, kahvin juominen voi laukaista närästysoireita. Joten turvallinen tapa estää haavaumat on vähentää kofeiinin saantia.

Itse asiassa kofeiini ei ole vain kahvissa, vaan myös virvoitusjuomissa ja tietyissä teetyypeissä. Jos juot yleensä 2 tai 3 kupillista kahvia päivässä, vähennä se 1 kuppiin päivässä. Jos oireet jatkuvat, on hyvä lopettaa tapa juoda kahvia.

6. Käytä lääkettä lääkärin ohjeiden mukaan

Jokaisella lääkkeellä on sivuvaikutuksia, varsinkin jos sitä käytetään pitkäaikaisesti. Jos käytät kipulääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, älä käytä niitä jatkuvasti. Syynä on, että tämä lääke voi vahingoittaa vatsan limakalvoa aiheuttaen haavaoireita.

Siksi tapa estää haavaoireiden esiintyminen on käyttää tämän tyyppistä lääkettä lääkärin suosittelemalla tavalla.

7. Vähennä stressiä (kuinka estää aliarvioidut haavaumat)

Jos olet käyttänyt kaikkia tapoja estää närästys edellä ja haava pysyy itsepäinen, voi olla, että stressi on syy. Kyllä, stressi on yksi haavaumien laukaisijoista, mutta monet ihmiset eivät usein ymmärrä sitä.

Voit vähentää stressin vakavuutta monilla eri tavoilla, kuten tekemällä haluamiasi asioita ja viemällä hetken häiritsemään ongelmaa. Jos se ei auta, ota yhteys lääkäriin tai psykologiin.

Voit säätää närästyksen estotapaa syiden ja laukaisijoiden mukaan. Voit säätää mitä menetelmää luulet tehokkaaksi haavan uusiutumisen estämisessä. Se on kuitenkin tehokkaampaa, jos kaikkia tapoja estää närästystä käytetään yhdessä.

x