Kuinka käsitellä usein virtsaamista polyuriasta johtuen

On luonnollista, että virtsaat silloin tällöin tavallista useammin. Jos kuitenkin teet sen liian usein häiritäksesi päivittäistä toimintaa, sinulla on useita tapoja käsitellä tätä tilaa.

Tunne haluaa pissata laukaisee monista tekijöistä, ruoasta ja juomasta, huumeista tiettyihin sairauksiin. Siksi paras tapa käsitellä sitä on sovitettava usein virtsaamisen syihin. Mitä voit tehdä?

Vinkkejä virtsaamistarpeen voittamiseen jatkuvasti

Usein virtsaaminen tai virtsaaminen on suhteellisen suhteellista, koska virtsatieongelmat, kuten virtsarakon sairaudet, kokevat yleensä vanhukset tai ihmiset, joilla on tiettyjä terveysongelmia. Silti usein virtsaamista koskevat valitukset ovat todella melko yleisiä.

Jos sinulla on sama ongelma, tässä on joitain vianmääritysvinkkejä.

1. Juo tarpeeksi vettä

Vesi on tärkeää virtsarakon terveyden ylläpitämiseksi. Liian paljon juomalla saa kuitenkin virtsaamaan useammin. Juo tarpeeksi vettä vastaamaan kehosi nestetarpeita liikaa.

Keskimäärin sinun täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Muut nesteiden lähteet voivat tulla vihanneksista, hedelmistä tai kastikkeesta saatavista elintarvikkeista. Juo säännöllisesti, jotta virtsarakko voi olla täynnä säännöllisin väliajoin.

2. Rajoita kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia

Yritä kiinnittää huomiota siihen, mitä juot, jotta pystyt käsittelemään virtsaamista jatkuvasti. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee ja sooda, ovat diureettisia. Tämä juoma lisää vesi- ja suolapitoisuutta virtsassa ja lisää siten sen määrää.

Se on sama, kun juot alkoholia. Alkoholi estää antidiureettisen hormonin (ADH) toiminnan, jonka oletetaan estävän virtsan tuotantoa. Mitä enemmän alkoholia juot, sitä vähemmän ADH-hormonia on niin, että virtsan tuotanto muuttuu hallinnasta.

3. Kiinnitä huomiota käytettyihin huumeisiin

Diureettilääkkeet, kuten korkean verenpaineen tai kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan lääkkeet, voivat lisätä virtsan tuotantoa. Tämä lääke auttaa munuaisia ​​vähentämään ylimääräistä natriumia kehosta. Tällä tavalla sydän voi pumpata verta tehokkaasti.

Valitettavasti diureettilääkkeet lisäävät myös virtsan tuotantoa, joten virtsaat usein. Jos sinulla on virtsateiden sairaus ja sinun on otettava diureettilääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi sivuvaikutusten vähentämiseksi.

4. Suolankulutuksen rajoittaminen

Toinen yksinkertainen tapa käsitellä usein virtsaamista on rajoittaa suolan saantia. Kun syöt paljon suolaa, munuaiset erittävät sen virtsasi kanssa. Suola houkuttelee paljon vettä niin, että tuotat enemmän virtsaa.

Nagasakin yliopiston vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että suolan saannin vähentäminen voi auttaa vähentämään virtsaamistarpeita yöllä (nokturia). Vastaajat myönsivät myös, että heillä oli parempi ja laadukkaampi uni.

5. Kegel-harjoitusten tekeminen

Jos sitä tehdään säännöllisesti, Kegel-harjoitukset voivat rentouttaa yliaktiivisia virtsarakon lihaksia. Tämän harjoituksen avulla voit harjoitella virtsaputken ympärillä olevien lihasten kiristämistä ja rentoutumista samalla tavalla kuin yleensä virtsatessasi.

Temppu, kiristä alemmat lantion lihakset, kuten kun pidät virtsaamista, pidä sitten viisi sekuntia. Jos tämä toimii, rentoudu lantionpohjaa uudelleen viiden sekunnin ajan ja toista 4-5 kertaa, kunnes totut siihen.

6. Käytä sukkia nukkuessasi

Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, tämä menetelmä voi auttaa käsittelemään usein öistä virtsaamista. Kun makaat tai nukut, painovoima saa kehon nesteet liikkumaan alaspäin ja kertymään jalkoihin.

Seurauksena on, että jalkojen laskimoihin kohdistuva paine kasvaa ja veren neste imeytyy uudelleen. Nesteiden pääsy lisää muodostunutta virtsaa. Sukkien käyttäminen nukkumaan, etenkin hiukan tiukat, voivat auttaa sinua käsittelemään tätä.

7. Virtsarakon koulutus (virtsarakon koulutus)

Virtsarakon koulutus on hoito virtsarakon ongelmien, erityisesti virtsankarkailun, hoitoon. Tämän hoidon tarkoituksena on kouluttaa virtsarakon toimintaa säätämällä virtsaamisaikaa ja ulos tulevaa virtsan määrää.

Hoidon aikana harjoittelet virtsaamista aikataulun mukaan, vaikka et halua pissata. Jos et pysty pitämään pissasi ennenaikaisesti, voit hoitaa sitä rentoutustekniikoilla tai Kegel-harjoituksilla.

Näin voit käsitellä usein virtsaamista menetelmillä virtsarakon koulutus .

1. Virtsa heti aamulla heräämisen jälkeen. Täältä virtsaamisaikataulu alkaa.
2. Määritä seuraavat virtsaamisvälit. Ensinnäkin, kokeile sitä kerran tunnissa.
3. Seuraa tätä aikataulua toimintasi aikana. Yöllä voit virtsata tarvittaessa.
4. Jos haluat pissata ennenaikaisesti, yritä pitää sitä syvällä hengityksellä. Rentoudu kehon lihaksissa ja istu hetken.
5. Jos et todellakaan voi auttaa pissata, odota viisi minuuttia ennen kuin menet vessaan. Sen jälkeen yritä palata aikatauluun.
6. Kun olet noudattanut viikon aikataulua, lisää virtsaamisväliä 15 minuutilla.
7. Jatka aikataulun noudattamista ja lisää väliä, kunnes pystyt virtsata 3-4 tunnin välein.

Usein virtsaaminen ei ole aina merkki vakavista ongelmista, mutta tämä tila on hoidettava, koska se voi häiritä jokapäiväistä elämää. Jos yllä olevat menetelmät eivät voi vähentää virtsaamistiheyttäsi, ota yhteys lääkäriisi ratkaisun löytämiseksi.

x