Rakenna luottamusta seuraavilla seitsemällä tavalla

Joistakin nykyisistä tapauksista matala itsetunto johtuu yleensä aikaisemmista traumaattisista kokemuksista. Esimerkiksi perheongelmat, jotka eivät ole sopusoinnussa, avioero, fyysinen ja henkinen hyväksikäyttö ja kaikki lapsuudesta lähtien tapahtuneet negatiiviset asiat. Alhainen itsetunto voi vaikeuttaa jonkun tulemista toimeen ja tuntea itsensä helposti alemmaksi. Kuinka sitten lisätä tai lisätä jonkun luottamusta?

Itseluottamuksen rakentaminen on hankalaa

On kuitenkin huomattava, että heikko itsetunto ja mielenterveyshäiriöt liittyvät läheisesti toisiinsa. Tämä johtuu siitä, että joissakin tapauksissa matala itsetunto on itsessään keskeinen piirre useille mielenterveyshäiriöille, kuten masennukselle tai rajalliselle persoonallisuushäiriölle.

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset pitävät maailmaa yleensä vaarallisena paikkana, ja he olettavat aina olevansa minkä tahansa tilanteen uhreja. Joten harvoin ihmiset, jotka menettävät itseluottamuksen, menettävät myös mahdollisuuden muuttaa asioita parempaan suuntaan.

Jos sinä tai muut tuntemasi ihmiset ajattelette tällä tavalla, voit itse palauttaa itseluottamuksen yksinkertaisilla mutta erittäin hyödyllisillä asioilla. Mitä ne ovat? Katsotaanpa alla.

1. Luettele ensin vahvuutesi ja heikkoutesi

Jatkamalla hiomista ja osoittamalla maailmalle, että sinulla on lahjakkuutta, voit palauttaa itseluottamuksesi. Et tarvitse väkijoukon tunnustusta, lähimmät ihmiset, jotka ovat tietoisia kyvyistäsi, voivat myös tehdä sinusta itsevarmemman.

Sillä välin, jos olet löytänyt heikkoutesi, älä pysähdy siihen tai vain valittaa. Sen sijaan sinun on pyrittävä hioamaan itseäsi, jotta tästä heikkoudesta ei tule kompastuskivi tulevaisuudessa.

Oletetaan, että tiedät, että heikkoutesi on pelko riskin ottamisesta. Hio itsesi oppia ottamaan riskejä.

Alkaen pienistä asioista, kuten uuden menun maistelemisesta suosikkiravintolassa, suuriin asioihin, kuten valokuvauskurssin suorittamiseen tai projektin johtajana koulussa, yliopistossa tai työpaikalla.

2. Ajattele positiivisesti

On tärkeää saada positiivisia ajatuksia joka päivä. Hyvät ja positiiviset ajatukset tuovat sinulle maksimaalisen itseluottamuksen. Pysy kaukana negatiivisista ajatuksista tai huolehdi muiden kommenteista.

Yritä myös olla positiivisten ihmisten ympäristössä, joka tukee toisiaan .

3. Muuta ulkonäköäsi kuka haluat

Joskus joku tuntee olevansa alempi, koska hän ei voi ilmaista itseään hyvin ulkonäönsä kautta. Saastainen runko, vartalon haju ja sotkuinen ulkonäkö voivat itse asiassa vähentää itseluottamusta.

Siksi, jotta voit rakentaa maksimaalisen itseluottamuksen, aloita huolehtiminen ja huolehtiminen itsestäsi haluamallasi tavalla.

Saattaa myös olla, että koko tämän ajan haluat tietyn kampauksen tai tyylin, mutta pelkäät muiden kommentteja. Yritä aina silloin tällöin seurata sydäntäsi ja muuttaa ulkonäköäsi.

4. Vaihda terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan

Terveellisen ja ravitsevan ruoan syöminen on myös yksi tapa tukea itseluottamusta. Syynä on, että monet ihmiset eivät ole varmoja, koska heidän ruumiinsa tai paino eivät ole ihanteelliset.

Joten päästäksesi pois tästä ongelmasta, sinun on aika siirtyä terveellisempään elämäntapaan. Aloita liikunta ja syö terveellistä ruokavaliota.

Tasapainoinen ravinnonotto ja terveelliset elämäntavat tekevät mielestäsi positiivisemman. Vältä kotona olemista ja vain valitusta kohtalostasi. Se ei tee mitään muutoksia sinussa.

5. Keskity rakastettaviin asioihin

Voit lisätä itseluottamusta välttämällä asioita, jotka stressaavat sinua. Voit rakentaa itseluottamusta tekemällä rakastamiasi asioita.

Joten yritä keskittyä asioihin, joista todella pidät. Jätä työ, joka tekee sinut onnettomaksi, ja jatka unelmiesi uraa.

6. Yritä hymyillä ja olla ystävällinen muille ihmisille

Kuka ei pidä siitä, että muut kohtelevat häntä hyvin? Jos haluat, että sinua kohdellaan hyvin, myös sinun on.

Yritä hymyillä ja tervehtiä ihmisiä lähialueellasi. Hymy ja aito ystävällisyys voivat olla ”tarttuvia”. Hymyileminen voi myös tehdä ihmisestä luottavaisemman ympäristössään.

7. Opi antamaan anteeksi itsellesi ja muille

Kaikki ovat tehneet virheitä. Jos kuitenkin kadut jatkuvasti virheitä etkä voi jatka eteenpäin, Se vainoaa sinua edelleen ja tuntuu aina alemmalta.

Joten, opi antamaan anteeksi itsellesi tai muille, jotka ovat satuttaneet sinua. Tällä tavoin voit keskittyä tulevaisuuden hallintaan entistä luottavaisemmin.