Sydämen vajaatoiminnan oireet toistuvat usein? hallita 7 tällä tavalla

Vaikka voit tuntea sydämesi sykkivän joka päivä, useimmat ihmiset ovat usein tajuton, kun heillä on sydänvaivoja. Yksi niistä on, kun koet sydämen vajaatoiminnan oireita. Kyllä, tämän yhden sydänsairauden oireet ovat yleensä epämääräisiä ja ne havaitaan yleensä vasta, kun tila on vakava.

Vaikka kyseessä on vakava sairaus, sinun ei tarvitse huolehtia heti, kun olet jo tuomittu sydämen vajaatoiminnasta. Syynä on, että näitä oireita voidaan hallita terveellisen elämäntavan muutoksilla. Joten mitä pitäisi tehdä, jotta sydämen vajaatoiminnan oireet eivät toistu helposti? Tarkista seuraavat tiedot.

Kuinka estää sydämen vajaatoiminnan oireiden uusiutuminen terveellisellä elämäntavalla

Lääkkeiden ottaminen lääkäriltä voi todellakin auttaa sydämen vajaatoiminnan hoidossa. Ei ole kuitenkaan mitään vikaa tehdä terveellisiä elämäntapamuutoksia sydämen vajaatoiminnan toistuvien oireiden hallitsemiseksi.

Tässä on vaiheita hallita sydämen vajaatoiminnan oireita, joita voit ottaa.

1. Tunnista oireet

American Heart Association (AHA) paljastaa, että varhaisin askel, jonka sinun pitäisi ottaa, on tunnistaa sydämen vajaatoiminnan oireet mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, kuten lainaa Doctor's Ask. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kiinnität huomiota vain rintakivun ulkonäköön tai puuttumiseen, vaan tarkemmin on nähdä kehon painon muutokset joka päivä. Miksi niin?

Kuten aiemmin selitettiin, sydämen vajaatoiminnan oireet ovat yleensä epämääräisiä eivätkä vain rintakipu tai hengenahdistus. Joten et voi luottaa vain rintakipuun sydämen vajaatoiminnan havaitsemiseksi.

Pietarin kardiologian osaston johtaja Francis-sairaala, New York, tohtori. Richard Shlofmitz paljastaa, että helpoin tapa on punnita itsesi joka aamu. Jos vaa'anneula liikkuu edelleen oikealle, se voi olla merkki siitä, että kehossasi esiintyy vedenpidätystä (nesteiden kertymistä kehoon).

Veden kertyminen on yksi varhaisimmista sydämen vajaatoiminnan oireista. Yleensä tämä veden kertyminen tapahtuu jaloissa ja aiheuttaa jalkojen turvotuksen. Lisäksi sydämen vajaatoiminnan oireisiin liittyy hengenahdistusta, korkeaa verenpainetta ja lisääntynyttä sykettä.

2. Vähennä suolan saantia

Suolaa sisältäviä ruokia tulisi välttää sydämen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten kanssa. Mitä enemmän suolaa nautitaan kehossa, sitä enemmän nestettä on kiinni kehossa. Ajan myötä tämä voi lisätä verenpainetta, turvotettuja jalkoja ja hengenahdistusta, jotka ovat kokoelma sydämen vajaatoiminnan oireita.

Siksi rajoita suolan käyttö elintarvikkeissa vain teelusikalliseen tai vastaavaan arvoon 5 grammaa päivässä (2000 mg natriumia). Vältä myös erilaisia ​​välipaloja tai säilykkeitä, koska ne sisältävät yleensä suuria määriä piilotettua suolaa.

3. Syö ravitsevia ruokia

Sydämen terveyden ylläpitäminen ei ole pelkästään sellaisten elintarvikkeiden välttämistä, joita ei pidä syödä, vaan myös varmistamaan, että syöt aina sydämen terveydelle hyödyllisiä ruokia.

Tärkein avain on varmistaa, että täytät päivittäiset kuitutarpeesi, jotta verensokeri- ja kolesterolitasosi pysyvät vakaina. Yksi esimerkki on syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja kokonaisia ​​jyviä.

Täytä myös omega-3-rasvahappojen saanti, jotka ovat hyödyllisiä sydämen vajaatoiminnan estämisessä. No, voit täyttää tämän syömällä rasvaisia ​​kaloja, kuten lohi, makrilli ja sardiinit, sekä kasvipohjaisia ​​elintarvikkeiden ainesosia, kuten chia-siemeniä, pähkinöitä ja pellavansiemeniä (pellavansiemeniä).

4. Harjoittele säännöllisesti

Milloin viimeksi harjoittelet? Jos et ole käyttänyt pitkään aikaan, älä ihmettele, jos sydämesi vajaatoiminnan oireet toistuvat usein.

Voit välttää liikuntaa pelosta, että se pahentaa sydäntäsi ja lisää sydämen vajaatoiminnan riskiä. Mutta älä tee virhettä. Cleveland Clinicin sydänasiantuntija, dr. David Taylor sanoi vain päinvastoin. Säännöllinen liikunta voi todella vahvistaa sydämen työtä.

Valitse aerobisen liikunnan muoto, kuten kävely, pyöräily, uinti tai koneiden käyttö elliptinen kouluttaja 30 minuutin ajan. Tee se vähitellen kykysi mukaan. Jos olet tottunut siihen, lisää vain intensiteetti 5 kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Ennen kuin valitset harjoitustyypin, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa. Lääkäri säätää haluamasi liikunnan tyypin fyysisillä kyvyilläsi.

5. Käytä mukavia vaatteita

Sydämen vajaatoiminnasta johtuvat turvotetut jalat saavat sinut varmasti tuntemaan olosi epämukavaksi toiminnan aikana. Korjaa tämä käyttämällä mukavia vaatteita joka päivä. Alkaen vaatteista, housuista kenkiin.

Käytä tarvittaessa erityisiä sukkia lievittämään kipua turvotetuista jaloista. Se voi myös auttaa lisäämään jalkoihin kertyvän nesteen painetta ja vähentämään turvotusta.

6. Levitä tarpeeksi

Kansallisen unesäätiön asiantuntijat paljastavat, että uni on yksi tärkeä tekijä sydämen terveyden ylläpitämisessä. Vaikka he eivät ole löytäneet yhteyttä näiden kahden välillä, asiantuntijat sanovat, että unen puute voi johtaa verenpainetautiin, liikalihavuuteen, diabetekseen ja tulehduksiin, jotka kaikki lisäävät sydämen vajaatoiminnan riskiä.

Sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä on usein hengitysvaikeuksia nukkumisen tai vain makaamisen aikana. Valitse ratkaisuksi mukava tyyny ja pehmeä pohja, jotta voit nukkua paremmin. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on edelleen unihäiriöitä.

7. Pyydä apua lähimmältä henkilöltä

Sydämen vajaatoiminnan diagnosointi voi tehdä sinusta surullisen, stressaantuneen, ahdistuneeksi tai jopa masentuneeksi. Harvoin saatat tulla ärtyisemmäksi, koska ajattelet terveyttäsi.

Vaikka liikunta voi auttaa vakauttamaan tunteita, jotkut ihmiset kokevat, että tämä ei riitä parantamiseen mieliala . Jos koet tämän, pyydä tukea perheeltäsi, kumppaniltasi tai rakkailtasi tunteiden hallitsemiseksi.

Käy tarvittaessa ammatillisen neuvonantajan luona auttamaan ahdistuneisuudessa. Tällä tavalla tunnet olevasi rauhallisempi ja pystyt paremmin selviytymään sydämen vajaatoiminnan oireista, joita voi esiintyä milloin tahansa.

x