7 varmaa vinkkiä estämään krapula alkoholin nauttimisen jälkeen

Jotkut ihmiset saattavat kokea krapulaa alkoholin käytön jälkeen. Krapula tapahtuu, kun alkoholin vaikutukset häviävät ja saatat kokea erilaisia ​​oireita, kuten päänsärkyä, jano, huimausta, pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta. On ihmisiä, jotka kokevat krapulan niin pahasti, että eivät voi tehdä toimintaansa, jotkut pystyvät edelleen jatkamaan päivää tavalliseen tapaan. No, voit estää krapulan viime yön juhlista seuraavilla vinkeillä.

Kuinka estää krapula

Näin voit estää krapulan tai ainakin vähentää krapulan oireiden pahenemista.

1. Tunne krapulasi rajat

Krapulan vakavuus kasvaa kulutetun alkoholin määrän myötä. Paras tapa estää krapula on juoda alkoholia kohtuudella. Kun tunnet olosi epämukavaksi, lopeta alkoholin käyttö.

Lisäksi sinun on tiedettävä, missä määrin voit juoda alkoholia, ennen kuin olet todella humalassa. Syynä on, että alkoholin määrä, jonka kukin henkilö kuluttaa krapulaan, vaihtelee.

Jotkut ihmiset vain juovat vähän jo humalassa, mutta useimmat ihmiset voivat todennäköisesti juoda paljon ilman oireita. Noin 23 prosenttia ihmisistä juo alkoholia liikaa, mutta se ei tunnu krapulalta.

2. Vältä alkoholijuomia vastaavien tuotteiden kanssa

Erilaiset alkoholityypit voivat aiheuttaa erilaisia ​​krapulaoireita. Tämä johtuu siitä, että joillakin alkoholijuomatyypeillä on korkeampia yhdisteitä, jotka ovat käymisen sivutuotteita joissakin alkoholeissa.

Eniten yhtymiä löytyy punaviinistä ja tummista alkoholijuomista, kuten bourbon, brandy, viski ja tequila.

Samaan aikaan kirkkaammat nesteet, kuten rommi, vodka ja gini, sisältävät vähemmän yhdisteitä. Vodka ei sisällä lainkaan yhtälöitä. Joten, krapulat, koska nämä juomat ovat harvinaisia ​​tai eivät niin vakavia.

Eräässä tutkimuksessa 33 prosenttia bourbonia juovista ilmoitti vakavasta krapulasta verrattuna 3 prosenttiin ihmisistä, jotka joivat saman määrän vodkaa.

Lisäksi erilaisten alkoholia sisältävien alkoholien juomisen yhdistäminen voi aiheuttaa erittäin vakavia krapulaoireita.

3. Juo paljon vettä

Alkoholi on diureetti, joka saa sinut pissaamaan enemmän, kun juot alkoholia kuin juomalla saman määrän vettä. Tästä syystä alkoholi voi aiheuttaa kuivumista.

Vaikka kuivuminen ei ole krapulan pääasiallinen syy, nesteiden puute voi aiheuttaa oireita, kuten jano, päänsärky, uupumus ja suun kuivuminen.

Kuivuminen voidaan helposti välttää juomalla tarpeeksi vettä. Hyvä nyrkkisääntö on juoda lasillinen vettä (tai muuta alkoholittomia juomia) alkoholijuomien välillä ja ottaa vähintään yksi iso lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.

4. Nuku tarpeeksi

Alkoholi voi häiritä unta. Tämä voi vahingoittaa unen laatua ja kestoa sekä häiritä unen aikataulua. Seurauksena voi olla, että heräät heikkona ja tunnet levottomuutta. Tämä pahentaa muita krapulan oireita, kuten päänsärkyä ja pahoinvointia.

Riittävä nukkuminen alkoholijuomien juomisen jälkeen voi auttaa kehoasi toipumaan krapulasta. Temppu on pitää huoneen lämpötila viileänä ja sammuttaa kaikki elektroniset laitteet (mukaan lukien matkapuhelimet) vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

5. Syö terveellinen aamiainen

BBC: n mukaan terveellisen aamiaisen syöminen aamulla voi auttaa palauttamaan menetetyt ravintoaineet, koska kehosi on yön yli työskennellyt kovasti alkoholin sulattamiseksi. Valitse runsaasti folaattia ja rautaa sisältävät elintarvikkeet energian lisäämiseksi, esimerkiksi kananmunista tai väkevöitetyistä viljafolaateista ja raudasta.

6. Ota lisäravinteita

Tulehdus on tärkeä reaktio keholle korjaamaan vaurioitunut kudos. Monien krapulan oireiden uskotaan johtuvan lievästä tulehduksesta.

Useiden tulehduskipulääkkeiden on osoitettu olevan erittäin tehokkaita krapulaa vastaan. Monet kasviruoat ja lääkekasvit voivat myös vähentää tulehdusta ja auttaa estämään krapulaa. Lisäaineiksi, joiden on osoitettu olevan tehokkaita, ovat punainen ginseng, inkivääri ja piikikäs päärynä (kaktushedelmä Opuntia ficus-indica , Meksikosta).

55 nuorella ja terveellä ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa piikikäs päärynäuutteen ottaminen 5 tuntia ennen alkoholin käyttöä vähensi vakavan krapulan riskiä 62 prosentilla. Vaikka se ei estä täysin krapulaa, se voi lievittää krapulan oireita ja tapahtumia.

Lisäaineiden lisäksi voit myös juoda inkivääriä. Krapuloiden estämisen lisäksi inkivääri voi auttaa vähentämään oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

7. Valitse olut, vältä viinaa

Hiilihapotetut juomat voivat nopeuttaa alkoholin imeytymistä kehossa. Mitä nopeammin keho imee alkoholia, sitä vähemmän alkoholia vapautuu vereen ja aivoihin aiheuttaen krapulaa. No, olut on yleensä enemmän hiilihapotettua kuin viinaa viiniä tai viskiä. Siksi, jos haluat juoda tai juhlia yön yli, valitse olut, joka on turvallisempaa kuin viina.

Hiilihappoa tapahtuu oluessa luonnollisesti, koska käyminen tuottaa hiilidioksidia alkoholin kanssa. Taas viina kuten viini, viski, rommi ja vodka jalostetaan tislaamalla (tislaamalla) niin, että hiilidioksidipitoisuus ei ole lainkaan tai edes hiilihapoton.