5 kirsikoiden etuja, joita et odottanut

Hedelmien, mukaan lukien kirsikat, monista hyvistä eduista ei ole epäilystäkään. Vaikka se on melko ainutlaatuinen pienen koonsa vuoksi, kirsikoilla on lukemattomia etuja, joita sinun ei pidä hukata. Mistä olet utelias? Tarkista seuraavat arvostelut.

Kirsikoiden terveyshyödyt

1. Auttaa nukkumaan nopeammin

Tuntuu jo väsyneeltä ja uniselta, mutta et voi nukkua? Jotkut ihmiset kokevat tämän, ehkä johtuen kehon hormonaalisesta epätasapainosta, stressistä, liikaa ajattelusta ja niin edelleen. Jos tämän tilan annetaan vetäytyä, se voi lisätä korkean verenpaineen, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.

Tara Gidu Collingworth, RD, ravitsemusterapeutti ja Flat Belly Cookbook for Dummies -lehden kirjoittaja, neuvoo teitä, joilla on usein nukkumisvaikeuksia, kokeilemaan lasillista kirsikkahedelmämehua. Syynä on se, että kirsikoissa on runsaasti melatoniinia, hormonia, jolla on rooli kehon herätys-unisyklin säätelyssä.

Tämän vahvisti myös tutkimus, jossa osallistujia pyydettiin juoda kirsikkamehua kahdesti päivässä - nimittäin heräämisen jälkeen ja ennen illallista. Tulokset osoittivat, että osallistujat nukuivat kauemmin juomaan kirsikkamehua säännöllisesti.

Oletko kiinnostunut kokeilemaan sitä? Voit juoda puoli - yksi lasi makeuttamatonta kirsikkamehua säännöllisesti tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Hyvä ravinnonlähde

Kirsikan ihon punainen väri ei vain voi parantaa sen ulkonäköä. Kirsikoiden erottuva punainen väri johtuu niiden korkeasta antosyaniinipitoisuudesta, joka on eräänlainen antioksidantti, joka pyrkii torjumaan kehossa oksidatiivisen stressin aiheuttamia vapaiden radikaalien vaurioita.

Nutrients-lehdessä julkaistussa vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että kirsikat sisältävät monia elimistölle tärkeitä ravintoaineita. Niitä ovat kuitu, karotenoidit, C-vitamiini, kalium, mutta tämä hedelmä on vähän kaloreita, joten sitä on turvallista käyttää välipalana niille teistä, jotka pelkäävät rasvaa.

3. Lievittää nivelkipua

Nivelkipu, joka tunnetaan myös nimellä niveltulehdus, saa ihmiset usein tuntemaan olonsa epämukavaksi. Itse asiassa nivelkipu ei harvoin estä päivittäistä toimintaa. No, kirsikoiden muut edut, joita saat, ovat vähentää nivelkipua.

Tutkimuksessa, joka tehtiin 20 naiselle, joiden ikäkivut olivat 40–70-vuotiaita, havaittiin, että kirsikkamehun säännöllinen juominen 2 kertaa päivässä 3 viikon ajan pystyi vähentämään merkittävästi tulehdusta, joka on nivelkivun syy.

4. lievitä lihaskipua harjoituksen jälkeen

Niille teistä, jotka haluavat käyttää ja kokevat usein lihaskipua harjoittelun jälkeen, lasi kirsikkamehua voi auttaa lievittämään kipua. Tutkimuksessa kerrottiin, että maratonin juoksijat, jotka joivat säännöllisesti kirsikkamehua kilpailua edeltäneen viikon aikana, kokivat vähemmän lihaskipuja kuin urheilijat, jotka eivät juoneet kirsikkamehua.

Tutkijat epäilevät tämän johtuvan kirsikoiden antioksidanttipitoisuudesta, joka auttaa vähentämään lihasten tulehdusta kovan työn jälkeen. Kirsikkamehun uskotaan myös auttavan rauhoittamaan kehoa harjoituksen jälkeen.

5. Verenpaineen alentaminen

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kirsikoiden edut, joita on sääli kaipaamaan, ovat ne, että ne auttavat alentamaan verenpainetta. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan tämä johtuu siitä, että kirsikoissa on paljon polyfenoleja. Polyfenolit ovat eräänlaisia ​​antioksidantteja, joiden uskotaan auttavan alentamaan verenpainetasoja kehossa.

Paitsi, Ison-Britannian tutkijat havaitsivat, että kirsikkamehu toimii tehokkaammin verenpaineen alentamisessa kolmen tunnin kulutuksen jälkeen.

Nyt kun tiedät kirsikoiden kaiken hyvyyden, älä nyt päästä eroon kirsikoista torttuissa, jäätelössä tai muissa ruokalajeissa. Juuri tällä pienellä hedelmällä on monia hyviä etuja terveydelle.

x