7 Tärkeää avainta terveellisen ihon ylläpitämiseksi. hei terve

Kehon suurimpana ja uloimimpana elimenä iho on erittäin herkkä lian, bakteerien / muiden mikro-organismien saastumiselle. Siksi terveellisen ihon ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Koska pienten iho-terveysongelmien huomiotta jättäminen voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin. Heikentynyt ihon terveys voi myös tuntea olosi epävarmaksi. Loppujen lopuksi kuka ei halua terveellistä ihoa?

Jokainen haluaa sen, vaikka kaikilla on erilainen määritelmä terveelle iholle. Terveelle iholle on kuitenkin yleensä ominaista pehmeä ja kostea ihon rakenne, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, liikuttomaksi ja luottavaiseksi. Siksi tässä on joitain vinkkejä ihon terveyden ylläpitämiseen:

1. Älä tupakoi

Yksinkertaiset vinkit terveellisen ihon ylläpitämiseen eivät saa vahingoittaa sitä. Tupakointi on yksi niistä asioista, jotka voivat vahingoittaa ihoa, koska se voi saada ihosi ikääntymään nopeammin. Tupakointi hajottaa kollageenia, mikä voi vähentää ihon kimmoisuutta ja vahingoittaa ihosoluja tupakkatoksiinien takia.

2. Vältä alkoholin käyttöä

Tupakoinnin lisäksi käy ilmi, että alkoholin käyttö voi myös vahingoittaa ihoa. Alkoholin käyttö voi kuivata kehosi ja ihosi, mikä tekee ihostasi väsyneen ja vanhan. Tässä on joitain alkoholin vaikutuksia ihollesi:

• Alkoholi voi vahingoittaa maksaa, vaikka maksa on elin, jolla on rooli myrkkyjen eliminoinnissa kehossa, mukaan lukien alkoholi. Joten kun nämä elimet vahingoittuvat, toksiineja kertyy elimistöön, koska niitä ei voida hävittää kunnolla. Tämä näkyy iholtasi, joka näyttää epäterveeltä / tylsältä / aknelta.
• Joko tupakointi tai alkoholin käyttö vähentää kollageenin tuotantoa. Kollageenilla on rooli ihon pitämisessä kiinteänä. Joten kollageenivarojen puute elimistössä ei tee ihosi uudistumisesta optimaalista. Tämän seurauksena hienot ryppyjä ilmestyy ihollesi nopeammin.
• Alkoholi voi laajentaa verisuonia, jotka ovat erityisen näkyviä silmien ympärillä. Tämän seurauksena ihollesi tulee punoitusta tai turvotusta silmäluomen alueella.
• Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi voi aiheuttaa hormonaalista epävakautta, mikä lisää öljyntuotantoa. Tämän seurauksena tämä voi johtaa akneen iholla.

3. Nuku tarpeeksi

Unen puute voi saada ihosi näyttämään väsyneeltä, tylsältä ja vanhemmalta. Lisäksi, mitä useammin et saa tarpeeksi unta, sitä suurempi on riski mustien silmäpussien muodostumisesta silmien alle.

4. Käytä terveellisiä ja ravitsevia ruokia

Terveellisten ja ravitsevien elintarvikkeiden käyttö voi auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisten ja ravitsevien elintarvikkeiden (kuten hedelmien ja vihannesten) syöminen voi tehdä ihostasi terveellisemmän ja nuoremman.

5. Ohjaa stressi

Stressi voi stimuloida lisämunuaisia ​​tuottamaan kortisolia, joka on tärkein stressihormoni, joka liittyy öljyisen rasvan tuotantoon rauhasista. talirauhas. Liiallinen öljyinen rasva voi sulkea ihon huokoset ja vangita aknea aiheuttavat bakteerit niihin.

6. Suojaa ihoasi auringolta

Suojaa ihoasi auringolta ylläpitääksesi terveellistä ihoa, varsinkin kun aurinko on korkeimmillaan, klo 10.00-16.00. Jos kuitenkin sinun on vielä oltava aktiivinen tällä hetkellä, on erittäin suositeltavaa, että:

• Käytä suojavaatteita, kuten pitkähihainen paita / paita, housut tai hattu.
• Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF (Sun Protection Factor) on yli 15, levittämällä sitä noin 20 minuuttia ennen kuin menet ulos.

7. Pese kasvosi säännöllisesti ja levitä kosteusvoidetta

Terveellisen ihon ylläpitämiseksi sinun on ensin rakastettava ihoasi. Joitakin tapoja rakastaa ihoa ovat seuraavat:

• Rutiini puhdistaa ihosi. Se on olennainen osa ihonhoitoa lian ja bakteerien poistamiseksi. Tee kuitenkin se varovasti ja älä unohda käyttää haaleaa vettä.
• Jos ihosi on kuiva, käytä ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta. Käytä päivittäiseen käyttöön SPF: n sisältävää kosteusvoidetta suojaamaan auringolta.