D-vitamiinin puute voi johtaa hiusten menetykseen! mitkä ovat merkit?

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on merkitystä monissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien immuniteetin lisääminen, luiden pitäminen vahvana ja ihon terveenä, stimuloiva solujen kasvu ja uusien karvatuppien luominen. D-vitamiinin puutos tai D-vitamiinin puute voi aiheuttaa monia ongelmia, mukaan lukien hiustenlähtö. D-vitamiinin puutos on liitetty myös hiustenlähtöön, joka tunnetaan kaljuuntumisena.

Aiheuttaako D-vitamiinin puute hiustenlähtöä?

D-vitamiinin tehtävänä on stimuloida hiusrakkuloita, joten D-vitamiinin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

On joitain todisteita siitä, että D-vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä ja muita hiusten ongelmia. D-vitamiini stimuloi karvatuppien kasvua, joten kun kehossa ei ole tarpeeksi D-vitamiinia, hiukset voivat vaikuttaa.

D-vitamiinin puute voi liittyä myös alopecia areataan, autoimmuunisairauteen, joka aiheuttaa hajanaista hiustenlähtöä.

Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on alopecia areata, on huomattavasti alhaisempi D-vitamiinin taso kuin ihmisillä, joilla ei ole hiustenlähtöä.

D-vitamiinin puutos voi myös vaikuttaa hiustenlähtöön ihmisillä, joilla ei ole hiustenlähtöä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on muun tyyppisiä hiustenlähtöjä, on myös alhaisempi D-vitamiinin taso.

Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute elimistössä voi johtaa hiusten menetykseen. Jälleen tämä johtuu siitä, että yksi D-vitamiinin rooleista on stimuloida uusia ja vanhoja hiusrakkuloita.

Karvatupet ovat pieniä huokosia, joissa uudet hiukset kasvavat. Uudet follikkelit voivat auttaa hiuksia säilyttämään paksuuden ja estämään hiusten putoamisen ennenaikaisesti.

Kun D-vitamiinin saanti elimistössäsi ei riitä, hiusten kasvu voi pysähtyä.

D-vitamiinin puutosoireet

Ihmisillä, joilla on D-vitamiinin puutos, ei ehkä ole oireita, tai oireet voivat olla epäspesifisiä ja vaihtelevia. Tämän seurauksena on melko vaikea ymmärtää, että sinulla on puutetta tästä vitamiinista, jos et mene heti lääkäriin.

Yleensä D-vitamiinin puutteen oireet ovat:

• mielialan vaihtelut, mukaan lukien masennus tai ahdistuneisuus
• hidas haavan paraneminen
• luun tiheyden menetys
• lihas heikkous
• korkea verenpaine
• väsymys
• krooninen kipu
• hedelmättömyys (hedelmättömyys)
• heikentynyt kestävyys

D-vitamiinin puutteen syyt

Auringon puuttuminen tai D-vitamiinipitoisten ruokien puuttuminen on yleisimpiä syitä D-vitamiinin puutteeseen.

Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla D-vitamiinin puutetta muista taustalla olevista olosuhteista, mukaan lukien Crohnin tauti tai keliakia, jotka estävät elimistöä imemästä ravintoaineita kokonaan.

Tietyt lääkkeet voivat myös saada kehon hajoamaan D-vitamiinia ennen kuin sitä voidaan käyttää. Lääkkeisiin, jotka voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutetta, kuuluvat sienilääkkeet, glukokortikoidit, HIV-lääkkeet ja kouristuslääkkeet (antikonvulsantit).

Suuri D-vitamiinin lähde

Voit saada D-vitamiinia muodossa:

1. Altistuminen auringolle

Suurin osa ihmisistä saa suurimman osan D-vitamiinistaan ​​hengailemalla auringossa. Ei viettäminen tarpeeksi aikaa auringossa tai liikaa aurinkovoidetta, mikä rajoittaa altistumistasi, voi johtaa D-vitamiinin puutteeseen.

Basking aamulla auringossa vähintään 5-15 minuuttia käyttämättä aurinkovoidetta, on varsin hyödyllistä.

Indonesian alueella suositeltu aurinkoaika on klo 10–14.

Ihomme suojaaminen auringolta altistumisen ja D-vitamiinin imeytymisen välillä on hyvässä tasapainossa. Jos et voi pysyä auringossa pitkään, yritä viettää enemmän aikaa lähellä ikkunaa, jossa aurinko paistaa.

2. D-vitamiinia sisältävät elintarvikelähteet

Terveellisen ruokavalion syöminen elintarvikkeista, jotka luonnostaan ​​sisältävät tai ovat väkevöityjä D-vitamiinilla, voivat lisätä D-vitamiinin saantiasi.

Jotkut elintarvikkeet ovat luonnostaan ​​runsaasti ravinteita. Lohi, tonnikala ja muut merikalat, kalanmaksaöljy ja eläinrasvat ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä.

Itse asiassa yksi ruokalusikallinen kalanmaksaöljyä tuottaa 340 prosenttia päivittäisestä D-vitamiiniarvostasi. Voit myös käyttää elintarvikkeita, jotka on rikastettu D-vitamiinilla, kuten tiettyjä viljoja, maitoa, juustoa, munia ja avokadoa.

x