8 yksinkertaista tapaa tuntea olonsa onnellisemmaksi & bull; hei terve

Oletko jo onnellinen? Kun olet stressaantunut, et ehkä halua tehdä mitään, ja ihmiset ymmärtävät tämän usein väärin. He olettavat, että olet vain surullinen tai laiska. Tosiasia on, että vähemmän onnellinen voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän innostuneeksi elämän rutiinista. Mitä sitten on tehtävä, jotta sinusta tuntuu onnellisemmalta?

Kuinka voit tuntea itsesi onnellisemmaksi?

Aivojen kouluttaminen ajattelemaan onnellisina ei ole helppoa. Mutta tiesitkö, että aivot voidaan palauttaa tuntemaan olonsa onnelliseksi? Tässä on yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä kouluttaaksesi aivosi tuntemaan olosi onnellisemmaksi:

1. Ohjaa stressiäsi

Stressittävätkö päivittäiset aktiviteetit sinua? Stressi on todellakin ehto, jota ei voida välttää. Joskus meitä stressaavat monet asiat, kuten työ, koulutyöt, päivittäiset menosuunnitelmat, lasten kouluttaminen ja muut asiat. Tietämättä meitä siitä kertyneet paineet kasvavat suuriksi. Jopa stressitasomme eivät ole enää alhaiset. Jos näin on, sinun on yritettävä vähentää stressiä, kuten oppia hallitsemaan päivittäistä aikaa.

Ajan hallitseminen on tehokas tapa hallita stressiä. Etusijalle asettaminen, mikä on sinulle tärkeintä työskennellä, voi auttaa sinua keskittymään ja saavuttamaan hyviä tuloksia. Älä unohda varata aikaa liikunnalle ja itsellesi. Jos stressi tulee helposti ahdistuneesta, kokeile meditaatiota. Hengittäminen voi rentoutua. Voit myös selviytyä ahdistuksesta pitämällä positiivista vahvistuspäiväkirjaa.

2. Kirjoita positiiviset ja negatiiviset ajatuksesi muistiin

Luo päiväkirjaasi kaksi saraketta, ensimmäinen sarake sisältää negatiivisia ajatuksia, toinen sarake on positiivisia ajatuksia. Kun sinulla on negatiivisia ajatuksia, kirjoita ne päiväkirjaasi negatiiviseen sarakkeeseen ja kirjoita sitten positiiviset ajatukset vastakkain juuri mieleesi tulleiden negatiivisten ajatusten kanssa. Esimerkiksi "epäonnistun ehdottomasti tässä testissä, se ei onnistu", voit kirjoittaa myönteisen vastauksen sanalla: "Mikään ei ole mahdotonta, kunhan yritän kaikkea, mitä tärkeintä, yritän ensin, olkoon tulos myöhempi. " Yksi vakuutusten onnistumisen avaimista on, että uskot niihin.

3. Älä unohda huumoria ja nauti rakastamistasi asioista

Stressin aikana meidän on vaikea nähdä mitään muuta. Mutta yritä aina nähdä tilanteen hauska puoli, huumori saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Vaikka et halua vitsailla, yritä rentoutua enemmän. Sinun ei tarvitse vitsailla ihmisten kanssa, sinun tarvitsee vain vitsi nykytilanne itsellesi. Kuitenkin, jos voit vitsailla muiden ihmisten kanssa, niin tietysti se on myös hyvä asia. Huumori tekee ahdistuksesta, josta ajattelemme, vähemmän merkitystä. Tietysti, kun naurat tai hymyilet, tunnet olosi kevyemmäksi ja onnellisemmaksi.

Voit myös tehdä jotain, josta nautit. Opi tuntemaan harrastuksesi ja tee niitä. Tämä on hyvä emotionaaliselle hyvinvoinnillesi. Sen ei tarvitse olla vaikeaa, esimerkiksi voit katsella urheilupelejä, joista nautit tekemässä ystävien kanssa, saada hierontaa, pelata pelejä, mennä ulos ja keskustella ystävien kanssa kahvilassa. Nämä helpot asiat kuulostavat helposti, mutta vaikuttavat sinuun jälkikäteen.

Toinen tapa on selvittää kykysi, esimerkiksi ruoanlaitto tai tanssi. Keskity näihin kykyihin, jotta et tunne hukkaan. Joskus suru tulee, koska et ole varma, että pystyt tekemään jotain.

Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa hioa kykyjäsi, ehkä ajoitus ei silti ole hyvä. Yritä järjestää se ja katso, saatko uusia saavutuksia. On kuitenkin asioita, joita sinun on vältettävä, nimittäin keinotekoinen ilo. Voit nauttia siitä aluksi, mutta saada sinut pahemmaksi jälkikäteen, esimerkiksi juoda paljon alkoholia tai syödä liian pikaruokaa.

4. Lisää itseluottamusta

Paras tapa lisätä itseluottamusta on, että kohtelet itseäsi samalla tavalla kuin kohdelisi rakkaitasi positiivisesti ja rehellisesti. Kun et ole varma itsestäsi, sinulla on enemmän ahdistusta, joten et tunne onnea. Sano jotain positiivista itsestäsi joka päivä. Yritä nähdä esimerkiksi tapahtuneen ongelman hyvä puoli. Sen sijaan, että syyttäisit itseäsi siitä, ettet saa työtä, sinun on parasta strategisoida, jotta seuraava haastattelu olisi paljon parempi. Hyvä asia haastattelun epäonnistumisessa on käytäntö olla varmempi esittäessään itseäsi

5. Rajoita alkoholin saantia

Alkoholi voi olla houkuttelevaa, kun sinulla on vaikea päivä, koska se voi "tunnistaa" kipua tai masennusta. Mutta sinun on tiedettävä, alkoholi voi myös tehdä sinusta aggressiivisen ja tuntua ärtyisältä. Jos näin on, ei onnea, jonka saat, huonommat tunteet voivat pahentaa tilannettasi.

6. Valitse ruokia tasapainoista ruokavaliota varten

Riittävän terveellisen ruoan saaminen voi tehdä sinusta onnellisemman ja vahvistaa tunteitasi. Terveellinen ruokavalio on hyvä positiivinen asia. Tekemällä positiivisia asioita voit lisätä itseluottamusta. Lisäksi hyvä ruokavalio voi myös auttaa aivoja toimimaan tehokkaammin. Tehtäviesi ei tarvitse olla kasaantuvia, joten ne voivat antaa sinun tehdä muita asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi.

7. Nuku tarpeeksi

Unen puute saa kehon tuottamaan stressihormoneja ja nälkähormoneja. Tämä on syy siihen, että unen puute voi lisätä ruokahalua. Et todennäköisesti ole onnellinen seurauksista syömisen hallitsematta yöllä. Riittävä uni voi saada kehosi aineenvaihdunnan toimimaan kunnolla, ei häiritsemään mielialaasi.

8. Anna positiivinen reaktio

Joskus se, mikä tekee sinusta onneton, on se, miten reagoit. Reaktiot ovat osa tavanmukaista ajattelua. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa onnettomiksi, kun näkevät muiden ihmisten olevan onnellisia. Voit valita reaktion huolellisesti. Yritä kysyä itseltäsi? Entä kun saat kohteliaisuuksia? Entä kun ihmiset käyttävät sinua? Kun tunnet surua jonkun muun takia, voit jättää kyseisen henkilön huomiotta sen sijaan, että asuisit kauniin. Ohittamatta jättäminen ei tarkoita sitä, että teeskentelet, ettette näe totuutta. Ohittaminen pitää mielesi pois negatiivisista ajatuksista.