8 Tietoja ulostamisesta sinun tulisi tietää & bull; hei terve

Ei todellakaan näytä tärkeältä puhua ulostamisesta (BAB). Sinun pitäisi kuitenkin nähdä, että ulostaminen on myös toimintaa, joka liittyy lääketieteelliseen reaktioon. Joten jokaiselle, jota teemme päivittäin, on tärkeää keskustella siitä. Gastroenterologi paljastaa mielenkiintoisia faktoja ulostamisesta seuraavasti:

1. Ei ole "kerran päivässä" -sääntöä

"Keskimäärin henkilö menee ulostamaan 1-2 kertaa päivässä", sanoo Felice Schnoll-Sussman, MD, Jay Monahan Centerin, ruoansulatuskanavan johtaja, New York, Yhdysvallat. "On kuitenkin myös niitä, jotka eivät ulostu ollenkaan päivässä, kahdessa tai kolmessa päivässä", hän lisäsi. Hänelle niin kauan kuin vatsa tuntuu hyvältä ja sinulla ei ole vaikeuksia siirtää ulosteita, se tarkoittaa, että ei ole ongelmia.

Sitten, mitä tapahtuu, jos sinulla on yleensä yksi suolen liike päivässä ja sitten yhtäkkiä vaihdat kolmeen tai neljään kertaa päivässä? Älä huoli vielä. Tämä voi johtua ainesosien ja ruokavalion muutoksista, ja tällaiset muutokset voivat olla hyvä asia, kuten lisääntynyt kuitu elimistössä. Pohjimmiltaan, jos koet jatkuvaa vatsakipua, ota yhteys lääkäriin.

LUE MYÖS: 9 syytä veriseen ulostamiseen

2. Jos se on suunniteltu, se on hieno

Jos ulostat joka päivä samaan aikaan ja sinusta tuntuu, että pystyt hallitsemaan tätä aikataulua, ruoansulatuskanavasi on erinomaisessa kunnossa. Jos ei, onko syytä huolehtia? Älä pelkää vielä. ”Pohjimmiltaan syödään raskasta ateriaa yöllä. Joten kehomme voi sulattaa tunteja ”, Schnoll-Sussman sanoi. Hänen mukaansa nukkumisasento peittää vatsasi, jos likaan ei kohdistu painetta, mutta kun seisot, lika painaa alas. Joten ulostaminen aamulla on normaalia.

Yleinen aika, jolloin sinusta tuntuu, että sinun on kakettava, on tulossa töistä. Kun käydään läpi työsi rutiini ja stressi, olet psykologisesti levossa. "Tämä tapahtuu vain siksi, että sinulla on tauko itsellesi, sillä ei ole mitään tekemistä biologian kanssa", kertoo osteopata Lisa Ganjhu, Langone Medical Centerin professori.

3. Äkillinen närästys ei aina tarkoita pahaa

Oletko koskaan tuntenut, että kun olet juuri lopettanut syömisen, sinusta tuntuu heti, että sinulla on suolisto? Jos näin tapahtuu sinulle, se ei tarkoita, että ruoansulatuskanava on "erittäin tehokas". Jos tätä tapaa tapahtuu edelleen sinulle, se tarkoittaa, että ruoansulatuskanava ei ole kehittynyt kooltaan. "Ulostaminen heti syömisen jälkeen on kuin vauvan refleksi", Lisa Ganjhu sanoo. Joillekin ihmisille nämä refleksit eivät koskaan muutu, ja se on normaalia.

LUE MYÖS: Ulosteen pidättäminen voi olla kohtalokasta

Vaikka se tuntuisi pahalta, sinun ei tarvitse huolehtia. Sinun ei tarvitse löytää ruokapaikkaa wc: n läheltä. Schnoll-Sussman toteaa, että niin kauan kuin pystyt pidättämään suolen toimintaa, se on normaalia. Jos kuitenkin tapahtuu, että aloitat yhtäkkiä syömisen etkä voi auttaa sitä, niin kun se tulee vetiseksi, kelluu ja haisee voimakkaasti, olet vaikeuksissa.

4. Kahvi stimuloi suolen toimintaa? Totta!

Ganjhu vahvisti, että on totta, että kahvi stimuloi kehoamme ulostamaan (aiheuttaa närästystä). Kofeiini stimuloi kehoasi, saa suolesi supistumaan ja työntää sitten ulosteen peräsuoleen. "Ei ole epätavallista, että ihmiset juovat kahvia aamulla ja sitten heti ulostavat", sanoi Ganjhu.

5. Kuukautiset aiheuttavat sinulle useammin suoliston

Nämä ovat asioita, jotka tunnet kuukautisten tai kuukautisten aikana: kouristukset, turvotus ja tietysti käyminen wc: ssä useammin. Lisa Ganjhu vahvistaa tämän, se tapahtuu ja liittyy hormoneihin. Tutkijat väittävät, että kuukautisten aikana naisen ruumis vapauttaa prostaglandiineja ja saa kohdun supistumaan. Sitten nämä supistukset leviävät ruoansulatuskanavaan niin, että närästys tulee.

6. Kyykky on parempi

Jos sinulla on ollut vaikeuksia siirtää ulosteita suoliston aikana, Schnoll-Sussman saattoi luulla olevasi sopimattomassa istuma-asennossa. Tiede on osoittanut, että 90 asteen kehon kulma wc-istuimella ei ole paras. Itse asiassa kyykky 45 asteen kulmassa on paras. Todellakin, tällä aikakaudella on melko vaikeaa löytää wc, jossa on kyykyssä oleva suolen asema, mutta tämä on teknisesti hyvä peräsuolelle ulostamisprosessissa.

LUE MYÖS: Miksi kyykky on terveellisempää?

7. Kun olet lomalla, ulostaa vähemmän?

Olet varmasti ollut lomalla perheen tai ystävien kanssa, sitten huomaat, että sinulla ei ole ollut suolen liikkumista koko päivän. Tutkimuksen mukaan 40 prosenttia ihmisistä kokee ummetusta lomalla, mutta Schnoll-Sussman ja Ganjhu kiistävät tämän. Heille olisi vaikea tietää todellisia lukuja.

Tämä on todellakin yleinen ongelma, istuminen tuntikausia lentokoneessa ilmanpaineen kanssa, jonka mielestäsi kuivaa suolesi. Lomailulla on myös mahdollisuus dehydratoida sinua, tätä skenaariota täydentävät ravintorasvat, joita unohdetaan usein lomilla.

8. Nauti ajasta wc: ssä

Sinun ei pitäisi määrittää wc-olosi kestoa, kun sinulla on suolisto. Nauti vain ajasta, älä kiirehdi sitä. Ganjhu sanoo, että suolet ilmoittavat aina, kun se on tyhjä ja milloin uloste tulee ulos. Älä jännitä itseäsi ja aseta määräaika jakkaran ilmestymiselle. Sellaiset tunteet vaikeuttavat asioita. Schnoll-Sussman sanoi kuitenkin, että ulostamisvaikeudet johtuvat myös anatomisista poikkeavuuksista, erityisesti peräsuolessa.

x