Sisällysluettelo:
- Mikä on krilliöljy?
- Krilliöljyn edut kehon terveydelle
- 1. Tulehdusta vastaan
- 2. Säilytä sydämen terveyttä
- 3. Vähennä nivelkipua ja lievitä niveltulehduksen oireita
- 4. Tukee ihon terveyttä
- 5. Paranna aivotoimintaa
- 6. PMS-oireiden vähentäminen
- 7. Estää erilaisia syöpätyyppejä
- 8. Auta laihtua
- Mitä sinun tulisi kiinnittää huomiota käyttäessäsi krilliöljyä?
Kalojen lisäksi katkarapuja voidaan käyttää myös öljyyn. Katkarapuöljy tulee krillistä, joten se tunnetaan nimellä krilliöljy. Tutkimukset osoittavat, että katkarapuöljyllä on sama pitoisuus kuin kalaöljyllä, mutta vielä parempi. Kiinnostavatko krilliöljyn edut? Katso selitys seuraavassa katsauksessa.
Mikä on krilliöljy?
Katkarapuöljy tai krilliöljy ei ole nykyään yhtä suosittua kuin kalaöljy. Tämä öljy on peräisin pienistä katkarapuista, nimeltään krilli. Krilliä esiintyy vain Etelämantereen ja Tyynen valtameren pohjoisosissa, mukaan lukien Japanin ja Kanadan rannikot. Ruokaketjussa krillit ovat aivan pohjassa ja tarjoavat ruokaa kasviplanktonille, pienille merileville, pingviinille ja valaille.
Krilliöljy sisältää samat välttämättömät rasvahapot kuin kalaöljy. Niitä ovat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosahakseenihappo (DHA). Lisäksi tämä öljy sisältää myös muita rasvahappoja, jotka tulevat fosfolipideistä ja astaksantiinista, joissa on runsaasti antioksidantteja. Tutkimuksen mukaan krilliöljy imeytyy elimistöön tehokkaammin kuin kalaöljy, koska krilliöljyssä olevat EPA ja DHA ovat sitoutuneet fosfolipideihin.
Ylimääräinen krilliöljy imeytymisprosessissa tarkoittaa, että tarvitset tätä öljyä vain pieninä annoksina. Koska krilli on useiden merilajien tärkein ruoka, sen käyttö ihmisillä on kuitenkin hyvin rajallista ja suojattua.
Krilliöljyn edut kehon terveydelle
Vaikka se tulee pienistä katkarapuista, öljyllä on monia terveysvaikutuksia. Krill-öljyedut sisältävät:
1. Tulehdusta vastaan
Akuutti tulehdus on normaali immuunivaste, joka voi auttaa suojaamaan kehoa vierailta aineilta. Kehossa esiintyvä tulehdus voi aiheuttaa liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairauksia ja jopa syöpää.
Krilliöljyn omega-3-rasvahappojen ja astaksantatiinipitoisuuden on osoitettu olevan anti-inflammatorisia, jotta se voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä, hidastaa ikääntymistä ja antaa yleistä terveyttä. Tutkimus osoittaa, että krilliöljy pystyy torjumaan ihmisen suoliston soluissa olevia haitallisia bakteereja.
2. Säilytä sydämen terveyttä
Raportointi Dr. Axe, Danburyn sairaalan vuonna 2015 tekemä tutkimus, mitasi krilliöljyn sydänhyötyjä diabeetikoilla. Krilliöljyn on osoitettu vähentävän sykettä ja verenpainetta, alentavan triglyseridejä ja huonoa kolesterolia kehossa. Sen lisäksi krilliöljy parantaa myös insuliiniherkkyyttä ja verisuonten vuorauksen toimintaa sydämen terveyden tukemiseksi.
3. Vähennä nivelkipua ja lievitä niveltulehduksen oireita
Seuraavat krilliöljyn edut vähentävät niveltulehduksen oireita ja nivelkipua. Tutkimukset osoittavat, että katkarapuöljy vähentää jäykkyyttä, lisää liikerataa, nivelten toimintahäiriöitä ja kipua reuma- tai nivelrikkopotilailla.
Krilliöljyn rasvahapot auttavat myös ylläpitämään luun tiheyttä ja nivelten joustavuutta vähentäen siten murtumien ja osteoporoosin riskiä vanhuudessa.
4. Tukee ihon terveyttä
Toinen krilliöljyetu, jonka saat, on se, että se tukee ihon terveyttä. Aknealtista ihoa ihotulehdukseen tulehdus on näiden iho-olosuhteiden tärkein syy. Katkarapuöljyn antioksidantit voivat vähentää tulehdusta, muodostaa tummia pilkkuja ja ryppyjä ja parantaa kasvojen tekstuuria pitämällä ihon kosteutettuna.
5. Paranna aivotoimintaa
Vanhetessasi henkilön aivotoiminta heikkenee. Tilat, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofernia, ADHD-häiriö, masennus ja ahdistuneisuus, voivat myös vähentää normaalia aivotoimintaa.
Tutkimus osoittaa, että krilliöljyn rasvahapot voivat hidastaa kognitiivista heikkenemistä hiirissä. Tuloksia ihmisillä ei voida taata, mutta asiantuntijat ovat melko optimistisia.
6. PMS-oireiden vähentäminen
PMS-oireet aiheuttavat kuukautiskipuja ja muutoksia mieliala Epätavallinen. Pohjimmiltaan krilliöljyssä olevat omega-3-rasvahapot voivat vähentää tulehdusta, jotta se voi vähentää PMS-oireita.
7. Estää erilaisia syöpätyyppejä
European Journal of Cancer Prevention -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti omega-3-rasvahappoja, on pienempi riski sairastua rintasyöpään, mahasyöpään ja eturauhassyöpään.
8. Auta laihtua
Krilliöljyssä olevat oemga-3-rasvahapot auttavat vähentämään ruokahalua, lisäävät aineenvaihduntaa ja lisäävät rasvanpolttoa energiaksi. Vähintään 1,3 gramman omega-3-rasvahappojen nauttiminen päivittäin voi lisätä kylläisyyttä jopa kahden tunnin ajan syömisen jälkeen, mikä polttaa 27 prosenttia kehon kokonaisrasvasta.
Mitä sinun tulisi kiinnittää huomiota käyttäessäsi krilliöljyä?
Krilliöljyn käytön yleisiä haittavaikutuksia ovat vatsavaivat, pahanhajuinen hengitys, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt ja ilmavaivat. Kaikki tämä on hyvin yleistä, mutta hiljaista tapahtuu vasta ensimmäisen käytön aikana. Ajan myötä kaikki oireet häviävät vähitellen. Tärkeintä on valita hyvälaatuinen ja turvallinen krilliöljy, käytä sitä pienistä annoksista säätääksesi tarpeitasi hitaasti.
Krilliöljy voi kuitenkin hidastaa veren hyytymistä. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia, lääkkeen teho voi heikentyä. Tunnista sitten katkarapujen tai äyriäisallergian oireet, kuten turvotus ja kutina. Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi ennen krilliöljyn käyttöä.
