9 erilaista lastenmaitoa ja vinkkejä oikean maidon valitsemiseen

Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia ​​maitoa lapsille. Alkaen maitojauheesta, juomaan valmiista nestemäisestä maidosta, vähärasvaisesta maidosta, maidosta koko kerma , siellä on jopa makeutettua tiivistettyä maitoa. Nähdessäsi lapsellesi monia maidon valintoja, se saattaa saada sinut miettimään, millainen maito on hyvä lapsesi terveydelle? Lisätietoja alla olevista arvosteluista, kyllä!

x

Mitkä ovat maitotyypit lapsille?

Vaikka lehmänmaito on peräisin samasta lähteestä, kaikella lehmänmaidolla ei ole samaa sisältöä ja kulutustavoitteita.

Maito ei itse asiassa ole huonompi kuin terveelliset välipalat lapsille ja terveelliset ruoat lapsille, ja sillä on myös merkitys koululasten ravitsemuksen täyttämisessä.

Kyllä, myös 6–9-vuotiaiden lasten ravitsemustarpeet on täytettävä asianmukaisesti.

Itse asiassa tiettyjä maitotyyppejä ei pitäisi edes antaa lapsille, jotka ovat vielä kehitysvaiheessa, koska heillä on hyvin vähän ravintosisältöä.

Siksi sinun on tunnistettava erilaiset maitotyypit lapsille, mukaan lukien peruskoulun lapset, jotka ovat yleensä markkinoilla, kuten seuraavat:

1. Maitojauhe

Maitojauhe valmistetaan höyryttämällä nestemäistä maitoa siten, että vesipitoisuus menetetään kokonaan ja siitä tulee jauhejauhetta.

Indonesian terveysministeriön elintarvikekoostumustietojen perusteella 100 milligrammaa (mg) maitojauhetta sisältää yleensä 513 kaloria, 24,6 grammaa (gr) proteiinia ja 30 grammaa rasvaa.

Hiilihydraattipitoisuus on myös 36,2 grammaa ja kalsiummineraaleja noin 904 mg.

2. Täysi kerma maito

Maito koko kerma tunnetaan myös nimellä maito täysmaito tai maitoa rasvaa maitoa koska rasvapitoisuus on riittävän korkea.

Maito koko kerma ala-asteen lapsille se voi olla saatavana jauheena tai nestemäisessä muodossa. Tämän tyyppinen maito sisältää vähintään 3,25% rasvaa tai noin 8 grammaa rasvaa.

Joten ainakin noin 50% maidon kalorien saannista tulee rasvasta.

3. Vähärasvainen maito

Nimestä voidaan nähdä, että tämän tyyppinen lasten maito sisältää vähemmän rasvaa kuin maito koko kerma tai täysmaito.

Vähärasvainen maito sisältää yleensä noin 0,5-1,5% maitorasvaa ja voi tarjota kehollesi 23 prosenttia rasvasta peräisin olevista kaloreista.

4. Rasvaton maito (rasvaton maito)

Vaikka sen väitetään olevan rasvaton tai rasvaton maito, itse asiassa rasvaton maito sisältää silti rasvaa, vaikka määrä on hyvin pieni.

Rasvattoman maidon valmistusprosessissa poistetaan mahdollisimman paljon rasvaa, jolloin rasvasta jää alle 0,5% tai alle 2 grammaa rasvaa.

Rasvattoman maidon rasva lisää vain 5 prosenttia kaloreista, kun taas sen kokonaiskaloreilla on vain noin puolet kaikista kaloreista täysmaito.

5. Haihdutettu maito

Haihdutettu maito valmistetaan poistamalla noin 60% maidon vedestä.

Maito suoritetaan sitten tasaisella pitoisuudella, esimerkiksi rikastettuna D-vitamiinilla ja A-vitamiinilla.

Höyrystettyä maitoa ei yleensä anneta suoraan kuten sulatettua nestemäistä maitoa tai nestemäistä maitojauhetta.

Tämän tyyppistä maitoa käytetään yleensä kerman korvikkeena, jälkiruokien täydennyksenä tai makeutetun tiivistetyn maidon korvikkeena.

Lehmänmaidolle allergisia lapsia ei kuitenkaan suositella kuluttavan haihtunutta maitoa sisältäviä ruokia tai juomia.

6. Makeutettu tiivistetty maito

Makeutettu tiivistetty maito (SKM) on maitoa, joka käy läpi kondensointiprosessin poistaakseen puolet nestemäärästä paksuksi.

Makeutettua tiivistettyä maitoa lisätään tarkoituksella suurina määrinä sokeria, joka toimii säilöntäaineena.

Lisäksi SCM: llä on yleensä alhainen proteiinipitoisuus.

100 ml: ssa SKM: llä on paljon kaloreita, mikä on noin 343 cal, ja siinä on 55 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa rasvaa ja 8,2 grammaa proteiinia.

7.UHT-maito (erittäin korkea lämpötila)

UHT-maito jalostetaan erittäin korkeissa lämpötiloissa maidossa olevien vieraiden mikro-organismien tappamiseksi ja sen säilyvyyden pidentämiseksi.

Tätä maidon korkeassa lämpötilassa tapahtuvaa käsittelyä kutsutaan pastöroinniksi.

Tämä lämmitys ei vain tappaa taudinaiheuttajia, vaan myös hidastaa muiden bakteerien aiheuttamaa mädäntymistä.

Pastörointiprosessi lämmittää maitoa 70-75 asteen lämpötilaan 15 sekunnin ajan.

Uusimmilla tekniikoilla prosessi on kuitenkin nopeampi 150 celsiusasteessa 5 sekunnin ajan.

Siinä lämpötilassa kaikki haitalliset aineet, mukaan lukien itiöt ja entsyymit, jotka voivat vahingoittaa maitoa, kuolevat lämmitysprosessissa.

UHT-maitoa pidetään yleensä pienenä, koska sillä on erilaisia ​​makuja.

8. Vuohenmaito

Vuohenmaito on usein toinen vaihtoehto peruskoulun lapsille. NHS: n mukaan vuohenmaidon kaava ei kuitenkaan sovellu lapsille, joilla on maitoallergioita.

Syynä on se, että vuohenmaidon sisältämän kaavan proteiinipitoisuus on hyvin samanlainen kuin lehmänmaito.

Vuohenmaidon etuja voidaan kuitenkin käyttää vaihtoehtona, jos lapsellesi kyllästyy vain sama lehmänmaito.

9. Soijamaito

Soijamaitoa käytetään yleensä vaihtoehtona lehmä- tai vuohenmaidolle allergisen lapsen oireille.

Tämä johtuu siitä, että lehmänmaidossa olevaa proteiinia, joka voi laukaista allergisen reaktion, ei ole soijamaidossa.

Kuten nimestä käy ilmi, soijamaito on eräänlainen kasvimaito, koska se jalostetaan kasveista siten, että rasvapitoisuus ei ole yhtä suuri kuin lehmänmaito.

Millainen maito on hyvä lapsille?

Kun näet lapsille tarkoitetut monenlaiset maidot, sinun on ehdottomasti oltava tarkkaavaisempi lajitellessasi parasta maitoa lapsellesi.

Maitoa vauvallesi valittaessa on otettava huomioon useita asioita:

Anna muita maitotyyppejä, jos lapsella on allergia lehmänmaidolle

Kun valitset maitoa vauvalle, sinun on myös mukautettava se pienokaisen kuntoon.

Jotkut lapset voivat olla sopivia minkä tahansa tyyppiselle maidolle ja jotkut lapset eivät välttämättä sovi lehmänmaidoon perustuvan kaavan ruokinnalle.

Ala-asteen lapsille, jotka eivät voi juoda lehmänmaitoa, voit antaa heille soijamaitoa tai maitoa, joka sisältää vähän lehmänmaidon proteiinia.

Ravitsemuksellisesti soijamaito on lähinnä lehmänmaitoa.

Soijamaito sisältää runsaasti proteiineja, mikä on hyödyllistä pienokaisen ravinnolle ja ravinnolle. 100 ml soijamaitoa sisältää 41 kaloria, 3,5 grammaa proteiinia, 2,5 grammaa rasvaa ja 5 grammaa hiilihydraatteja.

Valitse maito lapsen iän mukaan

Ennen kuin päätät ostaa tietyntyyppistä maitoa, kiinnitä huomiota maitopakkauksen tietoihin.

Yleensä valmistaja antaa ikäryhmän kuvauksen, joka soveltuu maidon juomiseen.

Suosittelemme, että valitset maidon pikkuisesi iän mukaan tällä hetkellä auttamaan hänen tarvitsemiaan ravintoaineita.

Älä valitse makeutettua tiivistettyä maitoa lapsille

Vältä kasvavan pienen lapsesi makeutettua tiivistettyä maitoa.

Tämä johtuu siitä, että tiivistetyn maidon ravintosisältö ei vieläkään ole optimaalinen sen ravintotarpeiden tyydyttämiseksi.

Toinen syy on myös se, että makeutettu tiivistetty maito sisältää erittäin suuria määriä sokeria.

Tämä suhteellisen korkea sokeripitoisuus on varmasti huono riski lasten terveydelle.

Lapsilla on riski sairastua diabetekseen, ylipainoon ja hampaiden rappeutumiseen tulevaisuudessa.

Indonesian tasavallan terveysministeriön virallisella verkkosivustolla todetaan, että makeutettua tiivistettyä maitoa ei luokitella maidoksi.

Vähärasvainen maito voi olla vaihtoehto lapsille

Rasvan saannilla on varmasti tärkeä rooli, erityisesti lasten fyysisen ja kognitiivisen kehityksen aikana.

Kuitenkin, jos olet huolissasi siitä, että lapsesi kuluttaa liikaa ruokaa ja juomaa rasvasta, vähärasvainen maito voi olla vaihtoehto.

American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan lapsille ei pitäisi antaa vähärasvaista maitoa ennen kuin he ovat kaksivuotiaita.

Tämä tarkoittaa, että 6–9-vuotiaiden ikäryhmässä lapset saavat juoda vähärasvaista maitoa.

Varsinkin jos lapsi on ylipainoinen, vähärasvaista maitoa voidaan antaa.

Se on vain, että sinun on ensin neuvoteltava lastenlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi parhaat neuvot liikalihavien ja liikalihavien lasten imetyksestä.

Medlineplus -sivulta lainaten, lasten maidon kulutus päivittäin ei voi olla liikaa, tässä on suosituksia:

• 2-3-vuotiaat lapset: 480 ml
• 4-8-vuotiaat lapset: 600 ml
• 9-18-vuotiaat lapset: 720 ml

Tämä annos lasketaan maidon saannista yhdessä päivässä, ei yhden juoman ottamisesta.

Itse asiassa, jos olet edelleen sekava päättäessäsi antaa maitoa koko kerma ja rasvaton maito, lääkärin kuuleminen on paras tapa.

Voitko antaa painonnousua maitoa lapsille?

Vaikka he ovat saman ikäisiä, jokaisen lapsen paino ei välttämättä ole sama.

Joskus on lapsia, jotka ovat alipainoisia tai eivät pituutensa mukaan.

Sen lisäksi, että vanhemmat saavat päivittäin ruokaa, toinen ratkaisu, jonka vanhemmat usein tekevät, on antaa lapsille painonnousua maitoa.

Maidon painonnousun tarkoituksena on lisätä ruokahalua, jotta lapset eivät ole laiskoja syömään.

Painonnousua tarvitsevien lasten syy johtuu yleensä siitä, että lapsilla on vaikeuksia syödä niin, että se vaikuttaa heidän painonnousuunsa.

Tapa nirso lapset syövät (nirso syöjä), stressi ja tietyt sairaudet vaikuttavat myös heidän ruokahaluunsa.

On kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annokseen annettaessa painonnousua maitoa.

Vältä liiallista antamista, koska se voi johtaa siihen, että lapset ovat laiskoja syömään, koska he ovat täynnä.

Koska pienen lapsesi ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty pelkästään maidon saannilla, mutta he tarvitsevat silti ravintoaineita ruoasta.

Tärkeä maidon sisältö lasten painonnousua varten

Kun lääkärit neuvoo lapsia antamaan painonnousua maitoa, et voi valita huolimattomasti maitotuotteita.

Maidossa on useita tärkeitä ainesosia painonnousun ja lasten ruokahalun kannalta:

Kalorit

Kun etsit painonnousua sisältävää maitoa lapsille, katso kaloreiden määrä yhdessä lasillisessa maitoa.

Voit nähdä sen maitotuotteiden ravitsemuksellisesta numerosta.

Tämä johtuu siitä, että kaloreilla on merkitys energian tuottamisessa lapsille, mukaan lukien maito, lasten ruokahalun lisäämiseksi painon nousemiseksi.

6-9-vuotiaiden lasten energiantarve on noin 1400-1650 kaloria (kaloria).

Painon nousun tarvitsevat lapset tarvitsevat todella ylimääräisiä kaloreita.

Oikean kaloriannoksen sisältävän maitotyypin löytämiseksi sinun on kysyttävä lääkäriltäsi suosituksia.

Rasva

Maidon painonnousun on oltava runsaasti kaloreita, jotta lapsesi paino kasvaa nopeasti.

Rasvan tarve 6-9-vuotiaille lapsille perustuu ravitsemukselliseen riittävyysasteeseen vuonna 2019, nimittäin 50-55 grammaa.

Näitä rasvoja voidaan saada monista tyydyttymättömien ja tyydyttymättömien rasvahappojen lähteistä, kuten kalasta, pähkinöistä ja kasviöljyistä.

Voit lihoa nopeasti ja mitattavammin, voit käyttää painonnousua maitoa, jonka lääkäri on suositellut.

Proteiini

Proteiinilla on rooli kehon solujen, hormonien, immuunijärjestelmän ja kehon tukirakenteiden, kuten lihasten, muodostumisessa.

Alle viisivuotiaiden lasten painonnousumahdossa on oltava proteiinia lihasten kasvun lisäämiseksi, mikä vaikuttaa sitten pienen painoon.

6–9-vuotiaiden lasten proteiinitarve, mikä on noin 25–40 grammaa.

Kun päätät ostaa painonnousua sisältävää maitoa lapsille, älä unohda tarkastella kunkin tuotepakkauksen ravintosisältötaulukkoa.

Yleensä ravintoaineiden määrä pakkauksessa on pienen iän mukaan.

Kalsium

Tärkeä maitopitoisuus alle viisivuotiaiden lasten painonnousussa on kalsium ja D-vitamiini.

Kalsium on tärkeä aine luun tiheyden ja lujuuden lisäämiseksi kasvavien lasten aikana.

Kalsiumin tarve 6-9-vuotiaille lapsille on noin 1000 mg.

Maidon lisäksi kalsiumia löytyy myös monenlaisista elintarvikkeista, kuten jogurttijuustosta, munuaispapuista, manteleista ja vihreistä vihanneksista.

Ota aina yhteyttä lääkäriisi lasten painonnousun tarpeesta.

Lisäksi sinun on varmistettava, että lasten ruokailu on terveellistä ja tasapainoista.

Kuinka huijaat sen, jos lapsesi ei halua juoda maitoa?

On tapoja, joilla voit tehdä niin, että pikkuinen voi silti saada maitoa kalsiumia ja muita ravintoaineita.

Voit tehdä reseptejä maitoon sekoitetuille elintarvikkeille.

Kyllä, äitien on oltava luovampia tekemään houkuttelevia ruokia herkullisilla makuilla, mutta silti runsaasti ravintoaineita.

Joten jos haluat pitää pienokaisen juomassa maitoa, voit ohittaa sen muuttamalla reseptiä maitoseoksella.

Kun olet nähnyt kaikki markkinoilla olevat maitotyypit, älä valitse maitoa huolimattomasti vauvallesi.

Muista, että maidolla on tärkeä rooli sen kasvussa ja kehityksessä.

Joten on tärkeää, että valitset maidon, joka sisältää tarpeeksi ravintoaineita pienellesi.