Erilaisia ​​ravitsevia takjil-valikoita lapsille & bull; hei terve

Oppiko pienokaisesi paaston? Äiti voi viedä hänet keittiöön valmistamaan iftar- tai takjil-valikoita lapsen kanssa, jotta hän ei kyllästy helposti kotona paastotaessa. Odottaessasi aikaa rikkoutua nopeasti, on olemassa erilaisia ​​ruokalistoja, jotka voidaan valmistaa pienokaisen kanssa. Katso lisätietoja seuraavasta selityksestä.

Erilaisia ​​takjil-valikkorakenteita lapsille

Kohti iltakutsua rukoukseen äidit ja pienet voivat tehdä terveellisen ja ravitsevan iftar-menun. Älä unohda varmistaa, että tekemän takjilin on sisällettävä tarpeeksi vettä korvaamaan paastoamisen aikana menetetyt kehon nesteet. Tässä ovat takjil-valikkovaihtoehdot, joita voit valmistaa pienokaisen kanssa.

Vihreiden papujen puuroa

Vihreät pavut, joissa on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, sopivat hyvin takjil-valikkoon lapsille. Nämä pähkinät, jotka ovat helposti löydettävissä Indonesiassa, ovat yksi parhaista kasvien proteiinilähteistä. Vihreiden papujen korkea kuitupitoisuus voi myös helpottaa kehon ruoansulatusta.

Toinen vihreiden papujen terveysetu on niiden antioksidanttipitoisuus. Antioksidantit auttavat kehoa torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja kehossa.

Jotta lapset eivät kyllästy odottaessaan tämän takjil-valikon tarjoamista, voit kutsua heidät pelaamaan heidän ikänsä mukaisia ​​pelejä.

Jos olet alle 2-vuotias, kehota lasta arvata käytettyjen keittiövälineiden väri. Jos olet saavuttanut kouluikäisen, voit pyytää häntä nimeämään reseptikirjan kirjaimet, joita käytät vihreiden papujen puuron valmistamiseen.

Porkkanakeksejä

Porkkanat ovat vihanneksia, joissa on korkea vesipitoisuus, joka on 88,29%. Paastoamisen aikana on erittäin tärkeää ylläpitää kehon vesitasoja, jotta et kuivaisi.

Riittävän veden juomisen lisäksi nesteiden lähde paaston aikana saadaan myös muista kulutetuista elintarvikkeista ja juomista. Siksi yritä tehdä lasten takjil-valikosta korkea vesipitoisuus.

Syömällä porkkanoita äidit voivat auttaa lapsiaan ja perheitään täyttämään nestetarpeensa, jotta he eivät kuivu paastossa. Lisäksi jännittävä aktiviteetti, joka voidaan tehdä tehtäessä takjil-valikoita tälle lapselle, on kutsua hänet tekemään porkkanakeksejä.

Voit kutsua pikkuisen auttamaan laittaa leivonnaiset ainekset ennen niiden käsittelyä. Sitten hän voi auttaa laittaa choco-siruja muodostuneen kakun taikinan päälle.

Grillattua banaania

Grillattu banaanivalikko pystyy täyttämään halun rikkoa paasto makealla. Sen lisäksi, että sillä on makea maku, banaaneilla on myös erilaisia ​​terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Keskipitkä banaani sisältää seuraavia ravintoaineita:

• B6-vitamiini
• Kuitu
• Kalium
• Magnesium
• C-vitamiini

Äitien auttaminen paistettujen banaanien keittämisessä voi olla yksi aktiviteeteista, joista lapset pitävät ennen paaston rikkomista. Pikkulapsesi voi auttaa voidelemaan banaanit voilla ennen niiden paistamista. Kun ne on paistettu, kunnes ne ovat ruskistuneet, paahdetut banaanit ovat valmiita nautittavaksi herkullisina ja makeina takjilina.

Hedelmäjää takjil-valikkona lapsille

Hedelmäjään tekeminen äidin kanssa voi olla hauskaa toimintaa lasten kanssa ennen paaston rikkomista. Valitse hedelmiä, joilla on erilaisia ​​värejä ja makuja ja jotka pystyvät palauttamaan kehossa nesteitä, jotka menetetään paaston jälkeen.

Esimerkkejä hedelmistä, joita voidaan käyttää hedelmäjääna ja samalla auttaa vastaamaan kehosi nestetarpeisiin, ovat:

• Vesimeloni
• Ananas
• Omena
• Oranssi
• Mansikka

Hedelmäjäätä tehtäessä lasten kanssa tehtäviin toimintoihin kuuluu hedelmien nimien arvaaminen, hedelmien värien erottaminen tai hedelmien makujen erottaminen. Äidit voivat myös lisätä kolang kalingia antioksidanttirikkaana hedelmänä, joka toimii lapsen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi.

Kuinka pitää keho sammutettuna paaston aikana

Sen lisäksi, että valmistat takjil-menun, joka sisältää runsaasti lasten ravintoa, älä unohda varmistaa, että lapsesi saa tärkeimmän nesteen saannin, nimittäin juomalla vettä. Ennen takjilin syömistä aloita paaston purkaminen vedellä ja päivämäärillä. Vesi korvaa menetetyt nesteet nopeasti paastoamisen ja kotona harrastamisen jälkeen.

Suosittelemme, että toimitat kivennäisvettä kotona, koska vesi sisältää tärkeitä ravintoaineita, jotka tukevat kehon terveyttä, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Tämä mineraalipitoisuus voi auttaa luun kasvua, lihasten ja hermojen toimintaa.

Varmista, että valitset laadukkaasta kivennäisvedestä, joka on peräisin luonnollisista vuoristoveden lähteistä ja jossa vesilähteen ympärillä oleva ekosysteemi on suojattu. Suojattu lähde turvaa sen rikkauden ja luonnolliset mineraalit, jotka ovat hyviä perheen terveydelle.

Siksi, jotta paasto sujuisi sujuvasti ja keho pysyisi raikkaana, juo 8 lasillista kivennäisvettä päivässä jakamalla 2 lasia paaston rikkomisen yhteydessä, 4 lasillista paaston ja tarawih-rukouksen rikkomisen jälkeen ja vielä 2 lasia aamunkoitteessa. Kannusta perhettäsi seuraamaan tätä juomistapaa, jotta kehosi pysyy kosteutettuna palvonnan aikana Ramadan-kuussa.

x