11 Tehokasta tapaa käsitellä ilmavaivoja hei terve

Ilmavaivoista ei tarvitse huolehtia, koska suurin osa syistä on vaarattomia ja voivat parantua itsestään. Voit kuitenkin edelleen nopeuttaa palautumista tekemällä vinkkejä ilmavaivojen voittamiseksi.

Millä tavoin voit tehdä sen?

Eri tapoja käsitellä ilmavaivoja

Lähde: Medical News Today

Vatsa paisuu, kun tietty määrä kaasua kertyy ruoansulatuskanavaan, kuten suolistoon ja mahaan. Tämä tila voi johtua ilman pääsystä ulkopuolelle tai lisääntyneestä kaasuntuotannosta suolistossa.

Sen lisäksi, että lääketieteellisiä lääkkeitä käytetään ilmavaivojen hoitoon, on olemassa erilaisia ​​tapoja ja kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään valituksen. Tässä voit tehdä.

1. Tarkoituksellisesti pieriminen tai röyhtäily

Jos pidät usein pierua tai röyhtäilyä, sinun on muutettava tämä tapa, jotta vatsasi ei enää turvota. Pieru ja röyhtäily ovat kehon luonnollisia tapoja lievittää ilmavaivoja poistamalla ylimääräinen kaasu mahassa.

Joten, jos vatsasi tuntuu epämukavalta, etsi nopeasti mahdollisuuksia etääntyä ympärilläsi kulkeaksesi kaasua. Jotta vatsa tuntuisi helpommalta, voit myös poistaa loukkuun jääneen kaasun ulostamalla.

2. Pakkaa lämmin vesi

Jos sinulla on paljon vapaa-aikaa kotona, ei ole mitään vikaa kokeilla tätä yhtä tapaa käsitellä ilmavaivoja. Hanki vain puhdas pesulappu tai -liina, pesuallas ja lämmin vesi.

Liota pesulappu tai puhdas kangas yhdessä altaassa lämpimää vettä ja väännä sitten ylimääräinen vesi. Pidä lämmintä pakkaa 10-15 minuuttia vatsassa kivun ja kouristusten lievittämiseksi.

Lämmin lämpötila auttaa laajentamaan verisuonia, jotta happea kuljettava veri voi virrata sujuvasti. Vatsasi lihaksista tulee myös rennompia ja rennompia, mikä voi vähentää koliikkikipua, turvotusta ja erittää ylimääräistä kaasua.

3. Siirrä enemmän

Kun vatsa tuntuu turvonnut turvotuksen takia, älä vain istu paikallasi ja anna tilan vetäytyä. Nouse nopeasti istumasta ja yritä sitten kävellä noin 10-15 minuuttia.

Kohtalainen liikunta auttaa rentouttamaan suoliston lihaksia ja lisäämään kaasun erittymistä. Vinkkejä ilmavaivojen hoitamiseen tällä voi myös helpottaa ulosteiden poistamista. Tällä tavoin turvotusta aiheuttava kaasu tulee ulos suoliston aikana.

4. Anna hieronta vatsaan

Jos vatsasi alkaa tuntua paisuneelta ja paisuneelta, yritä hoitaa tämä tila hieromalla vatsaa. Vatsan hieronta auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan liikettä ja eliminoi vatsassa olevat kaasut.

Vatsahieronnan vaiheet:

1. Aseta molemmat kädet aivan oikean lonkkaosan yläpuolelle.
2. Hiero kevyesti pyörivin liikkein kevyesti painetta kohti kylkiluiden oikeaa puolta.
3. Tee hieronta osoittamalla vatsan yläosaan ja sitten vasemmalla oleviin kylkiluihin.
4. Jatka tuomalla käsihieronta alas kohti vasenta lonkkaaluetta.
5. Toista sama menetelmä tarpeen mukaan.

Uskotaan, että mahahieronta voi lievittää ilmavaivoista johtuvaa epämukavuutta. Jos tilanne ei kuitenkaan parane tai jos hieronta pahentaa turvotusta, lopeta hieronta ja valitse toinen hoito.

5. Syö hitaasti

Sinua kehotetaan syömään hitaasti, jos et halua ilmavaivojen pahenevan. Syynä on, että tapa syödä liian nopeasti voi laukaista paljon ilmaa ruoansulatuskanavaan.

Tämä tila saa sitten vatsan tuntemaan paisunutta, täyttä ja turvotettua. Yritä pureskella ruokaa hitaasti, kunnes ruoka muuttuu tasaiseksi, jotta paisunut ja turvonnut vatsa voidaan hoitaa.

Voit tottua pureskeluun 30. Varmista, että suusi on kiinni pureskelun aikana ja ettet syö puhuessasi. Molemmat estävät myös enemmän ilmaa pääsemästä vatsaan.

6. Älä tupakoi

Tupakoinnin sijaan paisunut ja paisunut vatsa voi todella pahentaa näitä valituksia. Tämä johtuu siitä, että kun nielet tupakansavun, samaan aikaan ilma pääsee myös elimistöön, mikä lisää kaasua.

Mitä enemmän ilmaa ja savua tulee, sitä enemmän kaasua kertyy ruoansulatuskanavaan. Vähitellen tämä tapa avaa myös mahdollisuuksia ärsyttää ruoansulatusta.

7. Vältä juomaa soodaa

Olut, sooda ja hiilihapotetut juomat voivat pahentaa kaasun kertymistä mahassa ja suolistossa. Tämä johtuu siitä, että olut, sooda ja hiilihapotetut juomat sisältävät niissä tietyn määrän hiilidioksidikaasua.

Hiilidioksidi voi aiheuttaa kuplia ruoansulatuskanavassa aiheuttaen ilmavaivoja. Lisäksi näiden eri juomien keinotekoinen makeutusaineiden pitoisuus voi myös saada vatsan tuntemaan olonsa vielä epämukavammaksi.

8. Säädä ruoan saanti

Jotkut terveelliseksi luokitellut ruokalajit voivat itse asiassa olla ilmavaivojen valitusten taustalla. Esimerkkejä ovat rasvaiset elintarvikkeet, täysjyvätuotteet, pähkinät, maito, maitotuotteet ja kuitupitoiset elintarvikkeet.

Tarvitset edelleen erilaisia ​​ruokia ja juomia ravintosisällön saamiseksi. On kuitenkin parasta rajoittaa kuluttamiesi ruokien ja juomien määrää turvotuksen estämiseksi.

Kuluttaessasi yllä olevia ruokia ja juomia yritä lisätä määrää vähitellen eikä kaikkia kerralla. Jos haluat moninkertaistaa kuitupitoiset elintarvikkeet, mutta olet huolissasi ilmavaivoista, yritä lisätä määrää hitaasti.

Auta kehoasi sopeutumaan vähintään viikon ajan. Jos et tunne turvotusta tai turvotusta, se tarkoittaa, että voit lisätä hieman enemmän ruoka-annoksia kuin ennen.

9. Annosten rajoittaminen yhdellä aterialla

Riippumatta siitä, ymmärrätkö sen vai et, sinulla voi olla kokenut mahahaava syötyään suuria määriä. Suuret annokset ruokaa tekevät varmasti täynnä nopeammin, mutta tämä voi myös aiheuttaa laajentuneen, täyden, paisuneen vatsan ja turvotuksen.

Ilmavaivojen hoitamiseksi jaa päivittäinen ruokamäärä pienempiin annoksiin. Tämä ylläpitää ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa eikä kuormita mahalaukun ja suoliston elinten työtä.

10. Yrttitee nauttiminen

Voit myös hoitaa ilmavaivoja kuluttamalla useita kasviperäisiä ainesosia. Esimerkkejä kasviperäisistä ainesosista, jotka auttavat vähentämään turvotusta, ovat piparminttu, kamomilla, korianteri, anis ja kurkuma.

Piparminttu ja kamomilla ovat yleensä saatavana yrttiteinä. Samaan aikaan mausteet, kuten korianteri, anis ja kurkuma, voidaan jalostaa mausteiksi astioissa.

11. Tunnistamalla olemassa olevat terveysongelmat

Joissakin tapauksissa ilmavaivat voivat johtua ruoansulatuskanavan häiriöistä tai muista sairauksista. Tämä on yleensä ilmavaivoja, jotka ovat jatkuneet pitkään ja eivät parane.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on usein ilmavaivoja, joihin liittyy erityisesti muita ruoansulatuskanavan oireita. Lääkäri voi tilata lisätestejä selvittääkseen, mikä aiheuttaa ilmavaivoja ja miten sitä hoidetaan.

Ruoka ja juoma ilmavaivoja varten

Niitä teistä, jotka ovat helposti turvonnut, kehotetaan välttämään FODMAP-ryhmän ruokia ja juomia. FODMAP (fermentoitava oligo- , sisään- , monosakkaridit , ja polyolit) ovat hiilihydraatteja, joita ei pilkottu, mutta suolistobakteerit fermentoivat.

FODMAP ei aiheuta ongelmia ihmisille, joilla on terve ruuansulatusjärjestelmä. FODMAP voi kuitenkin laukaista ylimääräisen kaasun muodostumisen ihmisillä, joilla on ruoansulatushäiriöitä.

Siksi ihmisiä, joilla on helposti turvonnut vatsa, kehotetaan välttämään FODMAPia sisältäviä ruokia ja juomia. Sen sijaan voit syödä seuraavia ruokia mahahaavan hoitoon.

• Liotetut palkokasvit vedessä.
• Linssit ovat vaaleanvärisiä.
• Gluteenittomia vehnän korvikkeita, kuten quinoa, mantelijauho ja tattari (tattari).
• Vähärasvaiset vihannekset, kuten pinaatti, kurkku ja salaatti.
• Tuoreet yrtit ja mausteet sipulien korvaamiseksi.
• Laktoositon maito tai maitovaihtoehdot, kuten mantelimaito, soijamaito ja riisimaito.
• Vähäkuituiset hedelmät, kuten papaija, vesimeloni ja persikat.

Voit myös hoitaa ilmavaivoja valitsemalla juomasi. Tässä on joitain esimerkkejä juomista, jotka voivat rauhoittaa vatsasi.

• Lämmin valkoinen vesi.
• Vihreä tee ilman lisättyä sokeria.
• Inkivääritee.
• Tee piparminttu .
• Vesi sitruuna- ja kurkkuviipaleilla.
• Mehu ja smoothie hedelmiä.

Mehua tehdessäsi varmista, että käytät vähäkuituisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat ystävällisempiä ilmavaivoille.

Käytä vain luonnollisia makeutusaineita riittävässä määrin ja vältä lisättäviä makeutusaineita, jotka voivat todella heikentää makua.

Lääkkeet ilmavaivojen hoitoon

Ruoansulatushäiriöiden aiheuttama ilmavaivat on hoidettava lääkkeillä. Lääketyyppi on mukautettava täysin sen aiheuttaviin olosuhteisiin, jotta lääkkeen edut ovat optimaaliset.

Yritä neuvotella lääkärisi kanssa käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista. Mahahaavan hoitoon useimmiten käytetyt lääkkeet sisältävät yleensä:

• vismuttisalisylaatti,
• simetikoni,
• laktaasientsyymi,
• aktiivihiili ja
• alfa-galaktosidaasi.

Ilmavaivat ovat melko yleinen ja yleensä vaaraton ruoansulatuskanavan ongelma. Silti ruoansulatuskanavaan kertyvä kaasu voi myös aiheuttaa painetta, kipua ja kipua mahassa.

Ennen lääkehoitoon siirtymistä voit kokeilla luonnollisia vaiheita parantamalla elämäntyyliäsi ja säätämällä ruokailutottumuksiasi. Kuitenkin, jos laukaisin todella tulee ruoansulatushäiriöistä, keskustele siitä lääkärisi kanssa saadaksesi oikean ratkaisun.