Sisällysluettelo:
Liikunta ravitsee kehoa varpaisista päähän. Voit valita monenlaisista urheilulajeista. Joten jos et pidä hikoilusta, anaerobinen liikunta voi olla vaihtoehto. Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä täysin tämäntyyppistä urheilua. Mitkä ovat itse asiassa anaerobisen liikunnan edut keholle?
Mikä on anaerobinen liikunta?
Jos olet kuullut aerobisesta liikunnasta, anaerobinen liikunta on päinvastainen. Aerobinen harjoittelu tuottaa energiaa happilähteen avulla ylläpitääkseen aktiivisuustasoja käyttämättä mitään muuta energialähdettä. Tämä harjoitus suoritetaan hitaammin, kuten lenkkeily tai rentouttava pyöräily.
Anaerobinen liikunta on toimintaa, joka hajottaa glukoosin energiaksi käyttämättä happea. Tämän seurauksena keho tuottaa enemmän energiaa ja käyttää lihastoihin varastoituneita energialähteitä. Tämä harjoitus tehdään lyhyellä aikavälillä, mutta voimakkaasti.
Esimerkkejä anaerobisista harjoituksista ovat hyppynaru, sprintti (sprintti), nostamalla painoja, punnerruksia, vetoja ja paljon muuta. Vaikka se tehdään nopeasti, sinun täytyy silti levätä. Tämä antaa keholle tauon energian tuottamiseksi uudelleen ja helpottaa lihaksia työskentelemästä liikaa.
Anaerobisen liikunnan edut, jotka sinun on tiedettävä
Terveyslinja-sivulta raportoimalla anaerobinen liikunta tarjoaa kehollesi monia terveyshyötyjä, kuten:
- Aivan kuten mikä tahansa muu harjoitus, anaerobinen liikunta auttaa lisäämään luusi lujuutta ja tiheyttä ja alentaa osteoporoosin (luukadon) riskiä.
- Anaerobinen liikunta voi vähentää ylimääräistä rasvaa ihon alla ja vatsan ympärillä painon hallitsemiseksi.
- Yksi esimerkki anaerobisesta liikunnasta, nimittäin säännöllinen lenkkeily, voi lisätä kehon voimaa. Lisäksi kehosi on kunnossa ja et väsy helposti.
- Anaerobinen liikunta voi lisätä aineenvaihduntaa ja ylläpitää laihaa lihasta kehossa, koska se polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana.
- Kaikenlainen liikunta, mukaan lukien anaerobinen liikunta, voi stimuloida endorfiinien tuotantoa, mikä voi parantaa mielialaasi ja estää stressiä.
- Osteoporoosin lisäksi anaerobinen liikunta voi myös suojata sydämen terveyttä ja hallita verensokeritasoa pysymään vakaana, mikä vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
x
