Urheilu vinkkejä lomalla perheen kanssa pysyä kunnossa

Loman aikana on edelleen mahdollista harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Vaikka olisit kiertoajelulla perheen kanssa. Vaikka oletkin sidottu kiireiseen aikatauluun, lomasi ei ole tekosyy sinulle kaipaamaan urheilua.

Sinun tulisi silti järjestää aikaa käyttää yhdessä etenkin lasten kanssa. Tämä johtuu siitä, että mager-tapa pitkien lomien aikana voi olla yksi tekijöistä, jotka lisäävät lasten liikalihavuuden riskiä. Tule katsomaan erilaisia ​​helposti sovellettavia urheiluvinkkejä, jotta sinä ja perheesi pysytte aktiivisina lomalla.

Millaisia ​​urheilulajeja voi harrastaa lomalla?

On olemassa useita urheiluvaihtoehtoja, joita voidaan vielä tehdä lomalla perheen kanssa. Jotkut niistä eivät ehkä edes tunne liikuntaa, joten lapsesi saattaa olla innoissaan päästä mukaan. Alla olevassa katsauksessa on vinkkejä sen tekemiseen.

Jalka

Voit viedä perheen kävelylle illallisen jälkeen. Rento kävely auttaa polttamaan kaloreita ja estää vatsaasi tuntemasta ruokailun jälkeen.

Sen ei tarvitse olla liian pitkä tai liian kaukana kotoa tai majoitusta. Varmista kuitenkin, että sinä ja perheesi käytät oikeita urheilukenkiä. Voit myös työntää rattaita kantamaan vauvaa tai taaperoasi.

Pelaa peliä

Sinun ei tarvitse vaivautua yrittäessäsi suostutella lastasi käyttämään. Jos lapsesi pitää hauskaa konsolipeleistä, voit käyttää tätä tilaisuutta liittyäksesi heihin.

Lomatunnelma on vieläkin hauskempi, jos sinä ja perheesi pelaat yhdessä, etenkin fyysistä liikkumista vaativissa peleissä. Ajattele sitä urheiluna lomalla.

Valitse urheilupeli, kuten "Keilailu" tai "Just Dance".

Vaellus

Jos auringon lämpö ei leikkaa ihoasi liikaa, ota perheenjäsenesi yhdessä vaellukselle urheiluvaihtoehtona lomalla kaupungin ulkopuolella. Tämä toiminta on aina hauskaa ja adrenaliinia pumppaavaa, varsinkin kun tehdään yhdessä.

Jos matkustat pikkulasten tai pikkulasten kanssa, saatat tarvita aurinkosuojalla varustetun vauvan repun ja vesipullopussin. Voit kuljettaa pienokaisesi repussa nauttien vaelluksestasi iloisesti.

Jooga

Jos sinä ja perheesi eivät todellakaan pidä ulkoilusta, jooga on oikea valinta. Monien urheilustudioiden avulla voit treenata perheen tai kumppanin kanssa. Voit myös tehdä joogaa seuraamalla DVD: n tai YouTuben liikkeitä.

Surf

Rannalla pelaaminen on varmasti hauskaa, jos se tehdään perheen ja läheisten kanssa. Urheilutoiminta rannalla lomalla näyttää olevan rajoittamatonta tyyppiä, mukaan lukien surffata (surffausta).

Surffausta tai surffausta ei ole helppo tehdä, mutta tämä aktiviteetti herättää sinun ja perheesi seikkailunhimoisen hengen.

Kuvittele, että sinä ja kumppanisi surffaat yhdessä, kun taas lapsesi nauravat pelatessaan vedessä. Hauskaa, eikö olekin?

Vinkkejä huolelliseen harjoitteluun lomalla

Mainittujen asioiden lisäksi tässä on yleisiä vinkkejä harjoitteluun lomalla:

Tuo urheiluvälineet

Mayo Clinic kertoo, että sinun tulee tuoda urheiluvälineitä vierailukohteisiin. Kiinnitä huomiota myös puolisosi ja lapsesi urheiluvälineisiin. Näitä tuotteita ovat:

• Urheilulliset kengät
• Verryttelypuvut
• Uimapuku
• Hyppynaru
• Joogamatto

Valmistautuminen

Kun tulet perheesi kanssa loma-alueelle, aloita kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä tilanteen tarkistamiseksi. Jos se ei ole mahdollista, ajoita se toiselle päivälle ja tee siitä pakollinen aktiviteetti lomalla.

Älä työnnä asioita

Jos sinulla ja perheellesi on väsymystä tai jopa jetlagia pitkän matkan jälkeen lomapaikkaan, älä pakota itseäsi harjoittelemaan. Matkailu voi häiritä unta ja syömistä. Siksi määritä paras aika harrastaa kuntoasi itsellesi ja perheellesi.

x