Miksi tarvitset sosiaalisen median detoxia ja vinkkejä siihen?

Luulen, että melkein jokaisella on ainakin yksi sosiaalisen median tili. Itse asiassa joillakin on paljon valloitettavaa tosielämässä. Joten tarvitseeko jonkun vähentää sosiaalisen median käyttöä? Jotkut seuraavista syistä saattavat olla harkintasi sosiaalisen median detoxin tekemisessä.

Mikä on sosiaalisen median detox (sosiaalisen median detox)?

Teknologian kehitys auttaa todella kaikkia elämäsi osa-alueita, kuten tiedon löytämistä ja seurustelua.

Liian usein käyttäminen voi kuitenkin johtaa sosiaalisen median riippuvuuteen, joka todella vaikuttaa elämänlaatuasi.

Jos alat tuntea, että elämäsi kuluu liikaa sosiaalisen median selaamiseen, ehkä sinun on aika tehdä sosiaalisen median detox.

Sosiaalisen median detox yleensä tehdään vähentämällä käyttöä tai jopa lopettamalla se kokonaan. Se voi auttaa heitä katsomaan takaisin, mitä he jättivät jälkeensä tosielämässä.

Miksi tarvitset sosiaalisen median detoxia?

Riippuvuus mihin tahansa, mukaan lukien sosiaalinen media ja tekniikka, voi olla tuhoisa vaikutus elämääsi. Alkaen terveydestä, perhesuhteista ja ystävyyssuhteista, persoonallisuutesi voi vaikuttaa riippuvuudesta sosiaalisesta mediasta.

Tässä on joitain syitä, miksi saatat tarvita sosiaalisen median detoxia.

1. Vaikuta mielenterveyteen

Yksi sosiaalisen median liiallisen käytön varsin huolestuttavista vaikutuksista on, että se lisää mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen, riskiä.

Tutkimus BMC kansanterveys paljasti, että noin 10-vuotiailla ja Internetissä aktiivisilla lapsilla voi olla kielteisiä vaikutuksia, kunnes he kasvavat.

Tämä johtuu siitä, että lapsuudesta lähtien he ovat olleet alttiina niin korkeille ja ehkä "väärennetyille" menestys- tai kauneustasoille sosiaalisessa mediassa.

Tämän seurauksena, kun nämä lapset kasvavat, he eivät ole koskaan tyytyväisiä saatuihin tuloksiin. Tämä voi johtaa masennukseen.

Sosiaalisen median detoxin tavoitteena on minimoida riski, että noudatat edelleen tiettyjä sosiaalisessa mediassa kiertäviä normeja.

2. Vähennä läheisyyttä kaikissa suhteissa

Kun olet riippuvainen sosiaalisesta mediasta, vähennät suhteesi ajan laatua. Romantiikan lisäksi myös veljeys, työsuhteet, ystävyys ja muut suhteet.

Tutkimusryhmän johtaja Nels Oscar kertoi Insinööritieteiden korkeakoulu , sosiaalinen media on välitöntä, tavoittaa miljoonia ihmisiä kerralla ja vaikuttaa henkilön käyttäytymiseen.

Voit jättää huomiotta vieressä olevan henkilön ja keskittyä tuijottamaan puhelimen näytössä näkyvää.

Puhumattakaan siitä, oletko tekemisissä ystävien tai kenenkään kanssa sosiaalisessa mediassa. Sosiaalisen median heikkous on, että sillä on rajoituksia vuorovaikutuksessa. Väärä, tämä voi todella johtaa väärinkäsityksiin.

Oletetaan esimerkiksi, että lataat kuvan kaverista, jonka pidät hauskana. Itse asiassa ystäväsi kannalta se on kiusallinen valokuva.

Ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​sosiaalisesta mediasta, katsovat yleensä vain sitä, kuinka monta vastausta he saavat, kun he lähettävät jotain, eikä ajattele vaikutuksia muihin ihmisiin.

Tämän seurauksena sinä ja ystäväsi saatatte ymmärtää väärin ja uhata suhdettanne.

3. Häiritsee fyysistä terveyttä

Paitsi että se pahentaa mielenterveyttä, heikentynyt fyysinen terveys voi myös olla yksi syy, joka sinun on otettava huomioon, kun päätät puhdistaa / vähentää sosiaalisen median käyttöä.

Vuonna 2014 tutkimuksessa todettiin, että 19-32-vuotiaat aikuiset pyrkivät tarkistamaan sosiaalisen median tilinsä useammin.

Näiden tarkastusten tiheys on 30 kertaa viikossa. Jopa 57% näistä ihmisistä ilmoitti nukkumisvaikeuksista alla olevien kolmen asian takia.

• Ole aktiivisempi sosiaalisessa mediassa ja muissa Internet-verkoissa myöhään yöhön
• Sosiaalinen media lisää emotionaalista ja kognitiivista kiihottumista yöllä
• Valoa puhelimen näytöltä tai gadget toiset voivat häiritä henkilön unen laatua.

Itse asiassa unen puutteen tiedetään aiheuttavan terveydelle vaaraa, kuten lisääntyvän sydänsairauksien riskin.

Siksi kannattaa harkita sosiaalisen median detoxin tekemistä sen kielteisten vaikutusten välttämiseksi.

Sosiaalisen median detox-vinkit

Nyt kun tiedämme miksi on niin tärkeää tehdä sosiaalisen median detox, katsotaanpa joitain tehokkaita vinkkejä sosiaalisen median käytön vähentämiseksi.

Vaikka se kuulostaa helpolta, tämä tapa on itse asiassa melko vaikea, etenkin niille, jotka ovat jo riippuvaisia. Siksi tarvitaan useita strategioita, jotta voit saavuttaa tavoitteet onnistuneesti sosiaalisen median detox .

Joitakin strategioita, jotka saattavat auttaa sinua:

• Suunnittele vieroitus 3 viikosta 3 kuukauteen tai enemmän.
• Poista tilapäisesti käytöstä sosiaalisen median tilisi, kuten Instagram tai Facebook.
• Poista sosiaalisen median sovellukset puhelimesta ja gadget Sinä.
• Etsi muita aktiviteetteja, jotka voivat täyttää tyhjyytesi, kuten urheilu tai viivästynyt harrastus.

Sosiaalisen median detoxin tekeminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet jo riippuvainen siitä ja syyt lopettaa haluavat eivät tule sinulle luonnollisesti.

Kun teet myrkytyksen sosiaalisessa mediassa, saatat aluksi tuntea ahdistusta ja tarkistaa jatkuvasti puhelimesi ilmoitukset. Jos kuitenkin onnistut tekemään niin, saatat pystyä saamaan paremman elämänlaadun.

Jos sinusta tuntuu, että sosiaalinen media on valloittamassa elämääsi, on aika lopettaa hetken näyttöjen tuijottaminen ja siirtää keskittymisesi todellisuuteen.