Sisällysluettelo:
Hedelmistä puhuen, avokado on suosittu hedelmätyyppi, koska se sisältää lukemattomia terveyshyötyjä. Ei vain aikuisille, tämä superhedelmä on hyvä myös tukemaan lasten kasvua ja kehitystä. Silti vanhempien ei pitäisi vain antaa avokadoja lapsille, varsinkin ennen kuin on aika. Joten milloin lapset voivat alkaa syödä avokadoa ja kuinka paljon sen pitäisi olla? Tule, katso täydelliset tiedot alla.
Avokadon edut lapsille
Avokado on yksi parhaista hedelmistä kaiken ikäisille, mukaan lukien lapset. Avokadot sisältävät parhaan rasvan lähteen, nimittäin tyydyttymättömät rasvat, jotka ovat hyödyllisiä lasten aivotoiminnan optimoimiseksi lapsenkengissä.
Lisäksi noin 25-30 prosenttia lapsen kaloreista tulee tyydyttymättömistä rasvoista. Tämä tarkoittaa, että pelkän avokadon syöminen voi auttaa vastaamaan lasten rasvatarpeisiin.
Paitsi, avokado on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tukea lasten kasvua ja kehitystä estämällä infektioita. Jokainen 100 grammaa avokadoa sisältää yhden prosentin A-vitamiinia, joka on hyödyllistä näön terävöittämiseksi, 14 prosenttia E-vitamiinia lasten muistin terävöittämiseksi ja 11 prosenttia C-vitamiinia lasten ihon terveyden ylläpitämiseksi.
Mineraalipitoisuudesta katsottuna avokado sisältää kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, natriumia, rautaa, fosforia ja sinkkiä. Avokadon kalsium- ja kaliumpitoisuus auttaa rakentamaan vahvoja lasten luita ja hampaita. Vaikka rauta on hyödyllinen estämään anemiaa lapsilla. Joten ei ole epäilystäkään siitä, että avokado on erittäin hyvä lapsen kehitykselle.
Avokado-annos lapsille
Periaatteessa lapsille tulisi antaa äidinmaitoa vain kuuden kuukauden ikään saakka. Tämä johtuu siitä, että jokainen pisara äidinmaitoa sisältää täydellistä ravintoa, joka vauvan pienessä ja herkässä mahassa sulaa helposti. Siksi yksin imetys voi täyttää pienokaisen ravintotarpeet.
Kuuden kuukauden iän jälkeen pienokaisesi alkaa tarvita lisäruokaa täydentääkseen ravitsemuksellisia tarpeitaan. Tämä on oikea aika alkaa antaa täydentäviä (täydentäviä) elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja pehmeitä, jotta vauva on helpommin sulava.
No, tällä hetkellä voit antaa lapsille vain avokadoa yhtenä täydentävänä ruokana. Avokadolla on pehmeä rakenne ja makea maku. Näiden kahden asian yhdistelmä tulee varmasti pitämään vauvoista, jotka vain oppivat tunnistamaan ruoan maun, joista yksi on makeus.
Indonesian terveysministeriön julkaisemien ravitsemuksellisten riittävyyslukujen perusteella 7–11 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat 725 kilokaloria. Tämän tarpeen täyttämiseksi voit valmistaa kulhon avokado-soseen 2 keskikokoisella avokadolla (painaa noin 136 grammaa kukin).
Kulho tätä avokado-sosea sisältää 436 kaloria ja 14 grammaa rasvaa. Tämä tarkoittaa, että syömällä kulhoon avokado-sosea voidaan tyydyttää puolet päivittäisestä lasten kalorien ja rasvojen tarpeesta päivittäin.
Hyvän avokadon valitseminen lapsille
Koska lapsen vatsa on edelleen pieni ja herkkä, sinun on kiinnitettävä huomiota hedelmien koostumukseen ja tyyppiin, ennen kuin annat sen lapsellesi. Samoin kun haluat antaa avokadoa lapsille.
Varmista, että valitsemasi avokado on riittävän kypsä ja yleensä tummanvihreällä ihonvärillä. Vältä avokadoja, joiden iho on kirkkaan vihreää, koska ne eivät yleensä ole kypsiä, myös liian ruskeita, koska ne ovat yleensä liian kypsiä.
Sen jälkeen yritä pitää avokadoa ja painaa sitä kevyesti. Kypsät avokadot tuntevat olonsa pehmeäksi puristettaessa. Jos se on edelleen vaikeaa, avokado ei välttämättä ole vielä kypsä, joten sitä ei pidä antaa lapsellesi.
Kun löydät kypsän avokadon, leikkaa avokado kahtia ja poista siemenet. Ota kellertävän vihreä liha ja laita se sitten pienokaisen kulhoon. Voit tarjota soseen (soseen) tai pieniä paloja avokadoa, jos lapsesi haluaa syödä sen yksin.
x
