Sisällysluettelo:
Jooga vai pilates? Molempien voidaan sanoa olevan samanlaisia liiketyypistä katsottuna. Mikä erottaa vain lopullisen tavoitteen: jooga keskittyy enemmän joustavuusharjoituksiin, meditaatioon ja stressin hallintaan, kun taas pilates-liike keskittyy enemmän kestävyyden taontaan.
Jooga vai pilates?
Jooga alkoi 5000 vuotta sitten Intiassa, on kehittynyt jatkuvasti vuosisatojen ajan, ja siihen vaikuttavat erilaiset kulttuurit. Tähän asti luodaan erilaisia joogatyyppejä Ashtangasta, Kripalusta, Bikramista Vinyasaan.
Pilates on nykyaikainen versio joogasta. Pilatesin kehitti 1900-luvulla urheilija Joseph Pilates Saksassa. Hän loi sarjan fyysisiä harjoituksia kuntoutuksen ja vahvistamisen muodossa keskittyen asennon ydinlihaksen hallintaan.
Molemmat ymmärtävät, että ruumis ja mieli ovat kaksi toisiinsa liittyvää asiaa. Jooga lisää kuitenkin yhden erottavan elementin: sielun. Sielun ja hengellisyyden tutkiminen vie merkittävän osan joogaharjoituksista kokonaisuudessaan, erityisesti meditaation avulla.
Sillä välin Pilates luo kehon ja mielen välisen yhteyden periaatteen ja miten ne voivat auttaa sinua jokapäiväisessä elämässäsi.
Kumpi sopii minulle paremmin?
Jos etusija on palauttaa kehosi loukkaantumisen jälkeen tai vahvistaa heikkoja niveliä, pilatesilla on etu joogaan nähden.
Elixr Health Club Sydneyn Pilates-johtaja Rachel Compton sanoi, että pilates voi lisätä kehon ydinvoimaa ja vakautta palauttaa elinvoimaisuus nivelvamman jälkeen. Fysioterapeutit ovat käyttäneet pilatesia vuosien ajan auttamaan vammojen hallinnassa ja parantamisessa vahvistamalla niveliä tukevia lihaksia sekä estämään mahdolliset vammat myöhemmässä elämässä.
Jos tavoitteenasi on "paeta" stressiä ja päivittäisiä rutiineja keskittyäksesi uudelleen, valitse jooga. Jooga auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään tasapainoa ruumiin, mielen ja hengen välillä. Joogaharjoittelu yhdistää kaikki yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin tarvitsemasi liikkeet ja asennot sisällyttämällä rentoutumistekniikat, hengityksen ja meditaation hengellisen rauhan ja rauhan saavuttamiseksi.
Jos olet juoksija tai tanssija, näillä kahdella urheilulajilla voi olla yhtä erilaisia etuja kehollesi.
Jooga on ihanteellinen urheilulaji, jos venyttely ja joustavuus ovat ensisijaisia tavoitteitasi. Joogaliikkeiden venyttäminen voi auttaa hallitsemaan lihaksia, jotka ovat kuluneet jatkuvan käytön jälkeen juoksussa.
Joogatunnit vaihtelevat kevyestä ja rauhoittavasta voimakkaaseen hikoiluun. Bikramia eli kuumaa joogaa tehdään huoneessa, jonka lämpötila on enintään 40 astetta. Erilaisilla joogatunneilla on aina joogatyyppi, joka sopii jokaisen tarpeisiin.
Pilates-harjoittelu haastaa ytimesi ja vahvistaa selkäsi, selkärankaa, käsivarsia, lantioita, sisäreisiä ja vatsalihaksia. Niille teistä, jotka olette juoksijoita, Pilates voi korjata epätasapainoisen asennon ja kouluttaa kehon liikkeitä tehokkaammiksi, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
Molemmat harjoitukset voivat auttaa laihtua, jos niitä tehdään säännöllisesti ja säännöllisesti, vaikka kumpikaan niistä ei vaadi sinua harjoittamaan voimakasta fyysistä aerobista toimintaa, kuten nyrkkeilyä, juoksemista tai pyöräilyä. Yksi 60 minuutin jooga-istunto, riippuen tekemäsi joogatyypistä, voi polttaa 200-630 kaloria. Pilatesin tekeminen 60 minuutin ajan voi polttaa 270-460 kaloria per istunto vaikeustasosta riippuen.
Hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse valita. Jos et tiedä mistä aloittaa, kokeile molempia ja katso, mikä hyödyttää sinua eniten. Monet ihmiset tekevät joogaa ja pilates-ohjelmaa saadakseen tasapainon näiden kahden eduista.
Mutta jos sinulla on jo tietty tavoite, keskity harjoittelu vain yhteen harjoitteluun, jotta saat parhaan hyödyn.
x
