4 Tärkeitä merkkejä, kun lapsella on hyvä ravitsemustila. mitään, vai mitä?

Kaikki vanhemmat haluavat lastensa kasvavan ja kehittyvän hyvin aikuisikään asti. Tätä varten sinun on varmistettava, että lapsen ravitsemus täyttyy hyvin. Tämä liittyy läheisesti lasten ravitsemustilaan. Jos lapsen ravitsemustila on hyvä, kehon terveys säilyy normaalin kehon kasvun myötä. Onko sitten pienelläsi ollut hyvä ravitsemustila toistaiseksi? Mitkä ovat merkkejä siitä, että lapsen ravitsemustila on hyvä?

Mikä on hyvä ravitsemus?

Samoin kuin nimi, hyvä ravitsemus on ravitsemuksellisen tilan ehto, joka on hyvässä kunnossa, eli normaali. Lapsilla, joilla on normaali ravitsemustila, on luonnollisesti painoindeksi tai BMI (joka tunnetaan englanniksi nimellä Painoindeksi tai BMI), joka on myös normaalia.

Hyvin laiha, hyvin lyhyt tai jopa erittäin lihava lapsi on esimerkki lapsesta, jonka ravitsemustila ei ole normaali. Hyvin ravittujen lasten paino ja pituus ovat tietysti tasapainossa.

BMI: n arviointia ei kuitenkaan voida käyttää täysimääräisesti lasten hyvän ravitsemustilan arvioimiseen. BMI-menetelmää, vertaamalla painoa ja pituutta, käytetään useammin aikuisten ravitsemustilan määrittämiseen.

Samaan aikaan lapsilla BMI: tä pidetään epätarkkana sen määrittämiseksi, onko lapsen ravitsemus normaalia vai ei. Ei ilman syytä, koska lasten ikä on kasvuvaihe, jolla on taipumus kokea nopeasti korkeuden ja painon muutoksia.

Joten korkeuden ja painon suhde ei ole aivan oikea. Lisäksi lasten kasvu ja kehitys nähdään myös heidän ikäryhmänsä perusteella. Siksi BMI ei ole ainoa indikaattori lapsesi ravinnon selvittämiseksi.

Lähde: Tuuman laskin

Lasten hyvän ravitsemustilan arviointi

Jos haluat selvittää, onko lapsen ravitsemustila hyvä vai ei, käytetään yleensä erityistä mittaustaulukkoa, joka sisältää useita indikaattoreita. Käytä 0–5-vuotiaiden lasten WHO-kaaviota 2006 (katkaise z-pisteet).

Samaan aikaan yli 5-vuotiaiden lasten hyvä ravitsemustila voidaan mitata käyttämällä CDC 2000 -sääntöä (prosenttipiste). Prosenttia käytetään kuvaamaan lapsen BMI-pistemäärää. Lapsilla on hyvä ravitsemus, jos he ovat normaaliluokassa jokaisessa mittauksessa lapsen kasvukaavion (GPA) avulla.

On selvitettävä useita indikaattoreita, jotta lapsellesi on annettu hyvä ravintosisältö:

• paino korkeuden perusteella
• paino iän mukaan
• korkeus iän mukaan
• BMI iän perusteella

No, hyvän ravitsemuksen omaavan lapsen on osoitettava, että hän on näiden neljän indikaattorin normaalialueella. Seuraava on kunkin indikaattorin normaaliluokan arvojen alue:

• BB / U: ≥ -2 SD - 3 SD
• TB / U tai PB / U: -2 SD - 2 SD
• BB / TB tai BB / PB: -2 SD - 2 SD
• BMI: 5. prosenttipiste - <85.

Voit mitata lapsen pituutta ja painoa lähimmässä terveyspalvelussa, jotta lapsesi ravitsemustilan selvittäminen olisi helpompaa ja nopeampaa. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin aikuisen painoindeksi, jolla on erityinen kaava, lasten ravitsemustilalla on omat monimutkaiset laskelmansa.

Lasten terveydentilaan ja kehitykseen liittyvää säännöllistä seurantaa voidaan tehdä missä tahansa terveyspalvelussa. Olkoon se posyandu, puskesmas, klinikka tai sairaala.

On olemassa useita merkkejä siitä, että lapsen ravitsemustila on hyvä

Ei harvat vanhemmat ole huolissaan lapsensa kasvusta ja kehityksestä. Itse asiassa sinun ei tarvitse huolehtia. Sen lisäksi, että tiedät suoraan rutiininomaisista lääkärintarkastuksista posyandussa ja puskesmoissa, voit arvioida lapsesi ravitsemustilan itse.

Seuraavat ovat merkkejä, jotka näkyvät, kun lapsen ravitsemustila on normaali:

1. Normaali paino ja pituus

Paino ja pituus ovat tärkeitä määritettäessä lasten ravitsemustilaa. Lapsen painon ja pituuden tietäminen varmuudella auttaa arvioimaan, onko lapsen ravitsemus ollut tähän mennessä hyvä vai ei.

Indonesian terveysministeriön mukaan seuraavat ovat keskimääräinen paino ja pituus, joita pidetään normaaleina jokaisessa lasten ikäryhmässä:

Paino

• 0-6 kuukautta: 3,3-7,9 kg
• 7-11 kuukautta: 8,3-9,4 kg
• 1-3 vuotta: 9,9-14,3 kg
• 4-6 vuotta: 14,5-19 kg
• 7-12 vuotta: 27-36 kg
• 13-18-vuotiaat: 46-50 kg

Korkeus

• 0-6 kuukautta: 49,9-67,6 cm
• 7-11 kuukautta: 69,2-74,5 cm
• 1-3 vuotta: 75,7-96,1 cm
• 4-6 vuotta: 96,7-112 cm
• 7-12 vuotta: 130-145 cm
• 13-18 vuotta: 158-165 cm

2. ei sairastu helposti

Lapsilla, joilla on hyvä ravitsemustila, on myös hyvä terveydentila. Tämä johtuu siitä, että monipuolisten ja laadukkaiden ravinteiden saanti tekee lapsesi immuunijärjestelmästä vahvemman.

Tämän seurauksena lapsen kehosta tulee immuunisempi sairauksia aiheuttaville infektioille. Itse asiassa erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, joilla on huono ravitsemustila, ovat ehdottomasti erittäin alttiita erilaisille tartuntatauteille.

Yksi näistä tutkimuksista julkaistiin PLoS ONE -lehdessä. Tutkimuksessa todettiin, että lapsilla, joilla oli huono ravinto, oli vähemmän valkosoluja kuin lapsilla, joilla oli hyvä ravitsemus.

Itse asiassa nämä verisolukomponentit toimivat puolustusvoimana ylläpitämään terveellistä kehoa. Lisäksi liikalihavuus osoittaa myös, että lapsilla ei ole hyvää ravintoa.

Tällöin rasvakertymät lapsen kehossa ovat yleensä liiallisia, joten heillä on riski aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia. Lisäksi ylipainoisilla lapsilla on suuri riski saada erilaisia ​​kroonisia sairauksia. Alkaen sydänsairaudesta, aivohalvauksesta ja diabetesta (diabetes).

3. On hyvä ruokahalu

Hyvä ruokahalu on yksi merkki siitä, että pienokaisesi on hyvin ravittu. Tässä tapauksessa huono ruokahalu ei ole vain ruokahalun puute, vaan liiallinen ruokahalu ei myöskään ole hyvä. Molemmat aiheuttavat varmasti ravitsemusongelmia lapsille.

Aliravittujen lasten ruokahalu on vähemmän tai heillä ei yleensä ole ruokahalua ja he ovat laiskoja syömään. Samaan aikaan ylipainoisilla lapsilla on yleensä korkea ruokahalu, mikä ei todellakaan ole hyvä heidän terveydelleen.

Jos sinulla on vaikeuksia hallita lapsesi ruokahalua, voit ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.

4. Lapsi on aktiivinen ja ketterä

Toinen merkki siitä, onko lapsellasi hyvä ravitsemustila, on tarkastella heidän päivittäistä toimintaa. Lapset, joilla on hyvä ravitsemustila, ovat yleensä aktiivisempia ja vahvempia harjoittamaan erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja.

Tämä näyttää erilaiselta kuin aliravitut lapset, joilla on taipumus väsyä nopeasti ja väsyä.

Samaan aikaan ylipainoiset lapset ovat myös yleensä passiivisempia kuin normaalipainoiset lapset. Syynä on, että ylipaino saa lapset väsymään nopeammin harrastuksissaan.

Vinkkejä vanhemmille, jotta lasten ravitsemus pysyy hyvänä

Hyvä lasten ravitsemuksellinen saanti on erittäin tärkeää fyysisen kasvun, kehityksen ja älykkyyden kannalta. Lisäksi hyvä ravitsemustila tekee sinusta vähemmän alttiita erilaisille sairauksille sekä lisää päivittäistä tuottavuutta.

Vanhempana älä tule heti tyytymättömäksi, jos lapsen ravitsemus on melko hyvää. Olisi vielä parempi säilyttää ja ylläpitää tämä normaali ravitsemustila esimerkiksi:

1. Pidä päivittäinen ruokavalio

Ruoka on ratkaiseva tekijä lasten hyvälle tai huonolle ravitsemukselliselle tilalle, joten sitä ei pidä unohtaa. Siksi varmista, että lapsesi syö aina ajoissa syömällä erilaisia ​​ruokia. Koska ei ole olemassa yhtä ainoaa ruokalajia, joka voi sisältää kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.

Paitsi äidinmaitoa, jonka saa 0–6 kuukauden ikäiset imeväiset. Siksi monenlaisten erityyppisten ruokien tarjoaminen päivittäin on tapa täyttää kaikki lasten ravitsemukselliset tarpeet.

Alkaen syömästä hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, kuitujen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Pääaterian lisäksi tarjoat myös terveellisiä välipaloja lapsen aterian keskellä. Ainakin tämä voi auttaa varmistamaan lapsen päivittäisten ravitsemustarpeiden täyttämisen.

2. Opeta terveellistä ja puhdasta elämää

Henkilökohtaisen ja ympäristöhygienian jatkaminen voi varmasti estää erilaisten tartuntatautien aiheuttamat hyökkäykset. Tämä johtuu siitä, että tartuntataudit ovat yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat suoraan lasten ravitsemustilaan.

Kun huomaat hygienian puutteesta johtuvan infektion, lapsellasi yleensä vähenee ruokahalua. Haluttomuus syödä johtaa ravinnon saannin vähenemiseen, joten hänen päivittäisiä ravitsemustarpeitaan ei voida tyydyttää.

Tämän seurauksena mahdollisesti hyvässä kunnossa olevien lasten ravitsemus voi osoittautua puutteelliseksi tai jopa aliravituksi. Siksi toinen tapa, jolla lasten ravitsemus voidaan pitää hyvänä, on puhdas ja terveellinen elämäntapa.

Joten sairauksien välttämiseksi voit tutustuttaa pienokaisesi:

• Pese kätesi saippualla ja puhtaalla vedellä ennen ruokailua ja sen jälkeen, kodin ulkopuolelta tai wc: stä.
• Käsien, jalkojen ja vartalon puhdistaminen erilaisten toimintojen jälkeen voi myös auttaa estämään infektioita.
• Peitä ruoka, jota tarjoillaan pöydällä, tai estä sitä kärpästen ja muiden alkioita kantavien eläinten tartuttamisesta.
• Peitä suu ja nenä aina, kun aivastat ja yskät, puhtaalla nenäliinalla.
• Käytä aina jalkineita lähtiessäsi talosta.

3. Kutsu pienokaisesi leikkimään ulkona liikuntaan

Fyysinen aktiivisuus, joka sisältää kaikenlaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, mukaan lukien urheilu, voi olla pyrkimys ylläpitää lasten hyvää ravitsemusta. Koska näin tekemällä kehoon tuleva ja sieltä poistuva energia tasapainotetaan.

Tämä tarkoittaa, että lapsen kehoon varastoitu energia ei ole liikaa tai puutteellista. Toisaalta fyysinen aktiivisuus auttaa myös tasoittamaan kehon aineenvaihduntajärjestelmää, myös ravintoaineita.

4. Seuraa terveyttä säännöllisesti

Ravitsemustilaa ja kehon yleistä terveyttä olisi tutkittava jokaisessa lapsen ikäryhmässä. yksi kuukausi. Voit viedä lapsesi lähimpään terveyskeskukseen saadaksesi käsityksen lapsen nykyisestä terveydentilasta.

Tämä johtuu siitä, että jos lapsen kehityksessä havaitaan poikkeavuuksia, hoito voidaan tehdä mahdollisimman pian.

x