Tarvitaanko lapsille kuitulisiä päivittäin?

Jotkut vanhemmat valitsevat kuitulisäaineet ratkaisemaan lasten ongelman, jotka eivät pidä vihanneksista ja hedelmistä. Kuitulisäaineita pidetään käytännöllisenä ratkaisuna lasten kuitutarpeiden tyydyttämiseksi. Kuitulisäaineet ovat kuitenkin todella hyviä lapsille vai eivät? Tarvitsevatko kaikki lapset sitä? Tule, oppia lisää lasten kuitulisäaineista täältä.

Kuinka tärkeää kuitu on lapsille?

Ravintokuidulla on erittäin tärkeä tehtävä elimistössä. Kuitu tekee lapsista täynnä ja helpottaa lapsen ruoansulatuskanavaa. Lapsen ruokavalio, jossa on riittävästi kuitua, voi estää ummetusta (ummetusta). Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat myös hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mikä voi auttaa vähentämään tiettyjen syöpien ja liikalihavuuden riskiä.

Siksi lasten kuitutarpeet on täytettävä asianmukaisesti. Ravintokuitua voidaan saada monista lähteistä. American Academy of Pediatrics mukaan kuitua voidaan saada vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, ruskeasta riisistä ja täysjyvävalmisteista, kuten täysjyväleivästä tai kuitupitoisista viljoista.

Hyödyt ja haitat lapsille tarkoitetuista kuitulisäaineista

Ravintokuitu on todellakin tärkeää lasten yleisen terveyden kannalta. Kun lapsen kuitutarve päivittäisessä ruokavaliossa ei riitä, hänellä on myös riski ummetuksesta ja muista suolisto-ongelmista.

No, silloin lääkärit voivat suositella kuitulisiä lapsille. Tämän lisäaineen käytön on oltava terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. Älä anna lapsille huolimattomasti kuitulisäaineita neuvottelematta ensin lastenlääkärin kanssa.

Useat tutkimukset ovat löytäneet todisteita siitä, että polyetyleeniglykolia sisältävät kuitulisäaineet voivat aiheuttaa lapsille keskushermoston vaurioita ja maitohappoasidoosia (ruumiin pH on liian hapan).

Polyetyleeniglykolipitoisuuden lisäksi on muita psylliumia sisältäviä ravintolisiä. Tämä psylliumia sisältävä kuitulisätuote voi todellakin auttaa lievittämään ummetusta. Livestrong-sivulta raportoituna psyllium on todellakin tehokas lisäosa auttamaan lasten ruoansulatuskanavan ongelmien voittamisessa.

Psyllium tekee ulosteesta tiheämmän. Pysillium tekee myös suoliston sujuvammaksi, jotta lapsella ei ole liikaa ulostamisvaikeuksia. Suositeltu päivittäinen annos lapsille on 3,4-16 grammaa psylliumia.

Tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet, ovatko lapsille tarkoitetut kuitulisäaineet turvallisia antaa pitkällä aikavälillä. Siksi lasten kuitulisäaineiden käytön on oltava lääkärin valvonnassa, ei harkitsematta. Vaikka lasten on käytettävä kuitulisäaineita, on tietty aika, jolloin niitä otetaan ja millä annoksella lääkäri suosittelee.

Lasten kuitulisäaineiden käytön sivuvaikutuksiin liittyvää tutkimusta kehitetään edelleen pitkällä aikavälillä. Keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää.

Ruoka on turvallisin kuidunlähde lapsille

Lasten kuitulisäaineita ei voida käyttää kuitupitoisten elintarvikkeiden täydellisenä korvauksena. Jotta olisit turvallisempi ja terveempi, sinun tulee antaa lapsillesi kuitua luonnollisista ravintolähteistä. Lapsilla on monia käytännön ruokalähteitä. Tässä on esimerkki.

1. Kaurapuuro

Voit antaa kaurapuuroa lapsille aamiaishetkellä. Yksi kuppi keitettyä kauraa voi sisältää enintään 4 grammaa kuitua. Voit vain lisätä täytteet lasten suosikit, kuten hedelmät, sprinkles, rusinat tai täytteet muut.

2. Omenat

Omenat ovat hedelmä, jota monet lapset rakastavat. Panganku-sivuston käynnistäminen Indonesian terveysministeriöltä yksi keskikokoinen omena (100 g) sisältää 2,6 grammaa kuitua.

3. Täysjyväleipä

Voit myös antaa lapsille täysjyväleipää heidän kuitutarpeensa tyydyttämiseksi. Siivu täysjyväleipää sisältää yleensä 2-3 grammaa kuitua. Voit tehdä lapsille voileipiä, jotka ovat käytännöllisiä ja myös runsaasti kuitua lounaana tai välipalana.

4. Porkkanat

Porkkanat ovat kirkkaanvärisiä vihanneksia, joita monet lapset rakastavat, koska ne eivät maistu yhtä lempeästi kuin muut vihannekset. Lainaten Pangankua terveysministeriöltä, 100 grammaa tuoretta porkkanaa sisältää 1 gramma kuitua. Lapsille, jotka haluavat syödä keitettyjä porkkanoita, niiden saamat kuidut ovat vain noin 0,8 grammaa.

Nyt voit kiertää tämän lisäämällä kuitujen saannin lapsille kuitupitoisesta maidosta.

5. Maidossa on paljon kuitua

Yllä olevien ruokalähteiden lisäksi voit myös auttaa täyttämään lastesi kuitutarpeet tarjoamalla runsaasti kuitupitoista maitoa.

Formula-maito, joka on hyvä lasten ruoansulatukseen, sisältää runsaasti kuitua ja sisältää FOS: GOS: ta. FOS: GOS itsessään ovat kahden tyyppisiä liukoisia kuituja.

Varmista myös, että lasten koostumus sisältää muita tärkeitä ravintoaineita, kuten omega-3, omega-6, rauta, kalsium, A-vitamiini ja sinkki kasvun ja kehityksen tukemiseksi.

x