Henkilökohtaisen hygienian ylläpito on helppoa, noudata vain näitä 5 vaihetta

Käsien peseminen, uiminen, hampaiden harjaus ja muut ovat asioita, joita teet usein. Tiedät myös ehdottomasti, että tämä tehdään henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi. Valitettavasti kaikki eivät tiedä, miten henkilökohtaista hygieniaa ylläpidetään oikein, mukaan lukien syyt, joiden vuoksi heidän on ylläpidettävä henkilökohtaista hygieniaa rutiininomaisuuden lisäksi.

Henkilökohtainen hygienia tai henkilökohtainen hygienia on toiminta ihmisten hygienian ja terveyden ylläpitämiseksi optimaalisen fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Henkilökohtaisen hygienian ylläpito on tehtävä kolmesta syystä:

• Sosiaaliset syyt. Henkilökohtaisen hygienian noudattaminen voi auttaa välttämään negatiivisen kehon kuvan. Loppujen lopuksi kuka haluaa puhua muilta ihmisiltä, ​​varsinkin kun on kyse kehon hajuista, kainaloiden hajuista, pahanhajuisesta hengityksestä, keltaisista hampaista tai muusta elimistöön liittyvästä?
• Terveydelliset syyt. Huono henkilökohtainen hygienia voi lisätä riskiä sairastua sairauksiin, kuten ripuliin tai muihin infektioihin. Henkilökohtaista hygieniaa ylläpitämällä voit estää näiden sairauksien aiheuttaman infektion.
• Psykologiset syyt. Hyvä henkilökohtainen hygienia voi lisätä itseluottamusta etenkin sosiaalisissa tilanteissa.

Ohjeet henkilökohtaisen hygienian ylläpitoon

Jos olet tehnyt koko tämän ajan henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi seuraavia toimintoja, olet puhdas ihminen. Jos et ole tehnyt viittä tärkeää asiaa alla, voit aloittaa nyt.

1. Pese kädet saippualla

Useimmat infektiot voivat ilmetä, kun kosketat ruokaa tai suustasi likaisilla käsillä. Siksi kätesi peseminen saippualla on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä infektioiden ja sairauksien välttämiseksi. On suositeltavaa pestä kädet saippualla ja juoksevalla vedellä, varsinkin kun:

• Käytettyään wc: tä.
• Ennen ja jälkeen syömisen.
• Ennen ruoanlaittoa tai ruoan valmistamista.
• Eläimen käsittelyn jälkeen.
• Olla lähellä yskää tai kylmää.

valita Käsinpesu sisältää aloe veraa, jolla on lisätoiminto ihon pehmentämiseksi. Valitse niille teistä, joilla on herkkä iho Käsinpesu joka sisältää allergeeniton tuoksu. Tällä tavoin voit pitää kätesi puhtaina ja pehmeinä samanaikaisesti.

Jos sinulla ei kuitenkaan ole juoksevaa vettä, voit käyttää mukana toimitettua saippuaa ja vettä. Jos sinulla ei ole vettä tai saippuaa, voit käyttää esimerkiksi alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta käsihuuhde sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia käsien puhdistamiseksi.

2. Harjaa hampaasi aamulla ja illalla

Huonon hengityksen, hampaiden plakkien ja muiden hampaiden infektioiden estämiseksi sinun on harjattava hampaasi säännöllisesti vähintään kahdesti päivässä, aamulla ja yöllä.

Aamulla koet yleensä pahanhajuisen hengityksen, koska sylkeä ei synny nukkuessasi. Yöllä syljen tuotanto vähenee ja hampaita tuhoavat bakteerit ovat aktiivisempia yöllä.

Optimaalisen suun ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi sinun on pestävä hampaat varovasti vähintään kahdesti päivässä, vaihdettava hammasharja kolmen kuukauden välein tai kun hammasharjasi alkaa kulua, ja varmista, että käytät fluoridia sisältävää hammastahnaa.

3. Pidä kynnet puhtaina

Pitkät ja likaiset kynnet voivat aiheuttaa tartunnan. Siksi sinun on ylläpidettävä terveitä kynsiä:

• Ei pure tai repeä nauloja.
• Leikkaa kynnet, kun ne alkavat pidentyä Leikkaa kynnet puhtaalla kynsileikkurilla.
• Jos pidät pitkien kynsien ylläpidosta, on suositeltavaa puhdistaa kynnesi vedellä, saippualla ja kynsiharjalla, jotta voit pestä kynsien alla käsiäsi pestessä.

4. Pidä jalat puhtaina

Jos käytät sukkia ja kenkiä koko päivän tai käytät samoja sukkia ja kenkiä päivien ajan, bakteerit kertyvät jalkojesi ihoon, mikä voi johtaa huonoon jalkojen hajuun. Voit estää jalkojen hajun tekemisen seuraavasti:

• Pese jalat säännöllisesti ja kuivaa ne pyyhkeellä.
• Vältä samojen sukkien ja kenkien käyttämistä joka päivä tai sukkien ja kenkien käyttämistä koko päivän.
• Älä käytä kenkiä, kun jalkasi ovat märät, koska tämä tekee jalat kosteiksi ja helpottaa bakteerien menestymistä.

5. Pidä vaatteet puhtaina

Sinun on pestävä likaiset vaatteet pesuaineella, kunnes ne ovat puhtaat, ennen kuin käytät niitä uudelleen. On myös suositeltavaa ripustaa auringossa pestyt vaatteet kuivumaan, koska aurinko voi tappaa joitain bakteereja, jotka voivat aiheuttaa infektioita.