Sisällysluettelo:
Näyttää siltä, että melkein kaikki kaipaavat ihanteellista kehon muotoa ja terveellisempää elämää, myös vanhukset. Ehkä on joitain vanhuksia, jotka haluavat säilyttää ihanteellisen painon tai laihtua ottamalla ruokavalion. Joten, onko okei tehdä ruokavalio vanhuksille? Onko olemassa erityisiä sääntöjä?
Ruokavalio vanhuksille, onko se välttämätöntä?
Ehkä tiedät usein, jos ruokavalio tehdään enimmäkseen nuorten keskuudessa aikuisille. Kyllä, ei ole yllättävää, koska monet ihmiset, etenkin nuorten keskuudessa, jotka kaipaavat ihanteellista ruumiinpainoa ja päätyvät ruokavalioon.
Silti ei ole harvinaista, että vanhukset haluavat mennä ruokavalioon. Mutta harvat eivät myöskään kysy, onko vanhusten ruokavalio turvallinen. Itse asiassa niille, jotka ovat ylipainoisia, laihduttavan ruokavalion uskotaan vähentävän sairauden kehittymisen riskiä.
Nykyinen suosittu ruokavalio on kuitenkin melko äärimmäinen vanhusten terveydelle. Itse asiassa se ei vain laihduta, mutta voi myös vähentää lihasmassaa vanhuksilla. Puhumattakaan siitä, että äärimmäiset ruokavaliot voivat saada vanhukset kärsimään tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Tämä on tietysti riski vanhusten terveydelle.
Siksi nykyistä suosittua ruokavaliota ei suositella vanhuksille.
Sitten mitä ruokavaliota suositellaan vanhuksille?
Vaikka sitä ei ole kovin suositeltavaa, se ei tarkoita, että vanhukset eivät voi saavuttaa ihanteellista ruumiinpainoa ja vähentää sairausriskiä. Sen sijaan voit pitää painosi painonnoususta hyväksymällä terveellisen päivittäisen ruokavalion.
Koska periaatteessa ruokavalio ei ole vain laihdutus. Ruokavalion tarkoituksena on itse asiassa muuttaa ruokavalio terveellisemmäksi ja tasapainoisemmaksi. Lyhyesti sanottuna, ruokavalion avulla yrität ylläpitää terveyttäsi noudattamalla terveellistä ruokavaliota, esimerkiksi rajoittamalla rasvan, sokerin, suolan saantia ja syömällä enemmän proteiinilähteitä, kuituja, vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita.
Tällä tavoin keho on aina terve, vaikka ikääntyisitkin. Terveellinen ruokavalio voi myös auttaa sinua pitämään normaalin painon, tyydyttämään ravitsemustarpeita ja jopa toimittamaan keholle energiaa. Lopuksi se vähentää kroonisten sairauksien kehittymisen riskiä.
x
