Sisällysluettelo:
- Vinkkejä alkoholin turvalliseen juomiseen
- 1. Juo vain kohtuullisesti
- 2. Syö ennen juomista
- 3. Juo hitaasti
- 4. Älä aja äläkä käytä koneita juomisen jälkeen
- 5. Vältä muiden ihmisten tarjoamia juomia
Aikuisille, jotka haluavat ylläpitää terveellistä elämäntapaa, käytä alkoholijuomia, kuten olutta, viini, viskiä ja vodkaa ei todellakaan ole kielletty. Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit juoda niin paljon kuin haluat. Sinun on ensin opittava, miten alkoholijuomia käytetään turvallisesti ja vastuullisesti. Tule, katso alla oleva selitys.
Vinkkejä alkoholin turvalliseen juomiseen
Muista etukäteen, että raskaana olevia naisia ja pariskuntia, jotka yrittävät tulla raskaaksi, ei suositella käyttävän alkoholijuomia. Alle 21-vuotiaita tai erityisiä terveydentiloja kärsiviä ihmisiä ei myöskään kannata käyttää alkoholia.
Terveille aikuisille, jotka haluavat juoda olutta tai vastaavia, voit kuitenkin tarkistaa seuraavat viisi vinkkiä alkoholijuomien turvalliseen juomiseen.
1. Juo vain kohtuullisesti
Kaikki tarpeeton ei todellakaan ole hyvää. Useiden tutkimusten ja terveysvirastojen mukaan ympäri maailmaa aikuisten miesten ja naisten ei pitäisi kuluttaa enempää kuin 14 yksikköä alkoholia viikossa.
Näitä 14 yksikköä ei kuitenkaan pidä ottaa kerralla yhdessä päivässä. Anna itsellesi kahden tai kolmen päivän tauko, jonka aikana et juo alkoholia lainkaan.
Pelkästään yksi yksikkö alkoholia vastaa suunnilleen seuraavia mittauksia.
- 240 - 280 ml (yksi lasillinen tähtihedelmää tai puoli iso lasi) olutta, jonka alkoholipitoisuus on 3-4 prosenttia.
- 50 ml viiniä tai sakea 12-20 prosentin alkoholipitoisuudella.
- 25 ml viina, kuten viski, Skotlanti, gini, vodka ja tequila, joiden alkoholipitoisuus on 40 prosenttia.
Muista, että jokainen tuote sisältää erilaisen alkoholipitoisuuden. Kiinnitä aina huomiota ja laske tilaamasi alkoholipitoisuus. Syynä on, että kaksi isoa lasillista olutta vastaavat neljän alkoholijuoman nauttimista päivässä. Joten sinun ei pitäisi tilata tai juoda enää.
2. Syö ennen juomista
Alkoholin nauttiminen tyhjään vatsaan saa sinut juopumaan nopeammin. Lisäksi maksasi on työskenneltävä paljon kovemmin alkoholin käsittelemiseksi kehossasi. Siksi on parasta syödä ennen kuin juot minkä tahansa tyyppistä alkoholia.
Syömällä ennen juomista alkoholi ei imeydy liian nopeasti vereen, aivoihin ja muihin elimiin, kuten maksaan. Tämä johtuu siitä, että ruokasi hidastaa alkoholin imeytymistä kehossa.
3. Juo hitaasti
Jotta alkoholin käyttö olisi turvallista, on parasta ottaa se hitaasti. Alkoholin juominen nopeasti tai juominen välittömästi, kunnes se loppuu, vaikeuttaa maksan puhdistamista alkoholista kehosta.
Siten enemmän alkoholipitoisuuksia pysyy kehossa ja pääsee verenkiertoon. Vaikka juot olutta samalla määrällä olutta kuin ystäväsi, joka juo sitä hitaasti.
4. Älä aja äläkä käytä koneita juomisen jälkeen
Alkoholijuomat hidastavat reaktioitasi ja refleksejäsi. Lisäksi alkoholi vaikuttaa myös koordinaatioon ja keskittymiseen. Älä siis aja autoja, moottoripyöriä tai käytä raskaita koneita ja laitteita.
Jos aiot juoda, älä tuo omaa ajoneuvoasi. On parempi, jos palaat kotiin julkisilla liikennevälineillä. Jos juot ystävien kanssa, nimeä yksi henkilö ajamaan ajoneuvoa alusta alkaen, kun palaat kotiin. Nimitetyn ei pitäisi varmasti juoda liikaa, saati juopua.
5. Vältä muiden ihmisten tarjoamia juomia
Jos juot baarissa tai julkisessa paikassa, älä hyväksy muiden ihmisten tarjoamia juomia, etenkin sellaisia, joita et tunne, ja juo niitä ilmaiseksi. Et tiedä mitä juomassa on. Et myöskään voi mitata, kuinka paljon alkoholia siinä on.
