7 vaihetta kaihien estämiseksi jo varhaisesta iästä alkaen

Kaihi on tila, jolloin silmän linssin, jonka pitäisi olla läpinäkyvä, muuttuu sameaksi. Aluksi et voi tuntea kaihi-oireita, ennen kuin tunnet vihdoin epäselvän, kun näet tai koet kaksoisnäön. Tämä on merkki kaihisi pahenemisesta. Joten mitä pitäisi tehdä pyrittäessä estämään kaihi?

Mitkä ovat kaihien estämisen vaiheet?

Kaihien pääasiallinen syy on ikääntyminen. Siksi kaihien ehkäisytoimenpiteitä ei ole tutkittu täysin.

Tähän mennessä ei ole olemassa hoitoa kaihien etenemisen estämiseksi tai hidastamiseksi. Jotkut elämäntapamuutokset voivat kuitenkin auttaa hidastamaan prosessia - tai jopa estämään sen kokonaan.

Tässä on tapoja, joilla voit estää tai hidastaa kaihien etenemistä.

1. Käytä aurinkolaseja, kun sää on kuuma

Aurinkolasien ja reunalla hatun käyttäminen ultraviolettivalon estämiseksi voi auttaa viivyttämään kaihia. Tällä menetelmällä voidaan ehkäistä kaihien ilmaantumista.

Lainattu American Academy of Ophthalmology, kun valitset kaihien ehkäisyyn tarkoitettuja silmälaseja, sinun on valittava lasit, joilla on ominaisuuksia, jotka voivat estää 99 prosenttia ultraviolettisäteistä. Pitkäaikainen altistuminen UV-säteilylle auringossa voi lisätä kaihi-, silmäsairauksien ja syövän riskiä.

UVB-säteilyä pidetään haitallisemmana silmille ja iholle kuin UVA-säteily. Muovi- ja lasilinssit voivat absorboida joitain UV-säteitä. UV-imeytymistä voidaan kuitenkin parantaa edelleen lisäämällä kemikaaleja linssimateriaaliin.

2. Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö

Tupakointi on yksi riskitekijöistä, jotka voivat aiheuttaa kaihin kehittymisen. Siksi seuraava vaihe kaihien ehkäisemiseksi on tupakoinnin lopettaminen.

Jos sinulla on vaikeuksia yrittää murtaa tämä huono tapa, yritä neuvotella lääkärin tai hoitohenkilökunnan kanssa. Lääkäri antaa sinulle parhaat neuvot, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Tupakoinnin lisäksi liiallisen alkoholimäärän nauttiminen voi myös lisätä riskiä. Joten voit myös yrittää vähentää alkoholinkulutusta keinona estää kaihi.

3. Rajoita hiilihydraattien saantia

Kaihi voidaan ehkäistä rajoittamalla hiilihydraattien saantia. Tutkivassa oftalmologiassa ja visuaalitieteessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka söivät eniten hiilihydraatteja, oli kolminkertainen kaihiriski kuin vähiten syöneillä.

4. Juo teetä

Vihreä tai musta tee voi säästää näköäsi. Tutkimus osoitteessa Journal of Agricultural and Food Chemistry löydetyt vihreät ja mustat teet voivat estää kaihien kehittymistä, etenkin diabetekseen liittyviä.

5. Lisää C-vitamiinin saantiasi

Lisääntynyt C-vitamiinin saanti on yhdistetty kaihien riskin pienenemiseen. Tutkimus julkaistu Journal of Nutrition havaitsi, että korkea C-vitamiinipitoisuus vähensi kaihiriskiä 64 prosentilla.

6. Käytä vihanneksia

Muiden ravintoaineiden, kuten luteiinin ja zeaksantiinin, E-vitamiinin ja sinkin, saannin tiedetään myös vähentävän useiden silmäsairauksien, mukaan lukien kaihi, riskiä. Tämä tarkoittaa, että näiden ravintoaineiden kulutus voi olla yksi vaiheista kaihien ehkäisemiseksi. Tutkijat suosittelevat myös syödä enemmän vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä ja muita antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita.

Sinun on kuitenkin muistettava tämä saanti lykopeeni kohtalaisen korkeat tasot - luonnolliset kemikaalit, jotka antavat hedelmille ja vihanneksille punaisen värin - liittyivät 46 prosentin lisääntyneeseen silmän kaihiin.

Harvard Health Publishing -artikkelin artikkelissa mainitussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 50-79-vuotiaat naiset, jotka söivät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia sisältävää ruokavaliota, eivät todennäköisesti kehittäneet kaihia. Tätä ainetta on runsaasti tummanvihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatti, lehtikaali, retiisit ja vesikrassi.

Siksi saatat haluta kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen saadaksesi oikeat neuvot parhaasta syötävästä ruoasta.

7. Tarkista silmät säännöllisesti

Säännölliset silmätutkimukset voivat olla yksi ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä kaihia vastaan. Säännöllisillä silmätutkimuksilla kaihi tai mikä tahansa silmäsairaus voidaan havaita varhaisessa vaiheessa. Tämä helpottaa varmasti lääkäreiden oikean hoidon määrittämistä.

Edellä mainittujen kaihien ehkäisytoimien lisäksi sinun on myös kiinnitettävä huomiota yleisiin terveysongelmiin. Noudata lääkärin suosituksia kohdata sairaudet, joita kohtaat, etenkin niitä, jotka voivat lisätä kaihiriskiä.