Jalkojen veritulppien vaarat istuessaan liian kauan

Toimistotyö pakottaa jotkut meistä istumaan liian kauan tietokoneen näytön edessä. Puhumattakaan työmatkaan menemisestä ja sieltä lähtemisestä, joka myös vietetään autossa tai julkisessa liikenteessä.

Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun raportin mukaan keskimääräinen henkilö viettää yli puolet koko aktiiviaikastaan ​​passiivisessa tilassa - joko istuen tai makaamassa. Itse asiassa epämiellyttävyys on yhdistetty lisääntyneeseen terveysongelmien riskiin. Alkaen diabeteksesta, liikalihavuudesta sydänsairauksiin.

Mutta monet eivät ymmärrä, että liian pitkä istuminen voi aiheuttaa verihyytymiä jaloissa, erityisesti reiteissä tai vasikoissa, mikä tunnetaan syvä laskimotromboosina (DVT). Verihyytymät ovat itse asiassa normaalia, mutta voivat olla hiljaa tappavia, kun ne pahenevat eikä niitä hoideta kunnolla.

Lue lisää joissakin veritulppien oireista ja syistä ja miten niitä voidaan välttää.

Kuinka liian pitkä istuminen voi aiheuttaa veritulppia jaloissa?

Veritulppaa, joka esiintyy yhdessä suurista verisuonista kehossa, kutsutaan syvä laskimotromboosiksi (DVT). Kun on vieraita aineita tai hiukkasia, jotka estävät veren normaalin virtaamisen tai hyytymisen, se voi aiheuttaa verihyytymiä jaloissa. Kemiallinen epätasapaino veren hyytymisprosessissa voi myös aiheuttaa veren hyytymisen. Lisäksi laskimoventtiilin ongelma vaikeuttaa myös veren paluuta sydämeen.

Syvä laskimotromboosi (DVT) esiintyy joskus ilman näkyvää syytä. DVT: n kehittymisen riski kuitenkin kasvaa tietyissä tilanteissa, esimerkiksi kun istut liian kauan. Tuntia istuminen saa veren virtauksen tukkeutumaan kehon alaosaan. Tämä saa veren kerääntymään nilkkojen ympärille ja aiheuttamaan turvotusta suonikohjuissa, jotka sitten johtavat verihyytymiin.

Tämä tila ei yleensä ole huolestuttava, koska kun aloitat liikkumisen, myös verenkierto alkaa liikkua tasaisesti koko kehossa. Jos et kuitenkaan pysty liikkumaan pitkään aikaan - kuten leikkauksen jälkeen, sairauden tai loukkaantumisen vuoksi tai pitkän matkan aikana - verenkierto voi todella hidastua. Hidas verenkierto lisää veritulppien muodostumisen riskiä.

Kenellä on eniten riski sairastua DVT: hen?

Riskisi saada DVT kasvaa myös, jos sinulla tai lähisukulaisellasi on ollut DVT aiemmin, ja

• Ylipainoinen tai liikalihava
• Savu
• Kuivuminen
• Raskaana
• Olet yli 60-vuotias, varsinkin jos sinulla on liikettä rajoittava tila

Turvotus, punoitus, kipu, joka muistuttaa vakavaa lihaskramppia, lämmin tunne ja arka alue ovat merkkejä verihyytymästä jalassa, varsinkin jos tämä oire esiintyy vain yhdessä jalassa. Sinulla on todennäköisemmin kokkareita vain yhdessä jalassa kuin molemmissa.

Mikä on veritulppien vaara jaloissa?

Veren hyytyminen on normaalia ja periaatteessa vaaraton. Tätä tarvitaan estämään sinua menettämästä paljon verta tietyissä tilanteissa, kuten loukkaantumisen yhteydessä. Normaalisti kehosi liukenee hyytymän luonnollisesti, kun vamma on parantunut. Joskus verihyytymiä voi kuitenkin esiintyä ilman vammoja tai ne eivät liukene. Ja kun tämä veritulppa rikkoutuu ja kulkeutuu muihin kehon osiin, se voi olla vaarallista.

Veren hyytyminen jalassa, joka kulkee tukkeutumaan keuhkoihin, voi aiheuttaa keuhkoemboliaa. Keuhkoembolia on DVT: n vakavin komplikaatio ja voi olla hengenvaarallinen, jos et saa lääkärin apua mahdollisimman pian.

Jos hyytymä on pieni, se ei välttämättä aiheuta oireita. Jos veritulpat ovat riittävän suuria, ne voivat aiheuttaa rintakipua ja hengitysvaikeuksia. Suuret hyytymät voivat aiheuttaa keuhkovaurioita, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan. Noin yhdellä kymmenestä ihmisestä, joilla on käsittelemätön DVT, voi kehittyä vaikea keuhkoembolia.

Kun jalassa oleva veritulppa pääsee valtimoon sydämeen tai aivoihin ja estää sen, se voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen, kun veritulppa yhtäkkiä puhkeaa.

Kuinka estää veritulppia jaloissa?

Tehokkain tapa estää verihyytymiä jaloissa istumasta liian pitkäksi on vähentää istumisaikaa ja alkaa liikkua enemmän, myös pitkillä matkoilla.

• Siirrä enemmän. Jos olet istunut vähän töissä, on hyvä nousta ylös ja kävellä silloin tällöin (esimerkiksi käymällä vessassa, saamassa juomavettä tai kävelemällä illalla välipalalla). Tai voit tehdä pieniä treenejä huoneen kabineteissa vain muutamalla yksinkertaisella liikkeellä. Olisi vieläkin parempi, jos päätät käyttää portaita päästäksesi toimistokerrokseen hissin käyttämisen sijaan, ja annat istuimesi muille ihmisille, jotka sitä tarvitsevat enemmän joukkoliikenteessä.
• Pitkällä lennolla, nouse ylös ja kävele lentokoneen hytin käytävää pitkin. Tai tee jalkojen venytys tuolissasi. Jos matkustat autolla tai julkisilla liikennevälineillä, pysähdy 1-2 tunnin välein ja suuntaa lepoalueelle lyhyelle kävelylle.
• Juo vettä säännöllisesti se voi myös auttaa vähentämään veritulppien kehittymisen riskiä. Vältä kahvia ja alkoholia. Nämä kaksi juomaa kuivattavat sinut, mikä saa verisuonesi supistumaan ja veri sakeutuu siten, että sinulla on todennäköisempää saada veritulppia.
• Hanki säännöllistä liikuntaa - joka päivä, jos mahdollista. Kävely, uinti ja pyöräily ovat kaikki hyviä esimerkkejä toiminnasta, joka pitää veresi sujuvana. Liikunta auttaa myös hallitsemaan painoasi sekä vähärasvaista ja kuitupitoista ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia ja hedelmiä.
• Jos tupakoit, lopeta heti. Tupakointi nostaa verenpainetta, mikä lisää verihyytymien riskiä. Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa tupakointi