Pilates-valmistelu: alkaen vaatteista, varusteista ja asenteeseen

Pilates on liikuntamuoto, jonka tarkoituksena on rakentaa ydinvoimaa. Pohjimmiltaan pilates on samanlainen kuin jooga, mutta joissakin liikkeissä käytettävät laitteet, työkalut ja liikkeiden painopisteet ovat hieman erilaiset. Pilates on myös urheilulaji, jota yleensä harjoitetaan erityisessä studiossa ja jota ohjaa ohjaaja.

No, aloittelijoille, jotka haluavat kokeilla sitä, sinun tulee ensin tehdä pilates-valmistelut ja kypsä tarvikkeet. Tässä on joitain valmistelut, jotka sinun tulisi tehdä ennen Pilatesin harjoittamista.

Pilates-välineet

1. Pilates-matto

Valmistelu, joka tulisi ottaa mukaan pilatesille ensimmäistä kertaa, on erityinen matto. Pilates-harjoitusmatot joogalla ovat yleensä erilaisia. Pilates-matot ovat yleensä vähemmän paksuja ja pehmustettuja kuin joogamatot.

On hyvä kysyä ensin pilates-ohjaajalta, minkä tyyppistä patjaa tai tyyppiä suositellaan ensimmäistä kertaa harjoitteluun.

2. Pyyhkeet

Voit myös ottaa mukaan joukon pyyhkeitä valmistautuaksesi ensimmäisiin pilates-tapahtumiin. Syynä on, että vaikka tämä urheilulaji ei ole yhtä aktiivinen kuin zumba, pilates voi myös aiheuttaa paljon hikeä.

Pilates, joka liikuttaa lihaksia ja muita kehon osia, voi polttaa kaloreita ja hikoa tiedostamatta. Joten ei ole haittaa tuoda pyyhe pyyhkimään hiki harjoittelun välillä.

3. Juomavesi

Juomaveden pullon kantaminen voidaan tehdä myös pilates-valmisteena ensimmäisen kerran. Yleensä Pilates-studiossa juomavettä ja lasit valmistetaan laitteina. Ei ole kuitenkaan mitään vikaa tuoda oma turvallinen juomavesipullo vuotojen välttämiseksi, jos sijoitat lähelle liikuntaa.

4. Urheiluvaatteet

Pilates ei periaatteessa vaadi erikoisvaatteita, kuten uintiurheilua. Kuitenkin yleensä sinua kehotetaan käyttämään urheiluvaatteita venyttää olla mukava käyttää erilaisissa liikkeissä.

Pilates-vaatteet, joita voit käyttää, ovat leggingsit ja urheilullinen t-paita venyttää tai joustavaa materiaalia. Ei ole suositeltavaa käyttää löysiä, t-paitapohjaisia ​​vaatteita. Tämä johtuu siitä, että muutama pilates-liike voi paljastaa paitasi ja paljastaa ylävartalon.

Löysät vaatteet voivat myös estää pilates-ohjaajia tietämästä väärän asennon tai käyrät harjoituksen aikana.

Harkitse myös sukkien käyttämistä pilates-valmisteina, jotka sinun on kannettava. Koska jalkapohjat voivat hikoilla ja tämä on vaarassa saada sinut putoamaan. Voit myös valita sukat, joissa on kumipohja tai pohjat.

Älä unohda poistaa kaikki korut, kuten kaulakorut, korvakorut tai rannekorut pilatesin aikana, tarttumisten ja loukkaantumisten välttämiseksi.

Asenteet katseluun pilates-aikana

1. Saavu ajoissa

Aloittelijoille pilatesissa on pakko saada asennetta valmistautumaan ajoissa. Tule ajallaan se voi myös olla merkki kunnioituksesta ohjaajaa ja muita opiskelijoita kohtaan.

Jos saavut myöhään, se voi häiritä keskittymistäsi ja häiritä pilates-istuntoasi. Lisäksi myöhästyminen voi saada sinut menettämään tärkeitä varhaisia ​​harjoituksia Pilates-aikana.

2. Lämmitä

Jos saavut myöhään ja sinulla on aikaa ennen ensimmäistä pilates-luokkaa, voit lämmetä valmistautuaksesi liikuntaan.

Lämmittely on paras tapa venyttää lihaksiasi ja muita kehosi osia, jotta et loukkaannu helposti. Seuraa joitain perusasentoja, joita löydät Internetistä.

3. Älä keskustele

Opettelu pidättäytyä keskustelusta on yksi pilates-valmisteluista, jotka aloittelijan tulisi olla.

Chat voi saada sinut ja muut puhuttavat ihmiset menettämään keskittymisesi harjoituksissa ja häiritä muita pilates-osallistujia.

4. Palauta pilates-varusteet alkuperäiseen paikkaansa

Pilatesin jälkeen tavallisesti palautetaan tavarat, kuten patjat tai lasi, jota käytit juomaan alkuperäiseen paikkaan. Tämä on itsevalmistelu ja asenne, joka sinun tulisi kasvattaa mihin tahansa pilates- tai urheilustudioon.

x