Tässä on probioottien tärkeä rooli vanhusten terveydelle & bull; hei terve

Vanhetessamme ruoansulatuskanavassa on ikääntymisen merkkejä. Ruoansulatusongelmia voi esiintyä myös useammin, kuten ummetus. Siksi vanhuksille on tärkeää ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä kiinnittämällä huomiota hyvien bakteerien, eli probioottien, kestävyyteen suolistossa.

Mitä ovat probiootit?

Probiootit ovat kokoelma hyviä bakteereja, jotka "elävät" suolistossa.

Kehossa olevat hyvät bakteerit kuuluvat suoliston mikrobiota-ryhmään. Suolen mikrobiota voidaan kuvitella tiheänä metsänä, joka on täynnä erilaisia ​​mikrobeja, mukaan lukien huonot bakteerit. Aivan kuten metsän sisältö, myös suoliston mikrobiossa voi hävitä useita hyviä bakteereja, ellei niitä hoideta kunnolla.

Miksi sitten probiootit ovat tärkeitä ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä?

Clevelandin klinikalta lainaamalla probiootteilla on tärkeä rooli:

• Säilytä suoliston mikrobiota-bakteerien tasapaino taistelemalla pahoja bakteereja vastaan
• Auttaa sulattamaan ruokaa
• Pelaa roolia vitamiinien valmistuksessa
• Suojaa kehon soluja pahilta bakteereilta, joita kulutetaan vahingossa ruoan tai juoman kautta
• Auttaa lääkkeiden imeytymistä

Pahojen bakteerien torjunnan lisäksi tässä on muita probioottien etuja tutkimusten mukaan Suoliston mikrobin ja ihmisen immuunijärjestelmän välinen vuorovaikutus :

• Säädä biologisia ja fysiologisia prosesseja
• Minimoi infektion
• Säädä immuunijärjestelmää

Probioottien edut vanhuksille

Kuten aiemmin todettiin, suolen mikrobiotan tasapainolla on monia terveysvaikutuksia. Tutkimus Terveiden pitkäikäisten ihmisten suoliston mikrobiomi mainitaan suoliston mikrobin tasapainon heikentämisen kielteiset vaikutukset ovat:

• Heikompi runko
• Suuri tulehdusriski kehossa
• Liittyy kroonisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen
• Degeneratiivisten sairauksien (Alzheimerin ja Parkinsonin taudin) lisääntynyt riski

Toinen probioottien hyöty iäkkäiden suoliston mikrobiota tasapainossa on tehdä useita aineita, jotka ovat hyviä aivotoiminnalle:

• Lyhytketjuiset rasvahapot (SCFA)
• Serotoniini

Tutkimusten mukaan Gut-mikrobiota yleisten vanhusten sairauksissa, jotka vaikuttavat päivittäiseen elämään , näiden aineiden väitetään ylläpitävän ja parantavan aivotoimintaa. Lisäksi samassa tutkimuksessa pääteltiin myös, että probioottien ja ennaltaehkäisevien toimenpiteiden, kuten ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden yhdistelmä voi auttaa pitämään vanhusten kehon terveinä.

Bakteerien tila suolistossa ikääntymisen vuoksi

Useat aiemmin mainitut tutkimukset ovat paljastaneet probioottien terveydellistä yhteyttä vanhuksilla. Valitettavasti suolen mikrobiotan tasapaino alkaa todennäköisesti heikentyä iän myötä. Jotkut laukaisijoista ovat:

• Mikrobiota-monimuotoisuus vähenee luonnollisen ikääntymisen vuoksi
• Epäterveelliset ruokailutavat, kuten harvoin hedelmien ja vihannesten syöminen,
• Lääkkeet, kuten antibiootit, voivat vähentää hyvien bakteerien määrää suolistossa
• Elämäntapa

Siksi katsotaanpa, kuinka säilyttää suoliston mikrobin tasapaino niin, että ruoansulatuskanava pysyy terveenä, kun olet iäkäs.

Vinkkejä probioottien ylläpitoon ruuansulatuksessa vanhuksilla

Probiootteja voidaan ylläpitää prebiooteilla. Yksinkertaisesti sanottuna prebiootit ovat "ruokaa" hyville bakteereille kehossa. Ilman prebiootteja hyvien bakteerien määrä voi laskea.

Mikrobiotan vähentynyt tasapaino aiheuttaa dysbioosia tai epätasapainoa kehon bakteerien määrässä. Useita tapoja ylläpitää hyvien bakteerien tasapainoa ruoansulatuskanavassa ovat:

• Syö kuitupitoisia ruokia (ruskea riisi, pinaatti, parsakaali, omenat, päärynät)
• Prebioottisten luonnollisten elintarvikkeiden, kuten inuliinin (valkosipuli, sipulit, kimchi)
• Synbioottiset elintarvikkeet

Synbioottiset elintarvikkeet ovat tuotteita, jotka sisältävät probiootteja ja prebiootteja. Näiden kahden asian yhteisvaikutus kehon etujen tuottamiseen tunnetaan synbioteina.

Yksi esimerkki synbioottisesta ruoasta on erityisesti vanhuksille valmistettu maito. Probioottien ja prebioottien yhdistelmä ikääntyvässä maidossa pystyy pitämään hyvät bakteerit kehossa, koska sillä on probiootteja, kuten Lactobacillus paracasei ja prebiootit, kuten inuliini.

Tämän seurauksena vanhusten vaihe on kaukana terveysongelmista, etenkin ruoansulatuskanavasta. Ota aina yhteys lääkäriin ennen probioottisten elintarvikkeiden, kuten maidon, nauttimista.

x