Sieni-ruokavalio, uusi tapa kutistaa vyötärö ja reisi

Nykyään yhä useamman ruokavalion ennustetaan laihtua. Yksi ruokavalioista, joista olet ehkä kuullut ja jotka ovat tällä hetkellä suosittuja, on sieni-ruokavalio. Useat ulkomaiset taiteilijat toteuttavat tämän ruokavalion laihtua 14 päivän kuluessa. Jotkut lähteet sanovat myös, että painonpudotuksen tarkoituksena on vähentää painoa reistä lantioon, mutta ei rintakehästä tai rintoista.

Sienillä on hyvä ravintosisältö, kuten runsaasti kuitua ja vähän natriumia, rasvaa ja kolesterolia. Lisäksi sienillä on myös korkea antioksidanttipitoisuus. Korkean kuitupitoisuuden vuoksi sieniruokavalion uskotaan pystyvän laihtua nopeasti. Onko tämä ruokavalio kuitenkin terveellistä?

Mikä on sieniruokavalio tarkalleen?

Sieniruokavalio tai usein kutsutaan M-suunnitelma on ruokavalio, jossa yksi ateria korvataan sienipohjaisilla elintarvikkeilla joka päivä. Korvaa esimerkiksi päivällisen lihavalikko jalostettujen sienien valikossa.

Tätä ruokavaliota pidetään 14 päivän ajan, ja sen väitetään pienentävän reidet ja lonkat lukuun ottamatta rintoja, jotka eivät kutistu. Oletetaan, että tämän ruokavalion katsotaan pystyvän auttamaan naisia ​​saamaan ihanteellisen kehon muodon ja suhteellisen.

Kaiken tyyppisiä sieniä voidaan käyttää tässä ruokavaliossa. Kulutettavien sienien käsittelyssä ei ole myöskään sääntöjä, syödäänkö niitä raaka, grillattu, höyrytetty tai paistettu mahdollisimman pienellä öljyllä. Jos sienien käsittelyyn liittyy kuitenkin paljon muita kastikkeita, 14 päivän ruokavalion väitetään epäonnistuneen.

Voiko tämä ruokavalio todella laihtua?

Ravitsemusterapeutti Heidi Diller, RD, kertoi Verywell-sivulta, että korkean kalorimäärän elintarvikkeiden korvaaminen vähäkalorisilla sienillä loogisesti voi todella laihtua.

Syynä on vähäkaloristen sienien lisäksi se, kuinka vähän öljyä käyttävät ne voidaan myös vähentää. Sienissä on myös runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten ne saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, ja sienet auttavat myös aineenvaihduntaa sujumaan.

Tietenkin, jos korvaat lihan sienillä, saat paljon vähemmän kaloreita. Joten tämän ruokavalion väitteet voivat auttaa sinua laihtua.

Voisiko sitten tehdä tämän ruokavalion?

Jos etsit yksinkertaisia ​​tapoja laihtua, sieniruokavalio voidaan tehdä. Ei ole väliä, haluatko korvata yhden ateriasi terveellisillä kasvisruokilla, kuten sienillä. Mutta valitettavasti sienillä ei ole maagista voimaa pitää rinnat suurina, kun taas ruumiin alaosa kutistuu.

Tähän mennessä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että minkä tahansa tyyppinen ruokavalio voisi laihtua vain yhdessä kehon tietyssä kohdassa. Jos haluat muotoilla yhtä ruumiinosaa, tee se liikunnalla, valitse haluamasi vartalopaikalle sopiva harjoitus, esimerkiksi vatsan tai reiden virkistäminen.

Laihtuminen ei todellakaan ole vain sieniä, yhden aterian korvaaminen muilla vihanneksilla voi myös auttaa ihmisiä laihtua. Koska vihannesten kalorit ovat myös pieniä, aivan kuten sienet.

Mitä tulee 14 päivän tavoitteeseen, ei todellakaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että 14 päivän ajan tämä ruokavalio olisi osoittanut muutoksia. Kuitenkin, kun kalorit, jotka laskevat vähäkaloristen elintarvikkeiden, kuten sienien, syömisen vuoksi, keho kokee laihtumisen. Noin 14 päivän aikana on hyvin mahdollista, että paino alkaa laskea hitaasti.

x