Onko totta, että tapa syödä vähän voi saada vatsan kutistumaan?

Ruokavalio-ohjelmassa keho yrittää hallita ruokahalua, jotta se voi ylläpitää kulutettujen ruokien kaloreiden määrää. Ajan myötä vatsa tottuu kuluttamaan pieniä määriä ruokaa, joten lopulta mahalaukku pienenee. Onko tämä totta? Katso seuraava selitys.

Vatsa on joustava, se voi kutistua ja suurentua

Pohjimmiltaan vatsalla on joustavia ominaisuuksia, jotta sen kapasiteetti voi kutistua ja suurentua. Esimerkiksi kun syöt suuria annoksia, syömisen loputtua tunnet kivun, joka aiheuttaa housuidesi kireyden. Ruuansulatuksen jälkeen mahalaukku palaa normaaliin kokoonsa.

Siksi mahalaukun kapasiteetti voi kutistua, koska se on tottunut syömään pieniä annoksia. Vastaavasti mahalaukun kapasiteetti voi kasvaa, kun ihmisen syömisen intensiteetti kasvaa. Vatsakapasiteetin koko säädetään kulutetun ruoan koostumuksella ja määrällä.

Vatsa kutistuu ja tekee nälkäiseksi nopeasti

Kun joku on dieetillä, mahaan pääsevää ruokaa on yleensä vähemmän. Tämä vaikuttaa rungon kapasiteettiin ja kokoon.

Vatsan koon pienentäminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että keho ei tunne nälkää. Syynä on, että ruokahalun hallitsemisesta vastuussa olevat leptiini- ja greliinihormonit lisääntyvät ihmisillä, jotka ovat ruokavaliossa tai yrittävät hillitä nälkää. Tämä todellakin saa vatsan tuntemaan nälkää useammin, koska se saa painetta leptiini- ja gherliinihormoneilta. Joten jos hemmottelet ruokahaluasi, ruokavaliosuunnitelmasi voi hajota.

Kuinka sitten pitää vatsakapasiteetti pienenä nälkää nopeasti?

1. Ruoan saannin hallinta

Avain vatsan kutistumiseen on syödä säännöllisesti ja syödä maltillisesti. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi nopeasti täyteen ja sinulla on taipumus välttää liikaa syömistä.

2. Laajenna kuluttamaan kuitua sisältäviä elintarvikkeita

Kuluta ruoat, jotka sisältävät paljon kuitua ja proteiinia, ovat yhtä tärkeitä. Syynä on, että runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat saada sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi tuntikausia syömisen loputtua.

Ravintokuitu voi myös auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sepelvaltimotaudin, tyypin 2 diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä. Älä unohda kompensoida kuluttamalla paljon vettä ja elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä.

3. Suorita toimenpiteet mahalaukun ohitusleikkaus

Mahalaukun ohitusleikkaus on toimenpide, joka on erityisesti suunniteltu vähentämään mahalaukun kokoa ja muuttamaan ruoansulatuskanavan virtausta mahassa. Tässä operaatiossa kirurgi jakaa vatsan kahteen osaan, nimittäin pienempään yläosaan ja suurempaan alaosaan. Alaosaa ei käytetä, kun taas pienempi yläosa on suorakanava (ohittaa) ohutsuoleen.

Tätä toimenpidettä pidetään tehokkaana vatsasi kutistamiseen sen lisäksi, että se pystyy hallitsemaan ruokaa ja laihtua diabetesta tai liikalihavuutta sairastavilla.

x